Ke noʻonoʻoʻoe i nā mea hana hoʻokipa hale , hiki iāʻoe ke kiʻi i nā'eneki nui nui e lawe i nā kiko o ka māhele a hāʻawiʻia kahi helu palenaʻole.
E komo i ka hoʻolālā i ka hoʻolālā XP e huli ai i ka hale hauʻoli ma kona pepeiao. Hāʻawiʻia e ia he mīkini maikaʻi maikaʻi, no ka hoʻolālāʻana o ka hale. Ke hana nei kēia mīkini liʻiliʻi i 90 mau papahana no ke kino holoʻokoʻa me nā hoʻololi a me nā mea pauʻole.
Hiki i kaʻenehana hōʻeuʻeu SpiraFlex ke kāpili i nā mea kaumaha o nā kuikahi kahiko, e hoʻonanea i nā mīkini a paʻakikī i ka manawa like.
Nā kumuhana
Pono wau eʻae,ʻaʻole wau i manawalea nui i ka home gyms . Nui lākou, paʻakikī, e hoʻonui i kahi āpau a hāʻawi aku i kēlā mau hanaʻeleʻele kahiko. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o kaʻu poʻe kelepa he nui nā'aniani laulā aʻaʻole lākou e hoʻohana,ʻo ka hapa nui o kēia mau mea e hōʻiliʻili ana i ka lepo.
ʻO kēia hanauna hou o ka home gymsʻoi aʻe ma mua o ka nui o nā mīkini nui a hāʻawi aku i kekahi mea hana hana home ((a) e hoʻohana pono ai no ke kūkuluʻana i ka ikaika , ka puʻupuʻu, a me ke kūpaʻa. Ma lalo iho nei nā mea kūpono no ka Bowflex Revolution XP.
Hoʻokahi Pāʻani
Ponoʻoe e mahalo i ka nui o ka XP. Ma kahi o 5-ʻelima wale-'īniha wale nō 3-kapuaʻi-2'niha, ua maikaʻi ka XP a hiki i ka palena nui i kahi hoʻolālā hana ma kou home.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana me ia inā he haʻahaʻa haʻahaʻa. Eia naʻe, ināʻoe e hoʻohui i ka hale kuhi koho, hoʻokiʻekiʻeʻo ia i ke kiʻekiʻe mai ka 6-kapuaʻi 1-inina i 6 mau kapuaʻi-11 inisi.
Hanaʻo Bowflex iāʻoe kahi wahi hoʻolālā e loaʻa ai kahi 7-foot x 5-kapuai 4-inisi, akā ua emi iho au i kēlā mea aʻaʻole i holo i loko o nā pilikia.
Keʻano o nā hana
ʻOiai ka hapanui o nā'olihi home e hāʻawi i nā hihia maʻamau e like me ka pepa pumehana, ka pulupulu, ka lōʻihi o ka wāwae, a me nā mea'ē aʻe, hoʻomohala ka XP i nā hāʻina likeʻole 90. Loaʻa kēiaʻano likeʻole no ka mea he nui nā hoʻololi maʻalahi hiki iāʻoe ke hana i nā lima a me ka pulley pūnaewele.
E hoʻohui i kēlāʻano me keʻano kūʻokoʻa o ka hopena i hoʻohanaʻia, a hiki i kāu polokalamu hana keʻano likeʻole.
Ke kū'ē
ʻO kekahi hiʻohiʻona'ē aʻe,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i kaʻenehana SpiraFlex, kahi i hoʻohanaʻia ma ka Space Space Space. ʻO nā papa i hoʻopaʻaʻia he mau wiliʻeleʻele kaumaha e paʻa ana i kahi pokapū waenakonu i ka wā o ka hoʻolālā. Hoʻopau loa kēia i ka pono no nā loli o nā kaumaha kaumaha.
Pehea e hana ai
Ke nānāʻoe i ka XP,ʻikeʻoe he mea maʻalahi ka mīkini. ʻO ia ka pūnaewele kahi i hoʻopaʻaʻia ai ke kuʻiʻana a me nā mea i hiki ke hoʻonohonohoʻia (i kapaʻiaʻo Freedom Arms). Lawe pū i loko o kahi noho kaʻa a me hope hoʻi aʻekolu mau pulleys e koho ai mai nā mea ma nā lima a me nā pulle i hoʻonohonohoʻia ma lalo o ka mīhini.
Nā Hoʻololi
E like me kekahi mīkini, hoʻokahi o nā papa hoʻonaʻauao nui aʻe ka hoʻomaopopoʻana i ka hoʻololiʻana. ʻOi ka mea maʻalahi ka XP,ʻoiai inā ua paʻakikī.
Hoʻoponopono nā lima i 10 mauʻokoʻa likeʻole mai luna a lalo ma ka pahu waleʻana i ke kiko a hoʻohuli i ka helu i makemakeʻia. Aia ka papa helu i kēia mau helu helu no nā hana a pau i hōʻikeʻia, no lailaʻaʻoleʻoe e koho. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā lima i hiki ai ke lōʻihi a iʻole ka pōkole, me ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka holo no nā hana likeʻole.
Hāʻawiʻia ka pulleys i kahi ala'ē aʻe e hoʻololi i kahi e hiki ai ke kū'ē. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ke kaula i nā lima aiʻole i nā pulleys lalo ma kahi kumu no ka neʻeʻana e like me nā bicep curls, nā woodchops, nā'āpana, a me nā lunis. Hoʻokomoʻia ka pale o ka'āpana, e like me ke kāohiʻana o ka lole i hoʻokaʻawaleʻia no nā pale a me nā heleʻana a me ka pale wāwae no ka'ūhā i loko a me ka'ūhā, quad, a me ka hāmole.
Hiki iāʻoe ke ho'āla, hoʻokiʻekiʻe, a wehe i ka noho a hoʻihoʻi i ka hoe e hoʻololi i kāu kūlana. Hiki ke kānalua ia, akāʻo ka manual a me ke DVD e hōʻike ana iāʻoe pehea e hoʻololi ai i ka mīkini e loaʻa ai ke kūpaʻa ma kahi kūpono kahi no kēlā me kēia neʻe.
Ma hope o kekahi mau hana maʻamau, e lilo ka hoʻololi i keʻano lua.
ʻO ke kū'ē
ʻO kahi o nā papahana i loaʻa me ka XPʻo ia keʻano o ke kūpaʻa āna i hāʻawi ai, a he likeʻole ia i nā kaulike kahiko. Hiki ke mīkini i 200 paona o nā papa SpiraFlex, akā,ʻaʻole like lākou i nā paona kaulike. No ka laʻana, e kiʻi i kahi pāpale paʻi 10 paona aʻikeʻoe he mea nui loa. ʻO ia ke kumu o ke kū'ēʻana i loko o ka pāpale a ke hanaʻia nei inā hoʻokomoʻoe i ka pā i ke ala pololei.
He hoʻololi'ē aʻe kēia. Hoʻokomoʻoe i ke kaumaha ma luna o ka pā, e huli iā ia i ke kauʻana a'ōwili ke pā i nā mea kaulike'ē aʻe. E hele mai nā papa i ka 5-, 10-, 20-, a me nā'āpana he 40-paona a hiki i 200 paona, akā hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i nā papahana hou ināʻoe e pono.
Hiki iāʻoe keʻike i ka hapaʻoi loa o kaʻikeʻana i ka nui o ke kaumaha e hoʻohana ai. No ka paʻakikīʻana o ke kuhi (me keʻano o nā dumbbells), eʻikeʻoe i kaʻoihana paʻakikī. Eia kekahi, ke hana neiʻoe ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o ke kino a kaʻawale aʻaʻole he ala kūpono o ke kaomi, no laila ponoʻoe e hoʻohana i kou mauʻiʻo e hoʻoikaika i ke kino. ʻO kēia ka hana pono loa o nā hana no ke ao maoli. He kōkua nui ka DVD ma ke aʻoʻana i kahi kūpono no ka neʻe.
Nā kiko
Hiki iāʻoe ke kauoha i nā mea hou aku inā makemakeʻoe. Hāʻawiʻo Bowflex i kahi hale kiaʻi a me kahi kī e mālama ai i kāu mau kaulike. Aia kahi Ab Back Pad i kohoʻoleʻia eʻikeʻoleʻia ka nui o nā kānaka mai ka wā o ka hoʻi hope e hele mai me ia e hana maikaʻi. Ke haʻi nei lākou i ka paleʻana o ka Ab Back Pad e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi aʻe no nā hana ab, no laila e pono ai i kekahi poʻe.
Nā Paʻa a me nā Kānana
'Akea,ʻaʻole aʻu mau pane no kēia mīkini. He mea nui kaʻenekini me kaʻenehana'eneha e hoʻopakele ai i ka manawa a hoʻonui i nā koho hikiʻole ke hoʻoikaika i nā kaulike. Aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai, akā naʻe, ma mua o kou kūʻai.
ʻAi
- Ka Lanakila Higher Learning : No ka nui o nā koho, ponoʻoe e hoʻolālā i kekahi manawa e aʻo ai pehea e hoʻoponopono ai i ka mīkini a pehea e koho ai i ka nui o ke kaumaha.
- Ke Kū'ē Paʻakena : Inā hoʻohanaʻoe i nā mīkini maʻamau, hiki keʻano paʻakikī kēiaʻano kū'ē. ʻAʻohe mea hōʻoluʻolu i ka hoʻomakaʻana o nā mea hoʻomaka.
- Ka uku : Ma kahi o $ 2,000,ʻaʻole pono kēia mīhini. Akā naʻe,ʻaʻole i hoʻonuiʻia no ka mea āu i loaʻa ai. Ua like ia me ka nui o nā'onihi home-multi-station.
Nā mea pāʻani
- Hoʻohālike kūpono: He mea nui ka loaʻaʻana o ka mīkini ikaika maikaʻi e lawe ai i kahi liʻiliʻi loa.
- Nā DVD Aʻo a me nā Manual: ʻO ke DVD aʻo ke komo i nāʻano likeʻole me nā'ōlelo kiko'ī a kahi mea hoʻonaʻauao kūʻokoʻa. Aia i loko o kēia puke nāʻoni o nā hana, nā hana, a me nā mea pohō nui a me nā meaʻai.
- Nānā: ʻO nā mea a pau o ka XP ke hoʻokōʻia i hiki iāʻoe ke hoʻololi koke i kahi hana. E hana i ka pahu pumehana a laila e hoʻoneʻe i ka noho, hoʻololi i nā lima a hana i kahi pāʻani paʻa e hoʻohui i kahiʻoihana'ē aʻe. Kū, noho, e kukuli, e hoʻolima i kekahi papa hana, e ho'āʻo i hoʻokahi lima i ka manawa aiʻole e ho'āʻo i kekahi mau koho e hoʻololi i nā hana. Ke hana neiʻoe ma nā mokumoku holoʻokoʻa i kūpono no ka hoʻonaʻauao hana .
Ma keʻano holoʻokoʻa, he koho maikaʻi loa ka XP no nā mea hana hale e makemake i ka pahuhopu a me nāʻano likeʻole i loko o kahi pōkole.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Hiki i nā lako hana hana hale ke lilo i mea maikaʻi maikaʻi no ka mea pono. Ma muli o ka uku nui o kēia mau mīkini, eʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻa pono i kahi hana hana mau ma mua o ka hanaʻana i kahi kūʻai. Ināʻaʻoleʻoe i hoʻomaka e puka i waho, e noʻonoʻo e pili ana i kahi poʻe hauʻoli e loaʻa iāʻoe ka manaʻo. ʻO Gyms kekahi manawa kūpono e aʻo ai pehea e hoʻohana pono ai i nā mīkini i hiki iāʻoe ke pale i kaʻeha.