Treadmills vs. Hoʻoponopono Pila

ʻO ka polokalamu a me ka kānua oʻelua mau polokalamu keʻole kaʻa

E hele i kahi kaʻaʻaleʻa aʻikeʻoe i nā mīkini cardio kaulana loa he mau mīkini pilikino a me ke kālaihana elliptical . Ua maikaʻi nā meaʻelua no ka hanaʻana i ka cardio a me ka puhiʻana i nā calories, akā, nui ka poʻe i hele i ka treadmills wale nō ma muli o ka lōʻihi o ka lōʻihi ma mua o nā kumu elliptic. ʻO ka mīkini pilikino ka mimics o kou holo a me ka holoʻana,ʻoiai ka manaʻo o ka ellipiptical i kahi'ē aʻe i kou kino.

Akā,ʻo wai kahi koho maikaʻi loa no kā kāu hana cardio?

Nā Pūʻali a me ke Kiko o ka Kumu'Elepili

Hiki i ka mea hana kelepona ke hoʻohui i ka lima a me ka wāwae. Hoʻopiʻi ka lele lele i ka hanana hiki ke hoʻololi. He koho nui loa ia no ka hoʻohanaʻana i ka home a me ka lumi hauʻoli.

Nā Pāʻani

1. ʻAʻohe hopena maikaʻi:ʻAʻole kou mau wāwae e haʻalele i nā pae, no laila,ʻaʻole i like kou iwi, nā hui, a me nā ligaments like nāʻano e like me ka holoʻana. He pōmaikaʻi nui kēia inā loaʻaʻoe i nā pilikia a iʻole kaʻeha.
2. ʻO ka nui o nā hana kino: Ma ka hoʻohanaʻana i nā lima lima a me nā papa, hanaʻoe i kou kino a me ke kino,ʻaʻole wale i kou kino haʻahaʻa.
3. ʻO Ka Hoʻomaʻamaʻa Mālie :ʻO keʻano o ka ellipiptical heʻano like e holo ana i ke kaʻa hele i luna, no laila, ua like konaʻano e like me keʻano maoli o ke kino.
4. Makemakeʻo ia i nā mea maʻalahi : Ua hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki iāʻoe ke puhi i ka helu like o nā calories me kahi elliptic e like me kāu e hiki ai me kahi pahupapaʻu, akā hiki paha iā ia ke maʻalahi. Ma muli paha o ka nele o ka hopena, e hāʻawi ana iāʻoe i ka manaʻo e hoʻoikaika anaʻoe.

1. Kaʻokoʻa: ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i ke kū'ēʻana no ka hoʻololiʻana i kāu mau hana, hiki iāʻoe ke hoʻi i hope-kahi mea hikiʻole iāʻoe (a palekana paha) ke hana i kahi papa hana.
2. Kuhi : E hiki iāʻoe ke kūʻai aku i keʻano o ka mea kelepona ebook maikaʻi maikaʻi loa ma mua o kahi kaomi pōhaku maikaʻi.

ʻO ke Konā

1. ʻAʻohe hopena maikaʻi: ʻOiai he mea kōkua kēia no nā poʻe me nā pilikia pili like, ponoʻoe i kahi hopena i kou ola i kēlā lā i kēia lā e mālama i kou mau iwi ikaika, kahi mea e hāʻawiʻole ai i ka ellipiptical.

1. Palepa Māmā : Ma muli o kou nele i ka hukiʻana i kou mau wāwae, hiki iā lākou ke hoʻonui i ka lōʻihi o kāu hana. Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i kou mau wāwae a neʻe i kou manamana lima i mea e holo ai kāu hele.
2. Ka Lūkihi Nalu: Ke hoʻohana muaʻoe i kahi elliptic, e hoʻohana anaʻoe i kāu quadriceps i kahi ala hou. Hiki iā ia ke hāʻawi iāʻoe i kēlā mea e puhi ai i ka hilo i ka wā e hoʻohana aiʻoe i kahiʻiʻo i kona kiʻekiʻe. Pono e haʻalele kēia ma hope o kekahi mau manawa i ka paneʻana o nā puʻupuʻu i kēia pāhana hou.

Nā Pūʻali a me ka Cons o ka Treadmill

Hiki i ka motu pahi i hoʻohana i ka moti no ka neʻeʻana i ke kāʻei, e hiki iāʻoe ke hele a holo i kahi.

Nā Pāʻani

1. Ka Hana Haʻawina: E hiki iāʻoe ke hana i kēia hana hana haʻahaʻa ma ka heleʻana a iʻole kahi hana hoʻolālā nui ma ka holoʻana, aʻo ia mau mea e kōkua i ke kūkuluʻana i nā iwi ikaika a hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻomāmā i nā calorie ma kāu kauʻana.
2. Kaʻokoʻa : hiki iāʻoe ke hele a holo i ka papa hana kaʻa ma nāʻano likeʻole a hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kuʻiʻana me nāʻano likeʻole.
3. Ka maikaʻi no ka poʻe holo : He nui ka ellipiptical no ke kālepa-kapoʻana , akā, inā he holoʻoe, e hoʻolakoʻia kahi papahana hoʻohālikelikeʻana no nā hui a iʻole ke aloha aloha.
4. Hoʻoikaika no ka hoʻohanaʻana: ʻAʻole kahi nui o kahi papa hoʻonaʻauao no ka hele wāwae , kahi'ē aʻe ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana i ka beli hoʻouka.

ʻO ke Konā

1. ʻAʻole hoʻohana mauʻia i waho o ka holoʻana a iʻole e heleʻana: No ka holoʻana o ka beli mīkini, hiki ke kōkua i ka hukiʻana i nā wāwae, e ho'ēmi ana i kekahi o nā hana i hiki iāʻoe ke holo i waho. ʻAʻole hiki ke kū'ē i ka makani a iʻole ka hoʻololi o ka'āina, aʻo ka hapa nui o nā mele me ka hāʻuleʻana o ka "hāʻule". ʻO ka heleʻana mai loko aku a ma waho aku he mea nui ia no kou kino.
2. Manaʻo : E hiki ke holo holoʻokoʻa a heleʻole paha i kahi ma kahi papapalapala a hiki paha iāʻoe ke hoʻohana i nā mea e pale ai i ka huhū.
3. Ka Līkiu o ka Hoʻolawe : E neʻe ana ka beliki a ma laila he mau pilikia ka heleʻana a me ka hina.
4. Kuhi : Loaʻa iāʻoe kahi mea āu e uku ai i ka wā e hele ai i ka paʻi. ʻO kahi papa hana i kūpono no ka holoʻana ma mua o ka heleʻana e makemake i kahi motuka ikaika a me ke kāʻei paʻa. E lilo kēia i $ 1,500. ʻAʻole hiki ke hana maikaʻi nā papa hana maʻalahi no ka hoʻohanaʻana i ka home no ka holoʻana.

ʻO kahi hua'ōlelo mai

ʻO ka laina lalo,ʻoi nui ka mīkini. Ināʻoe e hele ana i ka hale hauʻoli,ʻaʻohe kumu e hikiʻole ai iāʻoe ke hoʻohana i nā mīkiniʻelua-inā ma nā lā likeʻole a iʻole i ka hana hoʻokahi. Ināʻoe eʻimi ana i kahi mea no kāu hale hauʻoli home,ʻo ka'ōlelo aʻo maikaʻi loaʻo ia e hele a hoʻohana i nā mīkini likeʻole i nā manawa he nui eʻike i kahi iʻoi aku ka maikaʻi noʻoe.

> Puna:

> Aiea HI, Kuki CM, Krueger RD, Heelan KA. Ka hoʻohālike o ke Kuhi Ike ma kahi Treadmill vs. kekahi Pūnaewele'Elepili ma kahi Pāʻani Koi'Aihoʻia. Ka Palapala no kaʻIke a me ka Hoʻohui'Āina . 2010; 24 (6): 1643-1649. doi: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.