Hoʻokaʻawaleʻiaʻo Pilates mai nā papahana hoʻolālā'ē aʻe e kēia mau kumumanaʻo
Nā Pilates Principles: Centering, Concentration, Control, Precision, Breath, and Flow
No nā mea he nui,ʻo kēia mau kumumanaʻoʻeono ke kumu o ka manaʻo Pilates i ka hana. ʻO kā lākou noi i ka hana Pilates o ka hoʻolālā he mahele o ka mea i hoʻohālikelike ai i ka honua honua.
He mea nui e hoʻomaopopoʻaʻole i kau pololeiʻo Iosepa Pilates i nā kumu Pilates.
He mau manaʻo hoʻolālā i hoʻopunipuniʻia mai ka hana a Joseph Pilates e nā mea aʻo hope. Ma muli o kēia,ʻaʻole loa heʻaelike mau i loko o ka poʻe Pilates e pili ana i ka papahana o nā kumuhana, nā'ōlelo maʻamau i hoʻohanaʻia no kekahi mau manaʻo, a iʻole ka helu o nā kumukānāwai. Eia naʻe, eʻikeʻoe i kahi o nā'ōlelo Pilates - e pili like i ka mea aʻu e hōʻike nei maʻaneʻi - e pili ana i kahi papahana hoʻolālā Pilates āu e hahai nei.
Nā Kauoha 6 o ka Mind-Body-Spirit Approach o Pilates
Ua kapaʻiaʻo Iosepa Pilates i kāna hana "kāohi." Ua noʻonoʻoʻo ia heʻano manaʻo kai / naʻau / pili i ka neʻeʻana i hoʻonohonohoʻia ma ka hoʻoikaika ponoʻana o nā kumuhana e like me ke kauʻana i ke kikowaena, ka hoʻokumu, ka mana, ka pololei, ka hanu, a me ka holo. Inā e hana ana kekahi ma luna o ka moena a hoʻohana paha i nā Pilates , e like me ka mea hoʻoponopono a cadilac paha, e hoʻokumu kēia mau kumuhana kumu i kēlā me kēia hana me ka manaʻo a me ka piha o ka hōʻike:
- Hoʻolaha: Ke manaʻo nei kēia manaʻo e lawe i ka hilinaʻi i ka waenakonu o ke kino, kahi o ka mana ma waena o nā iwi āpau a me ka iwi lae. Me ka ikaika,ʻoi aku ka'ōpū o Pilates mai ke kikowaena.
- Ka Hoʻokiʻekiʻe: Inā e hoʻokomo ponoʻoe i ka hana a hana me ka hoʻokō piha, e loaʻa iāʻoe ka palena kiʻekiʻe loa mai kēlā me kēia papa.
- Manaʻo: E hanaʻia nā hana Pilates me ka mana o ke kino. ʻAʻohe kino i koe i kāna mau polokalamu pono'ī. He mea maʻalahi aʻike ka manaʻo e hoʻomalu ana i ka manaʻo.
- Ka Hoʻoholoʻana: Ma Pilates, ua kākoʻoʻia kaʻike i kēlā me kēia neʻeʻana. Aia kahi hoʻonohonoho kūpono, hoʻohālike i nā mea'ē aʻe, a me ke alahele no kēlā me kēiaʻaoʻao o ke kino.
- Wela: Ua ho'ākāka mailaʻo Joseph Pilates e hoʻohana ana i ka hanu piha loa i kāna mau hana. Ua'ōleloʻo ia i ka noʻonoʻoʻana i nā mumū ma keʻano he lolo - hoʻohana ikaika iā lākou e pipi i ka ea i loko a ma waho o ke kino. ʻO ka hapa nui o Pilates e hana i ka pilina me ka hanu, aʻo ka hoʻohana ponoʻana i ka hanu he hapa nui ia o ka hana Pilates. E aʻo hou: E hoʻomaha i Pilates .
- Kahe: Hanaʻia ka hana Pilates ma ke ala e holo. ʻO ka hemahema, ka lokomaikaʻi, a me ka maʻalahi nā pahuhopu e pili ana i nā hana a pau. Hiki i ka ikehu o ka hana ke hoʻohui i nā'ōpana a pau a holo i loko o ke kino i ke ala pono. ʻO nā mea pāpale Pilates, e like me ka mea hoʻoponopono, he mau aniani maikaʻi loa ia o ka holo a me ka hoʻomoʻowaʻana e like me keʻano o ka hanaʻana i ke kelepuni a me ka loli kokeʻiaʻana o ka "mīkini" likeʻole.
Pilatesʻo Pilates no nā kumu kumuʻeono
Hiki paha i nā Pilates ke hōʻike aku i kahi kūponoʻole, akā,ʻo ka hoʻohuiʻana i kēia mau kumuhana no ka kaulike, ka lokomaikaʻi, a me ka maʻalahi i hiki i kekahi keʻike i ka hopena o ka hana Pilates.
Hiki paha iāʻoe ke lohe i keʻano o nā'ōleloʻano'ē aʻe i'ōleloʻia a ma nāʻano likeʻole, akā,ʻo ia nō keʻano o ka manaʻo i Pilates.