ʻO ka hoʻomehehua kekahi o nā pou o ke ola. ʻO nā pōmaikaʻi o ka hoʻolālā he nui: ke ola o ka naʻau, ka mālamaʻana i ka kaumaha, ka maikaʻi o ka moe, ka maikaʻi o ka naʻau, ka ikaika, a me nā mea'ē aʻe. Ka waiwai nui loa? E ho'ēmi i kou pilikia o nā maʻi mau. Ma o ka hoʻolālāʻana, e noho lōʻihiʻoe i ke ola lōʻihi, maikaʻi ke ola a maikaʻi.
ʻO ka hoʻomakaʻana i ka hana maʻamau kaʻaoʻao paʻakikī loa.
E hoʻohana i kēia mau manaʻo e hoʻonui i ka hauʻoli i kāu papa hana.
Hoʻohui i kahi Hoa
Eʻike i kahi e lilo i kāu hoa hana. Mai koho wale i kekahi: E koho i kahi mea piha i ka ike, hauʻoli a me ka mea e nānā neiʻoe e hoʻolimalima i ka wā. Ma kēlā ala, makemakeʻoe e hana pono e noho pū me kāu hoaaloha.
Pūʻulu Hoʻolaha
ʻO nā papa hana āpau he ala e hālāwai ai me nā kānaka hou, he kumu aʻo e mālama pono i kāuʻano a me ka hana maikaʻi a hoʻonāukiʻia e hele i kēlā me kēia manawa. E kūʻai a puni no kāu papa: E huli i kahi kumu aʻo iʻike a me ka hauʻoli. Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka pilikanaka e like me ka mea aʻo e hana ai ma ka nānāʻana inā paha e kamaʻilio kekahi iā ia ma mua a ma hope paha o ka papa a inā e kamaʻilio kekahi i kekahi.
E pāʻani i kahi mea
Hoʻohana mākou i ka hua'ōlelo "pāʻani" ma mua o nā haʻuki no ka mea he hauʻoli. Hiki iāʻoe ke pāʻani i ka "tennis", ke kālepa, ka pōleʻele, ka polole a me nā haʻuki'ē aʻe paha. Eʻike i kahi hoʻolālāʻakaʻaka āu i hoʻohana ai e "pāʻani" i ka wā'ōpiopio a lawe hou.
E koho i kahi haʻuki i ka manawa e hiki ai ke hoʻonui i kahi nohona.
Nā puke Audio a me nā wikiō
E kiʻi iāʻoe iho i kahi mea kani liʻiliʻi a kiʻi i kahi mau puke punahele a iʻole nā podcasts. Loaʻa nā haneli he mau haneli no nā kumuhana āu e noʻonoʻo ai. Hiki iāʻoe ke loli i nā puke puna. Ma kēiaʻano, i ka wā e noʻonoʻo aiʻoe i ka hoʻokōʻana, hiki iāʻoe ke nānā i mua i ka heluheluʻana i ka mokuna ma hope o kāu puke.
Nā lole hou
Hele i ka hoʻolimalima hana. E hoʻomaka me kou mau kāmaʻa. E hele i ka hale hana maikaʻi a hoʻomaha paha a loaʻa ka mea kūʻai aku e kōkua iāʻoe e loaʻa i kahi kāmaʻa kūpono. ʻO nā kāmaʻa kēlā me kēiaʻano kākoʻo i kou wāwae i kaʻokoʻa, no laila, ponoʻoe e hōʻoia iāʻoe ke kāmaʻa kapu noʻoe. E lawe mai i kāu mau kāmaʻa kahiko a kāohi paha; e haʻi aku i nā meaʻeleʻele i ke kanaka kūʻai aku i kāu holo. Ma hope o ka luster e wehe ai i kou mau kāmaʻa, e hoʻi hou no kahi lole hou, nā mikiki a me nā mea'ē aʻe.
E hōʻike i kāu mau helu
Hiki i nā tausani he nui ka poʻe iʻikeʻia i ka paepae o kā lākou punahele punahele, ka poʻe basketball a me nā pāʻani pôpeku a me nā hui. Hanaʻoe pēlā no kāu iho. E hana i ka leka uila a hoʻokomo i kāu hana hoʻolālā, nāʻikepili koʻikoʻi (kaumaha, nā ana, nā manawa kūpono, nā mō'ī kiʻekiʻe, a me nā mea'ē aʻe). E palapala i nā kiko'ī a pau o kāu hana kau no hoʻokahi mahina. Eʻikeʻoe i ka nui o kaʻike i ka pā.
Hoʻopili iā ia
Mai hanaʻoe i ka hana maʻamau hoʻokahi i kēlā me kēia lā; hoʻohuiʻia. Inā holo mauʻoe i ka mīkini pahu, e holo i waho i ka lā maikaʻi. E lawe i hoʻokahi pule mai kāu papa hana papahana ae hana i kahi papa Pilates . Keʻikeʻoe i ka hana maʻamau o kāu hana, e huli i kahi mea e hana ai.
E ana, mai makaʻu
ʻO ka paona ke kumu kūpono loa i ka wā e hoʻolālāʻia ai.
Hiki iāʻoe ke hana ikaika, akāʻo kāu kaumaha wale nō ke kau hoʻokahi. ʻO kahi o ke kumu keʻanoʻoe e hoʻohui ai i ka lolo i ka liloʻana o ka momona . ʻO kekahi kumu,ʻo ka manawa a me nā loli o kāu mea eʻai ai e lilo i mea nui. No laila, eʻane e nānā i ka pālākihi i kēlā me kēia lā; akā, e lawe i kekahi mau mea. E hōʻike ana ka hōʻailonaʻana i ka loli maikaʻi i mua o ka pālākiō. E ana i kou umauma, nā lima kiʻekiʻe, ka'ōpū, ka pūhaka, nā'ūhā keʻokeʻo, a me nā keiki bipi. Pono e ana ma kahi hoʻokahi i kēlā me kēia manawa. E hoʻonui i kēlā mau ana i kāu leka uila a nānā i ka holomua.
Nā wikiō, nā wikiō, a me ke mele
Nui nā kānaka iʻike i kahi'āpana pilikia e kōkua iā lākou ma o kahi hoʻokolohua.
E kiʻi i kahi mea kani leo iki a halihali iā ia me nā mele hoʻokani (e hoʻololi i ka hebedoma wikiō e hāʻawi iāʻoe i kekahi mau pōhā). E nānā i ke kelepona TV ma ka mīkini paʻi kiʻi aiʻole e hoʻokomo i loko o kāu kiʻi punahele a e nānā i ka 1/2 o kēlā me kēia manawa i kēlā me kēia manawa e hoʻolālā. Ma ia ala, e hiki iāʻoe ke nānā i hoʻokahi aʻelua paha mau wikiō ma hoʻokahi pule. Hiki iāʻoe ke hana like me nā hōʻike TV; e hoʻopaʻa i kāu hōʻike a hoʻolimalima i kahi laina a nānā aku i ka wā e hana ana. E nānāʻoe i kāu hana ma kaʻike wale i ka mea e hiki mai ana ma ka hōʻike.
E hoʻomaha
I ka hopena o ka hoʻolālā (ma hope o kou "hoʻonuanu"), e hāʻawi iāʻoe i 5 mau minuke no ka hoʻomaha. E moe wale i kou kua a hoʻokuʻu i kou kino i lalo. E pani i kou mau maka. E hoʻomaha. E noʻonoʻo i nā hopena o ka hana i loko o kou kino. E nānā i mua i ka hoʻomaha lōʻihi e hiki ke hele ma hope o kaʻoihana kino. Hiki iāʻoe keʻike e hoʻomaka anaʻoe eʻike i kēia manaʻo.