ʻO nā mea kōkua no ke komoʻana i waho a me waho o nā'āpana o ka'āpana triathlon wikiwiki
ʻO ka hapa nui o nā hua'ōlelo e hoʻopau i ka nui o ko lākou manawa aʻo e hoʻolālāʻia i nā hananaʻekolu: kaʻauʻauʻana, ka holo kaʻa, a me ka holoʻana. Akāʻo ka hoʻololiʻana ma waena o kēlā me kēia hanana e koiʻia ana ka hoʻonaʻauao ʻO kēlā me kēia triathlon heʻelua hopena: kahi'auʻauhoe a me ke kaʻa pahi. ʻOiai he mea maʻalahi ka hoʻololi palaualelo hiki ke hoʻonui i ka manawa kūpono a me ka ikaika i ka wā o ka heihei. Hiki i ka hoʻololi maikaʻi ke hoʻonui i kou kūlana a me kou mauʻuhane a hikiʻole i ka meaʻino ke hoʻonele iāʻoe i ka lōʻihi.
Nā kōkua no nā Hikina o Triathlon
Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e hoʻopiha i kāu mau hoʻololiʻana iʻoleʻoe e hana i kēlā mau hewa hou.
- Hoʻopili
E mālama i kāu hulina maʻemaʻe a maʻalahi. ʻO kēia, keʻano o kaʻu'ōleloʻaʻole e ho'āʻo e hana i nā mea he nui i loko o ka hoʻololiʻana. E mālama i ka helu o nā hana i ka palena iki. I ka hoʻololiʻana,ʻo ka nui o kāu hana,ʻo ka nui o ka manawa a me kaʻoi aku i hiki ke hele hewa. I ka manawa o ka hoʻokele hoʻokele kaʻahoe, hiki i nā mea hoʻoikaika wikiwiki ke kau wale i ka pāpale mahiole a paʻa i ke kaʻa e holo aku. Lawe i kahi pale holokoki hoʻokahi e pale i nā lole lole inā hiki. Hoʻokuʻu kekahi poʻe i kā lākou mau kāmaʻa i kālaiʻia i nā papa a kau lākou i ka wā e holo ana. Hoʻohana lākou i ka hoʻopiliʻana i nā kāmaʻa wāwae o nā kāmaʻa holo kaʻa i ke kaʻa a pololei lākou i kaʻaoʻao. Hiki i nā'ōmahi ke kohoʻia ma luna o nā lima lawe lima a hoʻokuʻu i ke alanui. Aia nā meaʻai a me nā mea inu i ke kaʻa no ka mea hiki iāʻoe ke hoʻolālā ma ke alanui.
- ʻOihana-nui
Inā makemakeʻoe e maikaʻi ma ka hoʻololiʻana, ponoʻoe e aʻo i ka hana i kekahi mau mea i ka manawa hoʻokahi a me ka holoʻana i ka holoʻana o ke kai. Eʻike i nā mea e hiki iāʻoe ke hana i ka holoʻana a i ka holoʻana paha a iʻole ka holoʻana i ke kalana hoʻololi a i kāu mea e hana ai ma mua o ka haʻalele. ʻO kahi mea liʻiliʻi e like me ka laweʻana i kou pāpale a me nā maka'ā'ī, aiʻole ka hopuʻana i kaʻai o ka meaʻoihana meaʻai , aiʻole ka weheʻana i kāu kīʻaha ma ka holo wikiwiki i ka keke hiki ke ho'ōla i nā kekona, e kau i kou pāpale a me nā'ōmaʻomaʻo e like me ka maikaʻi. Me he mea lā e like me kēia mau mea, e liʻiliʻi paha i ka manawa, akā,ʻo kēia ka mea e mālama ai i kou manawa no ka hopena e hiki mai ana.
- E aʻo i nā neʻe
Ua maopopo loa inā makemakeʻoe eʻoi aku ka maikaʻi ma ke kaʻaʻana, ponoʻoe e hana i kēia mau mea. Akā,ʻaʻohe ka poʻe pāʻani e hana i kēia māhele o ka lāhui. ʻO ka wā maikaʻi e hana ai i kāu manawa hoʻonā maʻamau, akā, he hele nui ka heleʻana o ka helehelena ma waena o ka hoʻololi. Hoʻomaopopo i nā hoʻololiʻana i kāu manawa aʻo maʻamau e kōkua iāʻoe e hoʻoluʻolu i ka lā o nā lā. ʻO kēiaʻanoʻoihana he manawa maikaʻi nō ia e ho'āʻo ai i nāʻano hou aʻike i nā mea āu e hana ai me kaʻole. Mai ho'āʻo i kahi mea hou i ka lā lā. - Ka Hoʻopuka Hou
Ma ka lā o ke kaʻina, ponoʻoe e hōʻea me ka manawa kūpono e nānā ai i ka wahi hoʻoneʻe ma mua o ka heihei a hana maoli i kāu mau hopena a hele aku iʻike ponoʻoe i kahi e hele ai. E kau i kāu pahu a hana i kahi holo ho'āʻo no kaʻike pono i nā mea a pau kahi i makemake aiʻoe a mākaukau e hele. Eʻike ponoʻoe i kāu kaʻa aʻike i kou ala i loko a ma waho. He manawa kūpono hoʻi kēia e hoʻoholo ai i ka hoʻoholoʻana i ka lāhui. Keʻike nei i kāu hoʻololiʻana e kōkua iāʻoe e kōkua i nā pilikia e piliʻole i kahi o kāu helehelena.
I kou hanaʻana i nā hanana a me nā mea hou aku, eʻikeʻoe i kahi hana maikaʻi loa iāʻoe, akāʻo kēia mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e hoʻomohala i nā hoʻololiʻana iʻoi aku ka maikaʻi i hiki iāʻoe ke mālama i kou ike no ka hololio a me ke holoʻana.