ʻO ka Pilates kahi kahi o nā wāwae i hoʻohanaʻia i loko o nā hana Pilates. Ma ka hōʻike Pilates, hui pū nā wāwae, pololei, a'ōwiliʻia mai ka piko o ka'ūhā. ʻO kēia ka hopena a me nā manamana wāwae e kuhikuhi ana (Pilates V), ma muli o ke aho o ka kuli. He like like kēiaʻokoʻa i ka wā, akā,ʻaʻole naʻe i like ka nui loa, me kahi kūlana mua o ka ballet.
Hiki i nā wāwae ke hoʻokuʻuʻia aiʻole i ke kuhikuhiʻoluʻolu. Hoʻohanaʻia ke kūlana i ka hoʻonohonohoʻana a me ka hoʻomākaukauʻana no nā hana a ma kahi kūpaʻa.
Pehea e loaʻa ai ke kūlana Pilates
He mana koʻikoʻiʻo Pilates. No ka hoʻokōʻana, pono iāʻoe e hoʻoikaika i nā olonā o ke poʻo o ka pūnāwai a me nā kolo o ka hiʻono hohonuʻeono, e kahakiʻi i ka papa pelvic, e huki i nā'ōpū i loko a me luna, a hoʻopaʻa i nā'ūhā i loko. He hana maikaʻi ia no ka hoʻomaopopoʻana i ka waena o ke kino.
ʻO ka mea Pilates e kōkua iāʻoe eʻike i kou pilina i kou mau iwi noho a me ka pilina ma waena o nā iwi noho a me nā kuʻekuʻe - he lālā ikaika loa ia. Uaʻike kekahi poʻe i ka hanaʻana ma kēia māmā i huli i kahi kūlana kōkua e hoʻomaha i ka hanaʻoi o nā pale hipā i kekahi mau hana.
Hoʻohanaʻia nāʻano Pilates i ka nohoʻana, ka wahaheʻe, a me ka papa hana. Ke kū nei kekahi i loko o Pilates, ke kaumaha ke kaumaha o ke kino ma nā kapuaʻi.
ʻAʻole ia e loaʻa i ka hilinaʻi ma nā kuʻekuʻe wāwae. Ua hoʻonohonohoʻia kekahi mau mea o ka kūlana maikaʻi. Ināʻikeʻia kekahi ma kaʻaoʻao, hiki ke hukiʻia ke laina pololei mai ka wāwae mai ka wāwae, ka poʻohiwi, a me ka pepeiao.
Nā Hana e hoʻohana ana i Pilates Stance
Hōʻikeʻia nā Pilates ma nā pā Pilates a me nā mea hana.
E ho'āʻo i kekahi o kēia mau hana ma ka'ōlelo Pilates: e pākuʻi i lalo i ka paia , e'ākau pololei i ka wāwae , e pālua i nā mea haʻahaʻa , a me kaʻaoʻao i lalo .
Hiki paha iāʻoe ke hoʻokomoʻia i kekahi o kēia mau mea me ka paʻaʻana i kahi kūwae e like me ka wāwae, kahi maikaʻi, akā eʻimi i keʻano me ka Pilates. Hiki iāʻoe keʻike i kaʻoi aku o nā hana a me ka makaukau. E like me nā manawa a pau, e hoʻomaʻamaʻa e mahana i mua o ka hoʻolālā.
ʻO ka mōʻaukala a me ka noiʻiʻana i ka manaʻo Pilates
Hoʻomaopopoʻia ke kuʻina kino o ke kino ma nā hana a Pilates. ʻO ka Pilatesʻaʻole kahi i hanaʻia e Joseph Pilates , no laila,ʻaʻole loa e lilo i mea hoʻoilina ma o ka hoʻokūʻana i kahi kūpaʻa a Pilates. Ua'ōlelo kekahi mau kākau moʻolelo na ka mea iʻike mai i ka manawa e kauʻia ai ka iwi pele mai ka honua aku,ʻo ka kūlohelohe kahi kūpilikiʻi iki o nā wāwae. Inā kū pololei pololei nā wāwae, e hakakā lākou i kahi kūlike o kaʻeke. I ka manawa i ulu aiʻo Pilates, he nui nā hula hula,ʻo ia hoʻi nā hula hula ma New York, he mau haumana o ka Pilates Studio a lawe pū me lākou i nā'ōlelo hula a me nā hana. ʻAʻole loa eʻikeʻia ka likeʻana o ka kūlana mua i ka pila.
ʻO ka kūʻana o ka Pilates kahi hana hoʻokūkū,ʻaʻole ia e kū i kahi kūlana e hoʻohana aiʻoe i ka wā maʻamau.
He wahi hana hoʻomākaukau ia, ke kūkuluʻana i ke kino no ka hoʻolālā hou. E'ōlelo anaʻo Christine E. Di Lorenzo i loko o ka hoʻoponoponoʻana o Pilates no ka hoʻoponoponoʻana, "Ma ka Pilates, e hoʻomoe ikiʻia ke kaumaha o ke kino ma mua o nā pōpō o ka wāwae. hana i nāʻoihana akamai. "
Puna:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilates: He aha ia? Pono e hoʻohanaʻia i ka hoʻoponoponoʻana," Sports Sports , 2011 Iulai, 3 (4): 352-361.