ʻO ka kulekele o ka'ōlelo kūikawā e'ōlelo ana he pono a hoʻolālā ka hoʻolālā hoʻolālā i ka hoʻolālā kahi e aʻo ai kēlā kanaka i mea e hana ai i ka hopena i makemakeʻia. Eia hou, pono e hoʻonui i ka hoʻonaʻauaoʻana mai kahi hoʻolālā maʻamau i kahi hoʻonaʻauao kūikawā no nā mākaukau pono'ī e pono ai i kēlā hāʻai a iʻole ka hana.
ʻO ke kumu,ʻo ka hoʻomaopopo pololeiʻana he pono pono iāʻoe ke hana i ke akamai i mea e pono ai.
ʻO ia ka'ōlelo ma hope o ka'ōlelo kahiko, "ʻo ka hana maikaʻi loa."
Ke Kūlana Nui i ka Hoʻonaʻauao Pipi
No ka hoʻokōʻana i nāʻoihana hāʻalo a me nāʻoihana kino, ponoʻoe i kahi haʻahaʻa o ka hoʻoikaika. Ināʻoe e pāʻani ana i ka pōleʻele aiʻole ka basketball aiʻoleʻoe e aʻo nei no kahi marathon, ponoʻoe i ka hoʻolālā kino. He mea nui ia o kekahi o nā hoʻonaʻauao kūikawā o kekahi kanaka.
ʻO ke kūlana kūikawā o ka hoʻolāʻau hoʻolimalima e hoʻokomo i ka wā e makemake ai ka 'elele e hoʻonui i kahiʻoihana aʻoihana paha. Pono kāu mākaukau e hele i nā mea kaulike a me ka cardio - i nā kiko'ī loa e like me ka hanaʻana i ka hana a iʻole ke akamai. Ponoʻoe e hoʻokahuli i ka holo kaʻa maikaʻi. Pono ka mea holo i ke aʻoʻana ma ka holoʻana aʻo ka meaʻauʻau e aʻo i ke kauʻana.
Ma nā hāmeʻa e makemake ana i ka papa o nā mākau, hiki i kahi papahana hoʻomohala ke hōʻoki i nā mea likeʻole a ke aʻo neiʻoe no kēlā me kēia. Eia kekahi laʻana, ma ka baseball e aʻoʻoe no ka paʻi, hopu, hoʻolei, a iʻole ke kauʻana.
Ma ka hīnaʻi basketball,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻo ia ka hōʻeuʻeu a me ka pihi o ka wikiwiki a me ka pololei o ke'ō'ō.
Hāpai ka hoʻonaʻauao i nā hana a me nā mākau e makemakeʻia ana i ka pāʻani a iʻole ka hana. Hiki ke kau aku i ka huiʻana o nā mea ola, e like me ka ikaika, ka mana, a me ka hoʻomanawanui. E like paha me ka hoʻolālā marathon e aʻo i nā mea no ka hoʻomanawanui a me ka ikaika,ʻoi aku ka pili o ke kaumaha i ka ikaika a me ka mana.
Nā pōmaikaʻi
ʻO ka pahuhopu nui o ka hiʻona o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ia ke kūlana i nāʻiʻo e hoʻohanaʻia i kaʻoihana. Ma ka manawa lōʻihi, hoʻomohalaʻoe i ka hoʻomanaʻo mīkini no nā hana maʻamau i hiki iāʻoe ke hana ia mau mea me kaʻole e nānā pono iā lākou.
Ma kāu aʻoʻana, hiki iāʻoe ke kuhi i nāʻike e pono ai a aʻo i keʻano maikaʻi e hoʻohana ai. Hiki iāʻoe ke holomua i ka hoʻololiʻana i nāʻano likeʻole o kēlā mau mākau, a hiki keʻoi aku ka maikaʻi i ka wā o ka pāʻani a iʻole ka hana.
Ināʻoe e aʻo nei e holo i ka heihei , no ka laʻana, e hanaʻoe i kou holo a me kou hoʻomauʻana. Akā, makemakeʻoe e aʻo ma lalo o nā kūlana e hōʻailona i ka lāhui pono'ī. Hōʻaia kēia i ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka 'ano likeʻole me nā puʻu, ka papahana, a me nāʻilikai e kūkulu ai i kahi mamao a me ka wikiwiki e makemakeʻia. ʻOiai e hiki iāʻoe ke holo wale i kahi papa hana,ʻaʻole ia e hoʻomākaukau iāʻoe i ke kino a me ke kino no nāʻano likeʻole e loaʻa ai iāʻoe ma ka huakaʻi alanui.
Hoʻoponopono hou
ʻO ka papa hana hoʻolālā maikaʻi i hoʻoneleʻoleʻia i nāʻano o ka pono i kūʻole i keʻano o kahi hoʻolālā. Ponoʻoe e mālama i ke kūlana a me ka palekana i ka uluʻana o nā puʻupuʻu hoʻoikaika kū'ē. Ināʻoe e hilinaʻi wale i nā papa hana a me nā mākau e pili ana i kāu hoʻolālā, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ke kīnāʻole.
Hiki paha i kēia ke hana i kou kaha a me ka hana ma ka holo lōʻihi.
ʻO nā papahanaʻeono o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā
ʻO nā kumuʻeono o ka hoʻolāʻau'onikala ka mea kumu o nāʻano hoʻonaʻauao kūpono. Hoʻopili kēia i nāʻano a pau o kahi kahua paʻa o ka hoʻonaʻauao pāʻani:
- Nā Nānā Kūikawā o kēlā me kēia: He mea kū hoʻokahi nā mea a pau, no laila, pono e hoʻololi i ka hoʻonaʻauaoʻana i kēlā me kēia.
- Ka pīpili: I mea e hoʻonui ai i kou ola, ponoʻoe e hoʻonui i ke kaumaha a iʻole ka halihali i nāʻiʻo.
- Holomua: I ka hoʻonuiʻana i kou kūlana o ka hoʻoikaika, pono e lilo i kāuʻoihana paʻakikī a nui loa kaʻoihana.
- Hoʻololi: Ma muli o ka hikiʻana o kou kino e hoʻololi i ka manawa e hoʻonui i ka hoʻolālā, hiki iā ia ke kuhikuhi i kāu aʻo.
- E hoʻohana a hoʻohana: No ka hoʻomauʻana i ka paʻaʻana , ponoʻoe e hoʻomau i kāu mauʻiʻo.
- ʻO ke kūlana kūpono: Ka hoʻonaʻauaoʻana no kekahiʻoihana hākalo.
I hoʻokahi manawa i hui pūʻia,ʻo ka papahana hoʻonaʻauao kūpono kahi i ka manawa lōʻihi e hoʻoikaika i nā pahuhopu ikaika a me nā kumuhana. Pono pono ka hoʻonaʻauaoʻanaʻaʻole wale i kāu hāmeʻa akā i kāu mau pono. ʻO kēia keʻano o kou hoʻomanawanui i ke aʻoʻana i ke kaumaha, ka palekana, a me waho o nā kuleana, ma waena o kekahi.
He mea nui hoʻi e hoʻonui i nā kaumaha aʻo ma mua o ka manawa, eʻaeʻole i kahi o nā hana e emi ai ka ikaika ma mua o nā mea'ē aʻe. Pono e hoʻomau i ka hoʻonaʻauaoʻana. Pono nā manawa e kāohi i ka hopenaʻana i ka hopena a me ka hoʻoikaika i ka hoʻololiʻana i nā mea e hiki ai iāʻoe ke hālāwai me ka lā pāʻani aiʻole lāhui.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO ka papahana hoʻolālā maikaʻi e hāʻawi aku i kahi papahana piha e pili ana i nā māhele o ka hoʻolāʻau pāʻani. ʻO ka hiʻona o kāu hoʻonaʻauaoʻana e hilinaʻi ana i kāu koho a me kāu mau pono'ī. Akā naʻe, e hoʻomanaʻo i ka hoʻolālāʻana i nā mākau hoʻolālā nuiʻole e pono e hoʻokūkī a hoʻokomo i nā kumuhana e hana ai i kāu ākea.
> Puna:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL, Wilmore JH. Ke kaukiko o ka hoʻomehana a me ka hoʻomehana. Champaign, IL: Kinetics Human; 2015.