He kino Pilates kahi kino e hana pono ai i Pilates a keʻoliʻoli nei i kekahi, ināʻaʻoleʻo nā mea a pau, no nā pono he nui o Pilates . Ma hope o nā mea a pau, nui nā kānaka e hana Pilates, a no lākou nā kumu likeʻole. ʻAʻohe kānāwai e pili ana i keʻano a like paha o ke kino o Pilates.
Aia nō naʻe, kekahi mau manaʻo e pili ana i ka manaʻo o kahi kino Pilates, a he mau hualoaʻa kūlohelohe ka loaʻaʻana mai ka hana Pilates e lawe mai i ke kino o ke kino e pili pono i kēlā mau kumuhana.
I ka hoʻopukaʻana o Joseph Pilates i kēia hana,ʻaʻoleʻo ia i kamaʻilio no ka lōʻihi, ke kānalua, a me ka palale paha e like me ka mea iʻikeʻia e nā kino Pilates i kēia mau lā. Loaʻa kona manaʻo i loko o ke kino e like me ka hōʻoia o ke olakino a me ke olakino, a he mea maikaʻi loa kahi waho waho-flat abs, kahiʻoi aku ka maikaʻi, ka maʻi muscularity-he hopena kūlohelohe ia.
ʻO ka Core o kahi Body Pilates
Hoʻomaka ke kino o Pilates i loko o ka'ōpū o ka kino a me ke kaʻa. Ua hoʻomaopopoʻo Joseph Pilates i ka nui o kēia ma mua o kāna kākauʻana. Ua'ōleloʻo ia, ma mua aʻe o nā mea'ē aʻe, pono e aʻo kekahi i ka hanuʻana . Nā hānai hou e hoʻomaha a hoʻonāukiuki i ke kamepila,ʻo ia kekahi hana hoʻomaʻemaʻe i ke kino e hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻomaha i nā pūnaewele. Eia ke kumu o ka waiwai nui e pono ai mākou eʻoliʻoli i ke ola a me ka hana. Ke holo pono ka hanuʻana a me ke kaheʻana, he'ōpili maoli nō hoʻi ke kino i kahi i puhiʻia ai nā hanana a hoʻomaha, a he ikaika no ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻO ke kino i hoʻokuʻuʻia mai ke kūʻokoʻa hopohopo a me ka luhi nui loa,ʻo ia ka hale hoʻomalu maikaʻi i hāʻawiʻia e keʻano no ka hale e palekana i ka manaʻo e hiki ke kūpono i ka hiki ke hālāwai me nā pilikia nui o ka nohona hou. ʻO Joseph Pilates
I loko o kahi kino Pilates, he mea koʻikoʻi nui ka'ōniwi ikaika a maʻalahi.
Hanaʻia nā hana Pilates no kaʻike pono i ka pūniu i nā pūpū , a aia ke kūlike o nā iwi a pau. E like me kā Joseph Pilates i'ōlelo ai,ʻo ke alakaʻi wale nō i kāu mau makahiki maoli "ʻo ia ke kūlana kūlohelohe a me ka maʻalahi o ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohālikeʻana o kāu'ōpū ma loko o ke ola." I kāu eʻimi hou ana i nā Pilates, eʻikeʻoe i ka hana Pilates e hoʻoikaika, e lōʻihi, ae wehewehe i ka huelo, kahi o ka Pilates i kaulana ai no ka kōkuaʻana i nā kānaka me kaʻeha hou .
Hāpaiʻia ka Moʻo Pilates me ka lokomaikaʻi a me ka pono
Pehea e hele ai ke kino,ʻaʻole wale ma ke kekona a iʻole ka haʻuki, akā, i ka ola o kēlā me kēia lā,ʻo ka mea nui loa o ka aʻoʻana Pilates; ʻAʻole i kūkuluʻia no ka nānā wale. No Joseph Pilates,ʻo ia ka mea e hāʻawi i kahiʻano aʻo e hiki ai i ke kino ke hana i ka mea i noiʻia me ka lokomaikaʻi, ka maʻalahi, a me ka maikaʻi. ʻO kēiaʻano kino he ikaika a maʻalahi hoʻi, a he mauʻano o ka holoʻana, e like me ke kaulike a me ke kaulike, a me ke kaheʻana. ʻO kēia mauʻano, a iʻole nā'ōlelo Pilates , ke hoʻomaʻamaʻaʻia ma o Pilates e hana ai i ka ikaika a me ka maʻalahi e kākoʻo iā lākou.
Ka HoʻomohalaʻAla
ʻO ka mea āu iʻike ai i loko o kahi kino Pilates maikaʻi keʻano, kū pono-kūpono, hoʻomohala i nā muscular.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka ikaika me kaʻole nui ka hapa o nā Pilates e huki ai i nā poʻe he nui i laila. ʻAʻole wale i ka hoʻolālāʻoluʻolu palekana i mea nānāʻoluʻolu, he hopena kūlohelohe hoʻi ia no ke kāohiʻana i ke kino e neʻe i kahi kiʻekiʻe o ka lokahi a me ka maikaʻi. ʻO wai ka mea hiki ke hoʻololi pono i ka wā e hoʻopauʻia aiʻole nā hopena o nā puʻupuʻu i kahi alaʻole i hiki ai i nāʻano nāwaliwali a me nā uku i loko o ke kino?
A i kēia manawa, no ka mea i loaʻa i nā'ōpū o ka'ōpili o ka Pilates. He maikaʻi. Aʻo ia wale nō ka hopena kūlohelohe o kahi hoʻolālā e hoʻonui ana i ka ikaika a me ka maʻalahi ma o ka loiloiʻana o nā māmā a me ke kauʻana o ka mīkini i ka lawelaweʻana i ka hana maikaʻi a maikaʻi.
Hoʻoikaikaʻia ka'ōpū, akā, ua aʻoʻia lākou e hana pono i kahi kūpono (he kī pinepineʻole i ka laweʻana i ka palahalaha ma waho o ka abs poofed) i loko o ka pōʻaiapili o kahi kino i hoʻohuiʻia e pili ana i kahi kiʻekiʻe iā ia iho a me kona'ōpuni.
He māhele o ka "Hoʻopolu i ke Kūkā o ke Kino, Ka Manaʻo, a me kaʻUhane"
ʻAʻole hiki iā mākou ke waiho i kahi kūkākūkā o ka kino Pilates me kaʻaeʻole i ke kino iʻikeʻoleʻia e kaʻawale ana mai ke kanaka a pau. ʻO ka likeʻole o nāʻano likeʻole o nā polokalamu "hoʻoikaika" kahi i hanaʻia ai ke kino a noʻonoʻo ka naʻau e hele a hele i kahi mea e hihia ai, i Pilates e maʻa mau ana i ke kino a me ka naʻau, aʻo ia hoʻi ka mea hou i kaʻuhane. ʻO ka Pilates e pili ana i ke kōkuaʻana i kahi kanaka e hauʻoli iā ia / konaʻike i kona kūlana kiʻekiʻe. Hōʻike kahi kino Pilates i kēlā kūlana o ka nohoʻana a me ka ikaika.