Ua heluhelu pahaʻoe e pili ana i nā mea haʻuki i hana i nā haʻuki holokini , nā hemahema hana hana, a iʻole e hana i nā pilikia ponoʻole . Akā, pehea e pili ana i nā kukini e hana pono ana? Pehea e holo ai ka poʻe holomua i nāʻeha, holomua i nā hui lanakila, a me ka ikaika e hoʻomau i ka holoʻana? Eia kekahi mauʻano o nā mea holomua e hoʻomau i ka holomua a me ka hauʻoli.
1 - Habit: E holo i ke kakahiaka
Ua hōʻikeʻia ka noiʻi e holo ana ka poʻe holo i ka wā a pau i ka holo o ka holo ma mua o ka poʻe e holo mau i ka ahiahi. He kūpono. He hiki keʻikeʻia nā kakahiaka aʻaʻole hiki i kāu mau hoʻolālā ke hoʻokuʻu. Ua nui nā lā i ka manawa e hoʻolālā ai wau e holo i ke ahiahi a laila paʻa wau i ka hana a piʻi aʻe paha kekahi mea a ke hoʻokuʻu wau i koʻu holo.
ʻO kekahi mea maikaʻi'ē aʻe no ka holoʻana i ke kakahiaka,ʻo ia ka manawa maʻalahi o ka lā,ʻo ia ka mea nui i ka wā e holo anaʻoe ma waho i ka mahana wela. Ināʻaʻoleʻoe he holo wiki, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau kōkua no ka holoʻana i ke kakahiaka .
2 - Habit: E hoʻomau i keʻano o ke kino maikaʻi
Uaʻike nā mea holomua i keʻano o ke kino o ke kino kiʻekiʻe i mea e holo maikaʻi ai a me ka oluolu. Hiki i ke kino o ke kino ke kūpono i ka hoʻihoʻiʻana i kaʻeha
Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e hoʻoikaika ai i ke kino o kou kino a ke hoʻohana neiʻoe i keʻano o ke kino o luna:
- E hoʻomoe i kou mau lima i ka kuʻe lima ma kahi o 90 kekona.
- E lulu i kou mau lima aiʻole e hāpai i kou poʻohiwi i kou pepeiao i nā mile a pau, a laila e hoʻihoʻi iā lākou i ko lākou kūlana maikaʻi, hoʻomaha.
- E mālama i kou mau lima i ka lima liʻiliʻi, me he mea lā e paʻa anaʻoe i kahi hua manu aʻaʻole makemakeʻoe e uha. Ināʻoe iā lākou me ka pūʻali lima,ʻo ka paʻa e paʻa ai kou lima a alakaʻi i ka hoʻonāukiuki ma kou poʻohiwi.
- Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e huli nui i ka wā o ka holoʻana inā hoʻomakaʻoe e nāwaliwali, ponoʻoe e hana ma ka hoʻoikaikaʻana i kāu kumu. E ho'āʻo i kekahi o kēia mau hana hoʻoikaika ikaika .
3 - Noho: Noho mālie i ka wā holo
Hoʻomaopopo ka poʻe holomua a maikaʻi me ka pono e noho hoʻomaluʻia i loko o ka holoʻana ma mua o 30 mau minuke e pale i nā hopena o ka wai maloʻo . ʻO nā'ōlelo kūmole o kēia manawa no nā mea holo ke'ōlelo aku e "hoʻolohe i kou make wai" a inu i ka wā e maloo ai ko lākou waha a manaʻo lākou i ka pono e inu. E koho i nā koho no nā pēpē lawelawe a me nāʻeke wai paʻa i ka lima iʻoleʻoe eʻae i ke kumu no ka nohoʻoleʻana i ka hau.
4 - Habit: Ka ikaika-hoʻonaʻauao hoʻokahi iʻelua manawa i ka hebedoma
Ka ikaika-hoʻonaʻauao e hoʻonui i ka ikaika a me ka lol (ʻaʻole nui) hiki ke kōkua nui i nā mea hoʻoikaika e hoʻemi i ko lākou pōʻino a hoʻonui i ka hana.
Hiki i nā poʻe kukini ke kōkua mai ka ikaika-aʻoʻana 1-2x i hoʻokahi pule no ka hanaʻana i ka ikaika a me ka hoʻomauʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kūlana palekana. Eia kekahi mau hana āu e hiki ai ke hoʻohui i kāu mau hana:
- Ke kū nei i ka papa hula no nā mea holo
- Nā Haʻuki Kūkākūkā Nui no nā mea holo
- ʻO ka hoʻouluʻana i nā hana e hana ai i ka hoʻokala i ke kī
- 10 Hoʻoponopono Kino no nā mea holo
- ʻO Yoga Kūlana no nā mea holo
5 - Habit: Loaʻa ka hiamoe
He mea nui ka moe no ka mea e ho'āʻo nei e ola i ke ola olakino, akā he mea nui loa i ka poʻe kūkini no nā koi e hoʻokomo ai i ko mākou kino. Hiki i ka poʻe holomua ke hiamoe nui i hiki ai i ko lākou mau kino ke ola hou a ua hōʻoluʻolu lākou a ua ikaika no ko lākou holo hou.
- Loaʻa i nā hola maikaʻi 7-8 o ka moe i ka pō -ʻo ka nui pono no ka nui o nā mākua. Ināʻaʻoleʻoe e pili kokoke i kēlā me ka hiamoe nui o kēia manawa, e ho'āʻo i ka hoʻonuiʻana i kāu manawa moe ma nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻolimalima i 20 mau minuke aʻoi aku i ka pō hoʻokahi pule, a laila e hoʻouka hou i nā minuke heʻumi hou i kēlā me kēia pule a hiki i ka loaʻaʻana o ka nui.
- E ho'āʻoʻole e holo kokoke i kahi moe. ʻOiaiʻo ka hana maʻamau e kōkua iāʻoe e hiamoe maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻopau i kāuʻoihana ma mua o kekahi mau hola ma mua o ka moeʻana.
- ʻAʻoleʻoe e moe i ka pōloli, akā e ho'āʻo e pale i nā mea kaumaha ma mua o ka moeʻana. Hiki i ka'ōpū piha ka mea hiki iāʻoe ke ala. E hoʻopau i kaʻaiʻana i nā hola he 2-3 ma mua o ka pāʻana i ka hay.
- Hoʻonohonoho i kahi hana hoʻolālā e hoʻomaha ai, e like me ka holoiʻana i kaʻauʻau mahana a heluhelu i ka puke a hoʻolohe paha i nā meleʻoluʻolu. E ho'āʻo i ka nānāʻole i ka TV ma mua o ka ho'āʻoʻana e hiamoe.
E nānā pū hoʻi: Nā Hawa Haʻalulu Wau (a pehea e wāwahi ai iā lākou)