Pehea e mālama ai i kēia mau pilikia mai ka hōʻinoʻana i kāu hana
ʻAʻole ia he leʻaleʻa e lilo i ka hoʻohana a hoʻopiʻiʻole paha i kāu hana. He mau pilikia kēia e pili mau ana i ka hoʻolālā kiʻekiʻe a me ka hoʻoikaika o ka hoʻomauʻana , e like me ka holo lōʻihiʻole a iʻole wikiwiki paha . Akā,ʻo ka poʻe i komo i ka hana maʻamau i kekahi manawa,ʻike lākou i ka hana o ka hana i ka maʻi.
Hiki paha i kahi pilikia e pono ai ke olakino, akā, aia kekahi mau mea'ē aʻe e hiki ke maʻalahiʻia e pili i ka nausea / dizziness.
Pono e kūkākūkā i nā pilikia kūikawā me kāu poʻe maʻi.
ʻO ka Dizziness a me ka Nausea mai ka Sugar Blood
Makemake nā kānaka i kaʻahaʻaina i ke kakahiaka ma mua o kaʻaina kakahiaka, akā,ʻaʻole paha i loaʻa i ke kino ka wahie mai kaʻaina ahiahi i ka pō ma mua. No laila, e alaʻoe, e komo i ka hana, a me ke kōpuni blood sugar. Ke manaʻo neiʻoe i ke aloha a me ka nāwaliwali.
Maikaʻi ka loaʻaʻana o ka'ōlaʻi kakahiaka, kahiʻoi aku o ka protein a me ka'aleʻaleʻa paʻakikī me kahi momona maikaʻi liʻiliʻi - nā meaʻai e mālama iāʻoe no kekahi manawa. ʻO kekahi o ka mea i hele i ka papa ma hope pono o ka hana a ma mua o kaʻaina awakea. ʻAʻohe manawa eʻai ai,ʻaʻohe manawa no ka poʻe hana. I kēia hihia, hiki i kahi'āpana'āmā a pāʻani hoʻolālā paha ke hana i ka hana.
ʻO kahi'ōlelo i ka poʻe naʻauao:ʻai a inu nui paha a ho'āʻo i ka hoʻolimaʻana he hikiʻole ke hōʻoluʻolu. ʻO kahi pōʻai nui,ʻo ka pō ma mua, e paʻi wale nō paha i kāu pūnaha māmā.
E hoʻomauʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻia i ka hanaʻana i ka'aleʻa a me ka Nausea
ʻOiai mākou e pili ana i ka meaʻai,ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo nuiʻia he mea nui ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻana iāʻoe i kāu hana.
ʻO nāʻano o ka hoʻolālā maikaʻi, e like me Pilates, makemakeʻoleʻo ia i nā glucose a me ka sodium e loaʻa i nā mea pāʻani, akā, he mea ola ka maikaʻi o ka wai. ʻO ka'elino a me ke kausea nā hōʻailona o ka maʻi .
I kaʻaoʻaoʻokoʻa, e inu nui i ka wai ma mua o ka hanaʻana e hiki ai ke hoʻopiliʻia i loko o kou'ōpū a hiki ke alakaʻi i ka nausea.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻemaʻe i hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻolālā, a laila i kēlā me kēia 20 mau minuke ma ka hoʻolālā.
Head Rush mai ka Postal Hypotension a iʻole Orthostatic Hypotension
ʻO Orthostatic hypotension ka inoa loea no kēlā manaʻo'oniʻona e loaʻa iāʻoe ke kū nei i ka wikiwiki. ʻO keʻano, ua hāʻule ka hāʻule o ke koko. Hiki ke hana i nā lāʻau he nui. ʻO ia ke kumu o ke koko e emi loa aiʻole kekahi pilikia pilikino.
Inā loaʻa iāʻoe ka'ā'ā nui i ka manawa e hana ai, ponoʻoe e nīnau i kekahi kahu mālama ola. Ma kekahiʻaoʻao, he nui ka hapanui o kākou eʻike i ke "holo o ke poʻo" i kekahi manawa. ʻO ka papa maikaʻi loa no ia mea,ʻo ia ke neʻeʻana mai ke poʻo-lalo a hiki i ke poʻo. Inā loaʻa kahi hana āu iʻike ai e hāʻawi iāʻoe i kēlā manaʻo, e ho'āʻo e hoʻoikaika ma kahi o ia a hoʻokuʻu paha i ia mea mai kāu hana.
E mālama i kāuʻike kahi e pono ai ke pale i ka maʻi hōʻailona ma ka hoʻomehana
ʻO kekahi kumu o ka holoʻana e like me kaʻike i loko o ka hoʻolālā e hāʻawi ana i kaʻeli ke nānā aku i kou neʻeʻana. I loko o Pilates, a me ka hoʻolālā nui loa, aia ke poʻo e like me ke kaula huki a ke nānā ke kiʻekiʻe mai laila mai. Inā hele a hele a nānā paha nā maka mai ke kikowaena i kou neʻeʻana, hiki iā ia ke hoʻomohala i kahi manaʻo disoriented.
Ināʻoe ma luna o ka Pilaform reformer , ka mīkini mīkini, a hana paha i nā pīpī (i Pilates mākou e hāpai i ka pahu ), hiki iāʻoe ke kōkua i kahi wahi e nānā ai ma mua o ka hoʻonaniʻana i nā maka me ke ao e hele nei. Heʻuʻuku ia e like me ka holoʻana i hope o ka kaʻa -ʻaʻoleʻoluʻolu.
Ke ho'āʻo nei i ka'ōwili i nā hōʻailonaʻole i hōʻailonaʻia
ŸO ka pahuhopu hana no nä känaka he nui ka pöÿino , akä, hiki ke hoÿopuni i kou puÿuku o ka opu, ma Pilates paha. Hoʻohanaʻia ka Pilates e ka lōʻihi a me ka hohonu o nā abdominal e pili ana i ka'ōiwi a hohonu, e kāʻili i ka hopena i mua o ke kino. He mea nui ka paleʻana i ka hana o kāu'ōpū i hiki ai iāʻoe ke huki i nāʻaoʻao a me nāʻaoʻao kiʻekiʻe a me nāʻaoʻao haʻahaʻa.
Inā lōʻihiʻoe i ka heleʻana ma luna o kou piko a puni kou'ōpū,ʻaʻoleʻoe e maikaʻi!
ʻO ka hoʻonuiʻana i ka abs ke kī i ka hana Pilates akā me kēlā, aʻo kēia ke kī nui, pono e hoʻonui a hoʻonui i ke kua o ke kino. Inā pālahalaha ke kino hope i ka wā e pālaʻi aiʻoe i mua,ʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai i ka pono a iʻole e hana i kāu mau'ōpiopio no ia mea -ʻano hoʻoluhi. Eia kekahiʻatikala e kōkua i kāu kāpena'ōpū:
Eʻoliʻoli I Ke Aloha A Mai Pōʻani i ke Ola
E like me kaʻauʻau, hiki ke kaumaha, a me kekahi mauʻano likeʻole o ka hoʻolālāʻana o ka Pilates i ke kūlana o ka manawa me ka holo. Hana maikaʻiʻia, hiki i kēia ke hoʻoikaika i ka hopena a me ka pili pono, a me ke kōkuaʻana iāʻoe e pale i ka manaʻoʻole mai ka nele o ka oxygen.
Nui nā poʻe e hoʻohana wale i ka hanuʻana i loko o ka umauma. I loko o Pilates, makemake mākou e hoʻohana i ko mākou hanu hanu a pau, aʻo kēia hoʻi, he hoʻopiha a hoʻonā piha i nāʻaoʻao a me ke kua. ʻO kēia ka hanuʻana o kaʻaoʻao . Ināʻoe e hele ana i mua i ke kino i mua, i ka māmā, e lilo i mea nui loa e alakaʻi i kou hanu i nāʻaoʻao a me ke kua, a hiki i lalo.
Hiki ke hoʻoulu i ka hanu. Ma muli o ka hopena ikiʻana o ka hanu i Pilates, pono paha e hoʻomaha anaʻoe no ka nui o ka hoʻolālā āu e hoʻopuka nei. Hiki i nā kumu ke hoʻouluulu i nā haumāna e hoʻonui i ka hanu i hiki iā ia ke liloʻoe i pale a hana i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi nui. Ināʻoe e hoʻonui i kou hanu, e hoʻi hou aʻike i kahi kahe e hana ana noʻoe.
Loaʻa i ke kālepa
Me ka hoʻonuiʻana i ka mahalo nuiʻana o Pilates, nui ka poʻe e ho'āʻo nei e aʻo iā lākou iho a iʻole i ka loaʻaʻana o ke aʻo kūponoʻole. He mea nui e hoʻomakaʻoe me kahi kumu Pilates kumu hoʻonaʻauao . ʻO ka hapa nui o nā polokalamu ke hāʻawi i nā hālāwai kūikawā He ala maikaʻi kēia e loaʻa ai kahi kumu maikaʻi a hoʻopilikia i nā kumu no kekahi pilikia e loaʻa iāʻoe.
> Kālā:
> Ka Poʻomanaʻo o ka Puʻupuʻu: Ka Hoʻomaʻamaʻa Mahi a me ka Puʻupuʻu Ortecatic Intolerance, Med Sci Sports Sports. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Hōʻuluʻulu.
> Paluska SA. "Ka Manawa o kēia mau lā: Hoʻomaopopo a Hoʻoponoponoʻana i nā maʻi kūlohelohe i pili i nā mea maʻamau". Hoʻokūmahaʻia. 2009 Apr 37 (1): 54-63. doi: 10.3810 / psm.2009.04.1683. "
> Ka Waihona JJ, Kapur R. "Nā'Ōlelo Kiʻekiʻe Loa i nā'Alepa." Curr Sports Med Rep 2012 Mar-Apr 11 (2): 99-104. ia: 10.1249 / JSR.0b013e318249c311.