ʻO ka hoʻolālāʻana o ka hoʻohālikelike ma luna o ka yoga āu e hana nei
Aia kekahi manaʻo maʻamau e loaʻa ke ala "kūpono" e hoʻonohonoho i kahi papa hana o yoga. Heʻoiaʻiʻo loa kēia me kekahiʻano o yoga kahi i hoʻonohonohoʻia ai ka hoʻonohonohoʻana i nā pā, no ka mea,ʻo ke kumuhana paʻa e hoʻoponopono ai i ka hana.
Me Bikram yoga, no ka laʻana, ua hoʻonohonohoʻiaʻoe i ka papa o 26 pi ( asanas ) e pili ana iāʻoe. ʻO ke kumumanaʻoʻo ia, ma ka hanaʻana pēlā, hiki iāʻoe ke nānā aku i kou hanuʻana a me ka maikaʻi o kāu pīpī ma mua o ka hoʻohuliʻana i kahi pūnaewele pinepine o nā kūlana.
Uaʻikeʻia kēiaʻano me Ashtanga yoga kahi 41 kona pīpī.
Aka, e pono anei e ho ohńlikelike ia i laila he "ala pololei Ke kau nui nei i kāuʻikeʻana i yoga.
Keʻokoʻa i nā hana Yoga
ʻO ka hope loa o kaʻike. ʻO ia ke kumu i kapaʻia ai nā kumu aʻo "kumu" aʻo nā hana i hōʻikeʻia i kekahi "mau hana." Me yoga, ponoʻoe e loaʻa kaʻike mai nā mea āu e hana nei me (me nā haumāna'ē aʻe), hiki iāʻoe ke noi i kāu hana pono'ī. No laila,ʻo ka yoga kekahiʻike pilikino me nāʻano likeʻole a me keʻano likeʻole.
No kēia kumu,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia kekahi o nā rula i kēlā me kēiaʻano o yoga. No ka mea laʻana, ma kāna puke " Light on Yoga ," i'ōlelo aiʻo BKS Iyengar e hanaʻia ke poʻo i ka hoʻomakaʻana o kahi papa yoga. Ma ka papahana Pattabhi Jois's Ashnc, mālamaʻia ke pale pale no kaʻaoʻao hope loa o ka papahana kumu 90-minute.
Ke hele nei paha "kokoke"? I ka hopena, ua like lāua aʻelua, aʻo kēiaʻano ke mālama hou i ka yoga.
ʻO ka papahana hoʻohālike o Poses
Me ka'ōleloʻia, aia nā kumu kūpono no ke kauʻana i kekahi mau kiʻi i mua o kekahi. No nā kumu palekana wale nō, e hoʻomaka ana nā kumu he hana me ka papahele pīpī i ka wehe liʻiliʻiʻana i nā'ōniu, nāʻiʻo, a me nā ligament ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi kūlana kū.
Hiki i nā kumu'ē aʻe ke hahai ma hope o kekahi mau kiko (ʻo ia hoʻi nā mea e pili ana i ka huelo a me nā hui pū) me nā mea kū'ē. ʻO kahi laʻana, hiki i ka iʻa ke ukaliʻia i kahi poʻohiwi e hoʻolako i kahi pāʻoihana no ka'ā'ī. Ma keʻano like, ma hope o keʻano o nā kuapaʻa, he mea maikaʻi loa ke hanaʻana i ke kulou i mua e kōkua ai e hoʻokuʻu i kaʻaoʻao haʻahaʻa.
Akā,ʻo ia hoʻi,ʻaʻohe mau kīʻaha paʻakikī. No ka mea, me Iyengar yoga, no ka laʻana, ua hōʻole maoliʻia ka manaʻo o ka hoʻokūkūʻana a noʻonoʻo i ka hopena i ka hana. Ma ka hakahaka, ua hoʻolālāʻia nā papa e pili ana i kekahi kumumanaʻo nui a me kekahi mea e alakaʻiʻia ana i kekahi e like me keʻano like me kona kū'ē.
Koho i ka Yoga Pono noʻoe
Hiki i nāʻano likeʻole keʻono i nā kānaka likeʻole. Ināʻoe he mea makemake i kaʻoihana nui i kāu hana,ʻo Ashond aʻo Bikram paha ka meaʻoi aku ka maikaʻi noʻoe. Inā ma kekahiʻaoʻao, e kākoʻoʻoe i keʻano o ka loina , ka vinyasa a iʻole ka mana e hiki ai iāʻoe ke hoʻolahalaha i kāu hana ma ka hōʻikeʻana iāʻoe i kahiʻano likeʻole.
I ka hopena,ʻaʻole he koho a iʻole ka hewa. Ponoʻoe eʻimi i nāʻano (a me nāʻano) o nā yoga e'ōlelo iāʻoe ma keʻano he kanaka.
Ke aʻo nei ma ka Home
I ka hanaʻana ma ka home, hiki iāʻoe ke kuhikuhi i kāu pūnaewele ma ka hoʻonohonoho muaʻana i kou manaʻo.
E hōʻike i ka mea āu e manaʻo nei e hoʻokō me ka hana. ʻO ke kaulike a me ka mālie? ʻO kahi hoʻokuʻu o ka hopena ma kou kua? Ka mana nui i kou hanu a me ka holo? Ma ka hoʻonohonoho mua i kāu manaʻo, hiki i ka poses kahi e hōʻike ai iā lākou iho.
Ponoʻoe e pono e komo i ka hana me ka maluhia. No kēia hopena:
- E hoʻomaka me ka nalu mālie ma mua o ka hoʻomehanaʻana me kekahi mau kūlana kūpaʻa a me nā alohaʻana o ka lā .
- Ke hiki i ka manawa mahana piha, hiki iāʻoe ke komo i loko o nā kiko hohonu e like me nā backbends a me nā hāhāhā hamstring .
- Hoʻopau i ka hana ma ka hoʻomahaʻana me kekahi mau mea hoʻomaha (e like me nā hoʻopiʻi mua) a ma mua o ka hoʻonohonohoʻana i savana .
ʻO nā mea a pau e koho ai, e hoʻolohe i kou kino, aʻoʻoe ka mea e koho ai i nā manawa a pau.