E holo wikiwiki i ka lā e hoʻopauʻia
Ke holo nei i ke kakahiaka e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i loaʻa iāʻoe iʻelua hola i kou lā. He ala maikaʻi loa ia e ala ai, e hāʻawi iāʻoe iho i ka ikaika ikaika, a me kou manaʻo ua hanaʻoe i kahi mea pololei mai ka hoʻomakaʻana. Hiki paha iāʻoe keʻike he mea maʻalahi ka holoʻana i ke kakahiaka i kāu hoʻonohonohoʻana a he mea kōkua ia e mālama pono i kāu hana.
Ma muli o ka holoʻana o nā lāhui he nui i ke kakahiaka, he mea maikaʻi nō hoʻi ia e hana i kāu mau holoholo kakahiaka i mua o ka lāhui nui. Inā makemakeʻoe e lilo i mea holo kakahiaka, aia kekahi mau'ōlelo aʻo e hiki iāʻoe ke hahai i mea e maʻalahi ai.
1 - E kiʻi iā Bed Early
Hoʻomaka ka hoʻomaka o ke kakahiaka me ka hoʻonohonoho ponoʻana i ka pō ma mua. Manaʻo kekahi poʻe e hiki iā lākou ke nānā i ke kakahiaka o ka pō ma mua a ala ala i ka wā holo, akā, he mea nui ka moe. Hanaʻoe i kou lokomaikaʻi a me DVR i kāu mau hōʻike punahele punahele loa a e hoʻolālā e hele e hiamoe ma mua. Hāʻawi iāʻoe i ka manawa kūpono e hōʻoiaʻiʻo i kaʻehiku mau hora o ka hiamoe.
I ka manawa āu i hana ai iʻelua mau lā o ke kakahiaka, e nāwaliwaliʻoe i ka pō. ʻO kēia ka maʻalahi o ka hiamoe nui, no laila, he mea pono wale nō ke aʻoʻana i kou kino no kahi papahana hou.
2 - E moe i kou mau lole holo
He paʻakikī e puhi i ka holoʻana i ka wā e komo aiʻoe no ia. Inā makemakeʻoe i ka hoʻomakaʻana i kahi wili aʻike i ka hopena i ka manawa e wehe ai kou mau maka, eʻoni waleʻoe i kou mau lole e holo ai e moe.
Hiki paha i kēia hana ke nānā aku i kahi mea pōkole, akā,ʻo ka poʻe kukini nāna i ho'āʻo e'ōlelo ua hana. Hiki paha iāʻoe keʻaʻahu i nā kapaʻaʻahu o ka lā wanapō e moe ai, akāʻo ka papa maʻemaʻe he mea maikaʻi a momona. ʻOiaʻiʻo, mai moe me kāu mau kāmaʻa holo ma luna o nā mea āu e kau ai i ka wā e puka mai aiʻoe mai kahi moe.
3 - E wehe i kou kapa
Ināʻaʻoleʻoe e makemake e hiamoe i loko o kou mauʻaʻahu, ponoʻoe e waiho aku iā lākou i mea e mākaukau ai lākou e hele. Loaʻa kou mau lole i mua o kou maka e maʻalahi ka lole a me ke poʻo i kahi holo.
ʻO kekahi poʻe kukini e like me ka hoʻokomoʻana i ko lākou kapa i loko o ka lumi lumi, kahi e hoʻoulu ai iā lākou e ala i kahi liʻiliʻi a komo i nā lole. Ma keʻano he uku, inā iāʻoe he hoa lapaʻau e pili ana iāʻoe, e mahalo anaʻo iaʻaʻole e hoʻopilikiaʻia.
4 - E hoʻokomo i kou Ala Alarū mai ke Kuʻi
Ke holo aku ke kani a kakahiaka nui, ke ho'āʻo nei e hoʻomau i ka pahi o ka pihi a hoʻokuʻu i kāu mahele e hele i kahi holo. Ināʻoe i ka uaki hoʻonani ma waho o ka lumi, ua heleʻoe ma waho o ka moe a he nui loa ka'ōlelo, "ʻO 10 mau minuke wale nō ..."
Inā pauʻole kēia hana a ke hoʻi waleʻoe i loko o kahi moe, e kau i kāu hōʻailona ma kahi lumi aʻe a hoʻololi i ka leo. ʻO ka nui o nā hana e hiki ai iāʻoe ke waiho i waena oʻoe a me ka moena,ʻo ka nui aʻe pahaʻoe e hahai i kāu mahele.
5 - E hoʻolālā i kahi hoʻonaʻauao
Ināʻoe e aʻo nei no kekahi hui kūikawā a me ka hahaiʻana i ka papahana hoʻolālā ,ʻoi aku ka paʻakikī e puhi i kēlā mau kakahiaka. E noʻonoʻoʻoe iāʻoe iho, "Pono wau e mākaukau no kēlā hapalua marathon," aiʻole, "Ke holo nei kaʻu papahana i nā mile 5 i kēia lā.
ʻO kaʻoi aʻe o ka ikaika e hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe iho,ʻo ia ka maikaʻi. ʻAʻohe o ka lāhui i ka manaʻo i kēia manawa? Hāʻawi iāʻoe iho i kahi pahuhopu e hiki iāʻoe ke holo a holo. Loaʻa i kahi pahuhopu hou kahi pahuhopu hou e ho'āʻo ai inā noʻonoʻoʻoe e pili ana.
6 - E noʻonoʻo e pili ana i kāu Hōʻike i ka Pō Ma mua
E hoʻolālā i kāu kakahiaka i ka pō ma mua-pehea ka lōʻihi, no ka lōʻihi, a pehea keʻano e holo aiʻoe. E hele i loko o nā mea kiko'ī e like me kou makemake a e hoʻomanaʻo iāʻoe no ka nui o kou manaʻo i ka lāʻapōpō.
E kau i nā kiko'ī o kāu hoʻolālā ma ka papalena, inā kōkua iāʻoe e noho ma ke ala. ʻO ka hanaʻana pēlā e kōkua iāʻoe no ka holoʻana. Hoʻomaopopo ia i ka nui o ka manawa ma mua o kou hoʻomakaʻana i ke koena o kāu lā.
7 - E kiʻi i ka Buddy maikaʻi
ʻO ka holoʻana me kekahi mea'ē aʻe, e mālama iāʻoe no ka mālamaʻana i ka papahana. Ināʻoʻoe wale nō e holo wale, e ho'āʻo e kiʻi i kahi hoa e hālāwai meʻoe i ke kakahiaka. Hiki iāʻoe keʻimi i kahi hui holoʻokoʻa e hui i ke kakahiaka a hui pū me lākou.
Loaʻa paha kāu hoa hana i kou home. Inā makemake kāu hoa, nā keiki, a mea noho paha i ka holoʻana,'ānōʻo ka manawa kūpono loa kēia no ka hoʻohuiʻana a me ka hoʻoikaika i kekahi i kekahi.
8 - Eʻai i kahi māmā
ʻAʻole maikaʻi ka holo ma ka'ōpū'ōpū. I ke kakahiaka e hiki ke hoʻopili houʻiaʻoe no ka manawa, no laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka manawa kūpono eʻai ai a laila e kalo i kāu meaʻai ma mua o ka heleʻana.
Ma mua o ka hele pololeiʻana no ka puka, e lawe i hoʻokahi minute e hopu i kahi mea wikiwiki mai ka lumi kuke i kou alaʻana. E ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā mea liʻiliʻi e like me kahi panakai ikaika a iʻole he maiʻa, iʻoleʻoe e holo wale ana me kaʻole.
9 - E inu i kekahi wai
He mea maʻamau ke hoʻopukaʻia i ka waiʻana i kou alaʻana i ke kakahiaka. Ma muli o ka holoʻana e makemakeʻoe e hoʻomaʻemaʻeʻiaʻoe, makemakeʻoe e inu wai ma mua o kou pukaʻana.
Hāʻawi iāʻoe iho i mau minuke e inu no kahiʻeono aʻewalu mauʻewa o ka wai. A e kōkua iāʻoe e ala aʻe a hāʻawi iāʻoe i kahi manawa eʻimi ai i ka hoʻonāʻana i ke kakahiaka. He mea liʻiliʻi ia, akā he mea nui.
10 - Ke lawe i ka Gear Reflective
He mea nui e noho maluhia a hoʻopaʻa pono eʻikeʻiaʻoe i ka wā e holo ai i ka pōuliuli a iʻole nā mālamalama liʻiliʻi. Ināʻoe e holo ana i ke kakahiaka nui, eʻaʻahu keʻokeʻo, maʻa melemele, aiʻole kaʻalani e hāʻawi ai i nā mea'ē aʻe eʻike iāʻoe.
Eia kekahi, e hoʻomaopopoʻoe i kāu hana hoʻohālike. ʻOiaiʻo kekahi mau mea e like me nā kāmaʻa holo a me nāʻaʻahu i ia manawa e hoʻohālike i nā'āpana ma luna o lākou,ʻaʻohe meaʻeha e hoʻonui i ka mea.