Ke Kūkuluʻana i nā Miko Mahuhi, Loa me Pilates
E hoʻokuʻu aku wau iāʻoe i loko o kekahi o nā kī nui i ka hana Pilates: ke kū'ēʻana.
I loko o Pilates , hoʻohana mākou i nāʻano o keʻano o ke kaʻina o ke kahe: ke kiko, ka concentric a me ka isometric kahi i hoʻopaʻaʻia ai kaʻiʻo i kahi kaohi. Akā i loko o Pilates,ʻoi aku ka hoʻokūkūʻana i ka hoʻoiʻikipikipikipikipikipikipiki paʻakikī ma mua o kaʻikeʻana o kekahi ma kaʻoihana hoʻolālā. ʻO ka hōʻailona kūʻokoʻa iʻikeʻia no ka hanaʻana i nāʻiʻo lōʻihi a ikaika loa Pilates.
I ka hoʻokekēʻana o ka'ā'ī, ua lōʻihi ka puʻupuʻu e like me ke kū'ē i ka ikaika. E hoʻohālikelike i kēlā kiʻi me ka mea a mākou e noʻonoʻo ai he hekiki paʻakikī, ka hoʻohui paʻakikī, i kahi e hoʻopolo ai kahi puʻupuʻu i ka hopena o ke kaumaha a me ka ikaika. ʻO ia ka māmā koʻikoʻi o ka mīkini paʻakikī e hāʻawi ana i nā mea iʻoi aku ka'ākau a nānā paha i nāʻiʻo.
Nā Papahana Pilates a me nā Kuʻuna Kūʻokoʻa
Hoʻohanaʻo Pilates i nā kumuhana ma luna o nā mea nui e like me ka mea hoʻoponopono, luna aiʻole hale kiaʻi; ka ikaika i ka ikaika; a me ke kū'ēʻana i ka hana punawai o nā mea liʻiliʻi e like me ka magic magic or the band to train the muscles in the contraction angle.
E nānā kākou i kekahi mau hiʻohiʻona o ka hoʻokae likeʻole o ka Pilates mat.
Ma luna o ka moena,ʻo ke kū'ē mau i ka'umekau e hana ai i nā kaohi maʻamau. ʻO nā hiʻohiʻona paha ka'ōwili ma lalo o ka'ōwili pepa a'ōwili paha, kahi e mālama pono ai mākou i ka'ōwili, hoʻolōʻihi i ke kukui e kū'ē i ka hukikala.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe mai ka moena o ka pahu ka pahuhopu i ka umauma a me nā biceps i ka lohi, e hoʻomau i ka neʻeʻana o ka pihi .
Ke kū'ēʻoe i nā pūnāwai ma luna o nā pāpale Pilates , a hoʻohana paha i ka pōpisa magic a hana paha i ka pū , e hana pinepine ka hoʻohaiki lōʻihi i ka wā e kū'ē aiʻoe i nā mea āu e noʻonoʻo ai i ka'āpana hoʻihoʻi o ka hana.
No ka laʻana, me ka pōʻai magic, hoʻokomoʻoe iā ia,ʻo ia hoʻi ka mahele paʻakikī; akā, ke hoʻomalu neiʻoe i ka hoʻokuʻuʻiaʻana, a lilo ia i mea hōʻemi i ka hoʻokaeʻana i ke ala eccentric.
A iʻole, e noʻonoʻo i ka pūʻani hana. Inā kūʻoe i luna e hoʻonā i waena a huki i nā wēlauʻelua,ʻo ia ka hapa o ka'ākau no nā biceps. Ke kū'ēʻoe i ka hukiʻana o ka pēpē e like me kou hoʻokuʻu haʻahaʻaʻana,ʻo ia ka hoʻokae kiko o ka bicep.
Ka mana i kou lōʻihi
ʻO ka hoʻoiʻikiʻi kikoʻole ka mea e hoʻokau i ka ikaika i ko mākou lōʻihi. ʻO keʻano o kaʻu'ōleloʻana,ʻo ka hoʻoiʻokoʻa kiko'ī he mea nui loa ia no nāʻiʻo. Ke hana nei lākou i kahi hana maikaʻi e hōʻoluʻolu i nāʻiʻo. Ma hope o ke koʻikoʻi, kūkulu hou lākou i ka ikaika. ʻO kēia ke kumu nui o ka hoʻoikaikaʻana o nāʻiʻo i ka ikaika.
ʻO nā mea kū'ē i ke kumu o ka lōʻihi o ka aʻoʻana no ka mea ua manaʻoʻia heʻoi aku kaʻoi aku o ka ikaika o ka hoʻoikaikaʻana i nā hana me nā hana e pili ana i ka kū'ēʻana. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi o ka hoʻokaumahaʻana i nā hana kū'ē'ē, e pili ana i ka maʻiʻeha a me nāʻeha e like me nā kaumaha a me nā waimaka. Eia naʻe, he mea paʻakikī kēia i Pilates kahi i hoʻokūkūʻia ai ka mana, aʻaʻole mākou e hoʻonui i ka maha.
Ka ikaika a me ka manaʻo
Ma ka hopena,ʻaʻole e hiki ke hoʻopauʻia ka'ōlelo no Pilates a me ka hōʻailona hana me ka'ōleloʻole i ka hana a me ka manaʻo i ka hana Pilates.
I Pilates, makemake mākou i ka lōʻihi i ko mākou neʻe. ʻO ke kumu, ua hoʻonoho mākou i ke kahua no ia mea me nā kuhikuhi o nā pono, ke kaulike, a me nā mea pono. Akāʻo ka hopena, makemakeʻiaʻo Pilates e hanaʻia me ka naʻau hoʻolohe. Ke kau ka manaʻo ma ka lōʻihi, hiki i nā mea hoʻoikaika maʻamau a pau ke kōkua i ke kāohiʻana i nā kū'ē kūʻokoʻa.