7 Huakaʻi o nā Mīkini Hua
Uaʻikeʻoe i ka nui o nā kumu ellippsical i kāu pahu ola ola? Hāʻawi akuʻo Ellipticals i ka pōmaikaʻi o ka hoʻomohala haʻahaʻa i ka wā e hana ana i kāu kino kiʻekiʻe a me lalo. Keʻoluʻolu nei lākou i ka hanauna o nā pēpē'ōpiopio . Hiki i nā mea'elepona ke hoʻoikaika i nā hōʻaho o ke kino a hāʻawi iāʻoe i kahi hana'awaʻapi maikaʻi a kōkua iāʻoe e puhi i nā calories no ka pohō kaumaha.
Eʻimi iʻehiku mau pono no ka hoʻohanaʻana i nā mea elliphetical.
Ke hāʻule haʻahaʻa i ka hana me nāʻoihanaʻoihana
Hiki i nā kumu oʻElia ke hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a me kaʻeha i kou mau wāwae ma kahi elliptic. ʻAʻole e haʻalele kou wāwae i nā pā. He like ia e hele ana i waena o ka hau. Inā hoʻohālikelike, i kou wā e hele a holo ai paha, hiki i nā hana a pau ke kumu o kāu kino. Ua manaʻoʻia ka pāʻoihana o ka poʻe holo i ka 2.5 mau kaumaha o ko lākou kino. ʻAʻole e pili ana kēia i nā hono i kou wāwae, akā, i kou lalo hoʻi. I ka heleʻana o ka heleʻana i kahi iʻole ka hopena,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ellipiptical.
Kahi Kūlohelohe no ka Hina Kī a me ka Mīkini
Eia hou,ʻaʻohe hana hana hou. ʻO keʻano o ka neʻeʻana o ka elliptical e hoʻokumu i ke ala maoli o ka wāwae, kekuli, a me nā hui o ka wāwae i ka wā e hele ai, holoholo, aiʻole e holo. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koʻikoʻi o kou mau hui, ua hoʻolakoʻia nā papahana ellippsical e kau nei i nā paewae wāwae e kūlike i kāu mau hele. ʻAʻole wale i ka wāwae e haʻalele ai i ke kīpili, akā,ʻo ka pae e hoʻolālā hoʻi i ka kihi o ka holomua elliptical.
Nā Hana Hana Hua'ōlelo e Hoʻoikaika i ka Hana Kaumaha
Inā hoʻohālikelikeʻia i kahi mīkini hana e like me ke kaʻa kaʻa, hoʻonohonohoʻia e kahi mea hana ellipiptical ka hana kaumaha. He mea nui ka hoʻokōʻana i nā hana hoʻokō i ka hoʻomakaʻana o ka osteoporosis.
ʻO nā hanaʻelua o ka hana no nā kino kiʻekiʻe a me lalo
He aha ka mea e hana ai ka mea kolepa elliptical i kaʻoihana hui luna a me lalo.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe mea hoʻohana'ē aʻe e hana like i nā pūʻulu hoʻoheheʻe. ʻO ia ke kumu iʻike ai nā mea he nui i kahi elliptical i mea kālepa. Me kahi kālaihana elliptical, loaʻa iāʻoe kahi haʻawina e hoʻohana ai i nā quadriceps, hamstrings, kahe, pahu, hoʻi, triceps, a me biceps.
No ka loaʻaʻana o ka pono piha o nā hana hana lua, he mea nui e hoʻokaʻawale i ke kū'ē ma waena o kou kino a me lalo. He nui nā kānaka e hoʻolālā ana ma kahi papahana ellippsical hoʻokomo i ka hapa nui o ke kū'ēʻana i ko lākou kino haʻahaʻa a ke hele wale i loko o nā hana me ka hāpai luna. Mai hana i kēlā kuhihewa, e hōʻoia i loaʻa iāʻoe ke kinoʻoihana kiʻekiʻe.
ʻO ka nui o nā calories i ka manawa liʻiliʻi
ʻO ka pōmaikaʻi maikaʻi mai ka hoʻohanaʻana i nāʻiʻo iʻoi aku keʻano o kou kino. Eia kekahi, ke koho ponoʻoe i kāu hoʻolālā hoʻokele . Pauʻoe i ka puhiʻana i nā calorie a me ka momona i ka manawa liʻiliʻi. Ua manaʻoʻia hoʻi aia kahi hoʻonuiʻia iʻikeʻia o ka hoʻolālāʻana me kahiʻoihana elliptical. Ke hana neiʻoe ma kaʻoihana ikaika ma mua o kouʻike.
ʻO ka hauʻoliʻana i nā Polokalamu Kaumaha
E like me kahi papa hana, ua hoʻolakoʻia nā kumuhana elliptical i nā papa hana hoʻolālā. Hoʻolālā kēia mau polokalamu i ka piʻiʻana o ka puʻu aiʻole ke aʻoʻana ma waena o nā kū'ē kū'ē.
Ua hoʻolako pūʻia nāʻano elliptics he nui me ka mana o kaʻikeʻole o ka'ōnaehana, e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā i kāu kauka ma ka hoʻoikaikaʻana i kou puʻuwai e pale i ka paepae kū'ē.
Nā Papahana Hōʻemi me nā'Elepili Pilikino
Hiki ke mālamaʻia ka mālamaʻana i kahi mea e loaʻa ai i kahi mea hana ellippical ma luna o kahi papa hana. Ma muli o ka neʻeʻana o ka neʻeʻana o ka liʻiliʻi, a no ka liʻiliʻi o nā'āpana hoʻoili, hikiʻole i ka mea aʻo kelepona ke koi aku i ka lawelawe. ʻAʻole ponoʻoe e hopohopo e pili ana i nā belts, motors, rollers, a bearings burning up.
Nā hoʻopuka hou no nā kālepa Elliptical
Loaʻa i kahi hukiho i kahi mea kālepa elliptical? ʻAe,ʻike kekahi poʻe i ka hana lua o nā hana elliplimical aʻoi aku kaʻoluʻolu i ka hele wale a iʻole ka hauʻoliʻana i kahi papa hana .
Aia kekahi mau hiʻohiʻona o nā kumu o nāʻeleʻele i ka whānui o ke kahua no nā pae eʻoi aku ka lōʻihi aʻoiʻoi aku paha ma kahi kūpono.
Ka Lō Huahana ma'Ellipticals
No nā kānaka he nui,ʻo ia ka hana lua hana e hoʻonani ai i ka mea kelepona elliptical. Ināʻaʻoleʻoe i ho'āʻo i kahi mea elliplimical trainer, e hele i kāu hale lako mea hoʻomaha a me ka hāʻawiʻana i kahi hōʻoia. ʻO ka maikaʻi, e uku no ka lā e hele ai i kahi lāʻau olakino , a hoʻokomo kekahi i kahiʻoihana koʻikoʻi. E nānā ināʻikeʻoe i kahiʻokoʻa. A laila, e ku a noʻonoʻo i nā mea a pau āu e makemake ai i kahi hōʻailona ma mua o kou kūʻaiʻana i kahi mea kālepa ellipiptical . E noiʻi i nā'ōpuniʻoihana no nā kumu ellipter e huli i nā'ōkohu maikaʻi no kāu lumi hauʻoli home.