ʻO ka heleʻana ma kahi pākīkika he hana maikaʻi loa. ʻO nā papahana keleponaʻo ia ka papahana hoʻonaʻauaoʻoihana nui loa, me 33% o ke kūʻaiʻana, e like me ka Sporting Goods Business magazine.
ʻO ka hanaʻoluʻoluʻo ia kekahi ala maikaʻi e hana ai i loko o ka hale. Uaʻike nā haʻawina i ka heluʻana i ka helu helu hoʻokahi ma waena o nā mīkini hana i nā calorie kapu. ʻOiai e hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mea elliptic trainer , ka hana i loko o ka lumi āpau a iʻole nā mea hana'ē aʻe,ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe e hele a holo i kahi papa hana mo ka hoʻolālā.
Loaʻa ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i kahi pahupapaʻu aiʻole e hele i waho. Loaʻa nā pōmaikaʻi a me nā pōʻinoʻole. Nā mea hou: Treadmill me ka hele wāwae
ʻO nā hea hea kahi e pono aiʻoe e hoʻohana no ka heleʻana?
Hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā kumu he nui no ka hanaʻole i kāu mau hana. Hiki iā ia ke lilo i waiwai nui, me nā kālepa maikaʻi maikaʻi e kūʻai aku ana no $ 1000. He manawa maikaʻi ia e kūʻai aku i kahi maikaʻi maikaʻi i hoʻohanaʻia i ka moemoeka ma mua o ka kūʻaiʻana i ka mīkini hōʻemi hou.
- Ma mua o kou kūʻaiʻana i kahi Treadmill : he aha e nānā ai i ka wā e kūʻai ai i kahi kālepa home. ʻAʻoleʻoe e makemake e hoʻopau i kahi mīkini kaumaha a iʻole ka mana i hanaʻia eʻole e lōʻihi.
- Hiki iāʻoe ke kūʻai aku i kahi kāpili hōʻiliʻili? Hiki paha iāʻoe ke hoʻonui i kou wahi noho ma o ka hoʻohanaʻana i kahi pahupapaʻu pani. ʻO ka nīnau, e hoʻomau waleʻia pahaʻo ia a iʻole hiki ke maʻa a hoʻonohonohoʻia i nā manawa a pau?
- Keʻikeʻana i kahi kūʻai a kūʻaiʻole paha i nā mea e hoʻohanaʻia ai : pehea e huli ai i nā paina no nā home treadmills, a me nāʻano no ka hoʻohanaʻana i nā kiʻikuhi maikaʻi ma nā kikowaena punahele, hana a kula paha.
- Ponoʻoe e hoʻohana i kahi papahele Treadmill? ʻO ka hele mālieʻana i kou wā e nānā a nānā paha i ke wikiō he ala maikaʻi ia e ho'ēmi ai i nā hopena maikaʻi maikaʻi o ka noho nuiʻana. Akā, noʻoe?
- Nā papahana kiʻekiʻe no nā kumukūʻai kālā
E hoʻomaka i hoʻomaka me ka heleʻana o Treadmill
I ka wā i hoʻonohoʻia aiʻoe i kahi kāpunipihi a lawe mai i kekahi i kou home, ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai.
He mea maʻalahi ka hoʻonui a me ka hoʻomauʻana e kūkulu i kāu manawa hoʻolālā, keʻoleʻoe ināʻaʻoleʻoe i hana.
- Pehea e hoʻomaka ai e holo: E hoʻohana i kēia kumumanaʻo ināʻaʻoleʻoe i hana.
- Ka Papahana Treadmill Weight Loss Walking : Ma hope o kou kūkuluʻana i kou manawa a me ka wikiwiki, e hoʻohana i kēia kumumanaʻo e hoʻololi i kāu mau hana hele e puhi i nā calories a me ka hanaʻana i ka maikaʻi o ka cardio.
- 10 Ka halaʻana o ka heleʻana i kahi mau mea e hana ai.
- Pehea e Pāʻani ai i ka papahana o Treadmill : E hoʻomaha i ka wā e hana ana.
Hoʻolālā Treadmill
Ua hoʻolālāʻia kēia mau hana e ka mea hoʻokele kinoʻiaʻo Lorra Garrick e kōkua iāʻoe e hoʻololi i kāu mau hana a me ka pailaʻana i ka ikaika.
- Treadmill Hill Workouts : Hiki iāʻoe ke papahana papahana papa. Eia ka pehea e hoʻololi ai i ka incline e hana i ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- Hoʻomaopopo i nā hana o kaʻoihana kiʻekiʻe kiʻekiʻe: Hoʻoponopono i nā manawa o kaʻoihanaʻoi aku kaʻoi aku e hoʻonui i ka puʻuwai o ka puʻu a hoʻomāmā i nā calories.
- Ka Hoʻomohalaʻana i nā Kuhi ma luna o ka Treadmill : E hoʻonuiʻia kēia mau manawa me kaʻole e hele wikiwiki.
- Ke hele nei i Back Back ma luna o ka Treadmill : Maʻonoʻo paha he mea liʻiliʻi paha aiʻole he pōpilikia paha, akā he ala kēia e hiki ai ke hoʻololi i kāu kauʻana.
- Treadmill-Dumbbell Workout : E kiʻi i kahi hana ikaika me kou manawa wāwae.
- 20ʻO nā moʻolelo maikaʻi loaʻo Dave McGovern ma ka Walking magazine e wehewehe nei i ka loaʻaʻana o kaʻahaʻainaʻokoʻa maikaʻi.
Nā kumuhana:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Lilo hoʻolālā me nā mīkini hana hoʻolālā." Ka Nupepa o ka HuiʻAmelikaʻAmelika. 1996 Mei 8, 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL,'Aiwi JA, Millich NB, Thompson PD. Hoʻohālike likeʻole o ka hoʻolālā hoʻokele i nā hoʻokūkū hana e like me ka laulā maʻamau. " Medicine and Science in Sports and Exercise 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.