He aha eʻike ai ma mua o kou kūʻaiʻana i kahi Band Resistance
ʻO nā'ōpana hana , iʻikeʻia hoʻi he mau āpana pale, ke kuhiʻana, ke kuhiʻana a me ke kāʻei i nā pēpili, ua puniʻo ia no kekahi manawa. Ua hoʻomaka lākou ma keʻano he mau meaʻoihana'ōpala akā aia nō i kēia manawa nā lako hana nui i ka honua honua.
ʻO kahi pale kū'ē kekahi o nā mīkini wikiwiki i hiki ke laweʻia, maʻamau a me nā haʻawina haʻahaʻa o nā pono hana i hiki ke loaʻa. Hāʻawi lākou i ke kū'ē kūʻokoʻa no nā hāpai a me nā ikaika .
ʻElua mauʻano nui o nā pākuhi hana: nā lālā maʻamau e nānā i ka nui o nā pēpē nui, a me nā kaula i hanaʻia no ka paipu. Hoʻokomo pinepineʻia nā'opa i ka piko a loaʻa i nā lima. Ma keʻano maʻamau,ʻo keʻano o ka hui hana āu e koho ai, e hilinaʻi ia ma keʻano o ka hoʻolālā āu e makemake ai e hoʻohana.
ʻIke au i kēlāʻano pālahalaha,ʻano pēpē i hoʻohanaʻia ma nā lumi Pilates a me nā DVD. ʻO kēiaʻano he kāmaʻa kāmaʻaʻole a maʻalahi hoʻi e manamana a puni ke kino. No nā Pilates e hoʻohana pono ai i nā memele kālua , akā,ʻike pinepine au iā lākou i loko o ka pōʻaia o kahi aʻo ikaika, kahi e hiki ai i kekahi ke hoʻopaʻa i nā lima maoli i ka hanaʻana i ka bicep curl.
Kohoʻana i nā PūʻaiʻAna
ʻO ka kūʻaiʻana i kahi hui hanaʻaʻole ia he kālā nui, akā, makemakeʻoe e loaʻa i kahi hui e kūpono ana i kāu mau pono.
Eia nā mea nui e noʻonoʻo ai ma mua o ka kūʻaiʻana aku:
- E hōʻoia i ka lōʻihi o ka band. ʻOi aku ka maikaʻi i ka hoʻopiliʻana ma luna o ka pēpili ma mua o ka loaʻaʻana o kekahi iʻole eʻae iāʻoe i ka holo holoʻokoʻa. Ke kulekele o ka manamana lima: E kiʻi i kahi wili hao i loko o 8'niha o ke kiʻekiʻe. Uaʻike wau i nā mea hana i kūʻaiʻia aku ma ka papa nui ma kekahi mau mea lawaiʻa a iʻole nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau; hiki i kahi paha ke ala maikaʻi e hele ai ināʻoiʻoe.
- ʻO ka hapanui o nā kāpili pēpē i hanaʻia i ke kauwela. Inā pilikiaʻoe i ka liʻiliʻi, e koho i nā kāmeka piliʻole o nā kaupō.
- E loaʻa i kahi pale kūpono noʻoukou. Hoʻohui pinepineʻia nā kālepa maʻamau i loko o nā waihona me nā kūʻokoʻa likeʻole, a ke manaʻo nei wau he ala maikaʻi kēia e hele ai. No Pilates, keʻano o nā kūpaʻa i ke kikowaena o ka waena - i ka mean a me ke kaumaha. Ke hoʻohana pinepine nei au i nāʻano kūʻokoʻa o ke kū'ēʻana no kaʻuʻoihana kiʻekiʻe a me lalo .
- Hoʻokomoʻia nā kaula paʻi i nā kaumaha. Ināʻoe eʻimi ana i ka pale a nui, a laila,ʻo ka tubula ka ala e hele ai.
- Ua kūʻaiʻia nā pūʻali he nui me nā papahana papa a me nā DVD. E nānā i kēia mau mea inā he houʻoe no ka hoʻokauʻana i nā hana hoʻokani .
- Ua kūʻaiʻia kekahi o nā kāpili liʻiliʻi ma hope me kahi koho maʻamau paʻa. He mea nui kēia no ka hoʻolālāʻana i nā hana hana hou a Pilates.