Inā hoʻomaka waleʻoe me Pilates, pilikia pahaʻoe e hoʻoholo inā makemakeʻoe e lawe i nā papahana papa Pilates a iʻole nā papahana Pilates . He mea hōʻailona ka mea pono o Pilates, akā,ʻaʻole ia he manaʻo ke kūponoʻole kou manawa i kahi papa mīkoi maikaʻi. Inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono e hoʻohana ai i nā mea hana, nui ia, akā,ʻaʻole eʻoki i ka moena.
A no ka poʻe oʻoukou i aloha me nā lakohana a mālamaʻole i kāʻoukou mau haumāna papa, ua hiki i ka manawa e hōʻano hou i nā pono i hikiʻole ke hoʻololiʻia o ka hana maʻamau.
1 - Nā Papa Hana Māna e hāʻawi iāʻoe i nā pono o nā Pilates
ʻO ka hāʻawiʻana, ka loli, ke kūlana maikaʻi, kaʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi, ka pilina o ke kino a me ka naʻau -ʻo ka mea pili i nā pono a pau o Pilates e hiki ke hoʻokōʻia ma o ka hana maʻamau. Hoʻohui nā mea Pilates i kekahi māhele o ka hoʻonaʻauao kūpaʻa kūpono, a he mea nui ia ma kāu papa hana hoʻolālā.
Eia naʻe,ʻo kahi pāpale Pilates e hoʻokomo i ka papa Pilates maikaʻi loa , he hana kūikawā maikaʻi loa ia e hoʻokumu i ke kumu o ka nohona olakino maikaʻi,ʻaʻole naʻe e haʻi aku,ʻo ka uku Pilates he alpha and omega o nāʻoihana.
2 - Nā papahana papa e uhi i nā kumuhana
E aʻo anaʻoe i nā kumu hana Pilates a pau ma Pilates mat classes. ʻO ke kīpili kūpoki, kahiʻoihana kūpono, kaʻaha-curve, poʻohiwi a me ke pelvic, ka'ōleloʻana o ka'ōpū, ka hanu nui, me ka hana me ka ikaika - ke pili nei nā mea a pau i ka papa hana Pilates. ʻO kaʻikeʻana i kēia mau kumuhana ma ka moena kahi e liʻiliʻi ai nā mea e mālama pono ai, hiki ke maʻalahi ka hoʻohanaʻana ia mau mea ma luna o nā lako.
3 -'Ekepekeʻo nā Kaumāna
Manaʻo kekahi poʻe e hana ana Pila Pilates i nā Pilates e lilo i kumu no ka hana Pilates. ʻAʻole maopopo iā mākou ka hana a Joseph Pilates i ka hana e pili ana i ka papahana a me nā mea hana. Eia naʻe,ʻo ka nui o nā Pilates aʻoaʻo a me nā loea lōʻihi e haʻi iāʻoe e pili ana ka hana maʻa mau i nā hana hana.
He nui nā hoʻomehana maʻamau e unuhi pololeiʻia i nā mea hana -ʻo ka teaser a me ke kui keʻanoʻelua a me - e mālama i ko lākou mau inoa i kou heleʻana ma waena o ka mea hana hou, ka noho, a me ka hale kiaʻi. Hoʻoikaika nā papa hana hoʻonaʻauao a pau e pili ana i nā mea hoʻohana.
4 - Hana ka hana i kahi kino, manaʻo a me kaʻuhane
ʻAʻole pili ka Pilates i ka hoʻomana, akā, ua hoʻomakaʻia me ka manaʻo e kōkua i ka hoʻohui a hoʻohuli i ke kino, manaʻo, a me kaʻuhane. Hana mauʻia nā Pilates i nā kumu Pilates o ka hoʻomauʻana, ka noʻonoʻo, ka hoʻomalu, ka pololei, ka hanu a me ka holo.
Ke hoʻokomoʻia kahi hana Pilates me kēiaʻano o ka manaʻo a me ka maikaʻi, uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻike kino, a uaʻikeʻia ka hopena o ka hopena o ka ola. ʻO ka moena ka wahi kūpono e hoʻokomo i nā kumu Pilates.
5 - E aʻo pehea e hana ai i kāu pono pono'ī
Hiki iāʻoe ke aʻo i nā Pilates a me nā papa hana ma kāu iho me nā kuhikuhi i kākauʻia, nā DVD, a me nā wikiō, akāʻo ke ala maikaʻi loa e aʻo ai ma o ka papa Pilates me kahi kumu aʻo maikaʻi, ma mua iki.
Hiki iāʻoe ke hāʻawi i kāu kākoʻo e kākoʻo me ia a me nā pane e pono aiʻoe e hōʻoia e hana anaʻoe i nā mea a pau. I ka manawa eʻike aiʻoe i ka hana papa a hiki iā ia ke hui pū i kahi papahana no ka home , hoʻoliloʻoe i Pilates iāʻoe iho,ʻo ia kā Iosepa Pilates makemake i nā mea a pau iā ia i kākau ai " E hoʻi i ke ola ma o ka mana ." ʻO nā mea a pau āu e makemake ai he moena a kahi paʻa paha.