ʻO nāʻeha o ke kino haʻahaʻa i waena o nā mea hoʻonāwaliwali loa,ʻo ia hoʻi no nā hoa hana. Loaʻa kēlā me kēia hana o ka cardio a mākou e komo ai i ke kino haʻahaʻa a me ka laweʻana i kahi limbʻoi aku paha e hoʻohālike pahaʻoe i kāu polokalamu hoʻolālā a pau i lalo i nā paipu.
ʻAʻoleʻo ia ka hihia. ʻO kāu kauka ke kumu mua a me kahi punaeha o kaʻike akā, akā, e'ōlelo ākea, hiki paha i kekahi mauʻano ke hiki iāʻoe ke hana a puni kouʻeha a noho mau i keʻano ,ʻoiaiʻo ia e ho'ōla ai.
E kamaʻilio ana i kāu kauka
Ma mua o kāu hana i kekahi mea,ʻikeʻoe e pono anaʻoe eʻike i kāu kauka a loaʻa kahi hōʻailona. ʻO ka mea nui ma kēia wahi, e hōʻike i kāu kauka i ka waiwai nui iāʻoe a makemakeʻoe e hana i nā mea a pau e hiki iāʻoe ke noho maluhia a ke hana neiʻoe. A laila, hiki paha iāʻoe ke nīnau i kekahi mau nīnau maʻamau:
- Pehea ka lōʻihi e hiki iaʻu ke haʻalele i kaʻu hana maʻamau?
- E hoʻolālā kūikawā paha a iʻole mau hana ponoʻole au e hōʻole?
- He mau hana kūikawā paha kaʻu e hiki ai ke hana e ho'ōla i koʻuʻeha?
- Inā hikiʻole iaʻu ke hoʻohana i koʻu kino liʻiliʻi, hiki anei iaʻu ke nānā aku i ke aʻoʻana o ke kino nui me ka hōʻinoʻoleʻana i koʻuʻeha?
- Āhea wau e hoʻomaka ai i ka hana hou a pehea e pono ai iaʻu ke hoʻomaʻemaʻe i kaʻu mau hana iʻole e hōʻeha hou iaʻu?
ʻO ka nui o nāʻike e loaʻa iāʻoe,ʻo kaʻoi aʻe o ka mālamaʻana i kāuʻeha a me kāu mea e pono ai e ho'ōla. Hiki ke kōkua i ka hanaʻana i kahi hoʻolālā e hoʻoholo i ke kaʻina hana, keʻoleʻoe he mau hana maʻamau i hoʻopiliʻia e kouʻeha.
Loaʻa i kou puni i ka pōʻino
ʻAʻole hiki i ka hoʻolālā ke hana i mea hoʻonāukiuki a haʻalele iāʻoe i ke kaumaha me ka hopohopo no ka nalowaleʻana o ka ikaika a me ka loaʻaʻana o ka kaumaha. Akā,ʻo ka loaʻaʻana o kahi hana e hana ai i kekahiʻano hana hiki ke hele i kahi ala lōʻihi no ka loaʻaʻana o kahiʻano maikaʻi aʻe e pili ana i kāu kūlana. E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna nei, ponoʻoe e nānā mau me kāu kauka i ka mea e hana ai, akā, hiki i kekahi mau manaʻo no nā hana:
- Ke kākoʻo o ke kino kiʻekiʻe . Hiki i nāʻoihana kino kiʻekiʻe ke kōkua i ka mālama ikaika o kou mau mākoi a hāʻawi iāʻoe i kahi mea e hana ai i ka hanaʻana o kāu kino haʻahaʻa. Pono pahaʻoe e hoʻololi i kekahi mau hana iʻole lākou e komo i ka kino lalo.
- E'ōwili me kāu mau lima . Inā he lālāʻoe o kahi lumi hauʻoli, hiki iāʻoe ke komo i kahiʻeleʻele o ke kino kiʻekiʻe kahiʻoihana lima-lima. No ka meaʻaʻole paha ia he koho no ka hapanui o mākou, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hua'ōlelo pili kālā ma Amazon.
- Kaula . Ma muli o ke kūlana (a me nā kauka), hiki iāʻoe keʻauʻau,ʻo ke ala maikaʻi loa ia e hana ai i kou kino me ka kaomiʻole o nā hui.
- Nā Mahi Hoʻohanohano . Hiki paha iāʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana me kāu kino haʻahaʻa mai kahi noho (me ke kauka kauka) a hiki iāʻoe keʻike i nā wikiō wikiō e like me. ʻAʻole hiki iā lākou ke hāʻawi i ka ikaika o kāu mau hana maʻamau, akā hiki iā lākou ke hoʻouka iāʻoe.
ʻO ke kumu,ʻo ia ke hana i kekahi mea,ʻoiai inā manaʻoʻia e likeʻole ia i ka kokoke loa i ka hana mau. Hoʻokahi aʻu mea kūʻai i uhaʻi i kona wāwae a ua noho mākou a pau i kahi moe. No ka wahine,ʻo ia wale nō ka mea e pono ai iā ia e hōʻolo i nā kaʻina hana lōʻihi.
Ma ka hoʻomauʻanaʻaʻole e hoʻomau wale i kou manaʻo, e mālama i kou kino e like me ka hiki iāʻoe ke ho'ōla.