ʻO wai ka meaʻoi aku?
Hoʻomoʻaʻia nā mea hoʻonaʻauao hoʻomaʻamaʻa iʻekolu mauʻano o ka hoʻohui: nā mea kaulikeʻole, nā mīkini leve, a me nā mīkini maʻala. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi mau'āpana kele e like me nā pale, nā papa, a me nā hana hana e hoʻopiha i ke kiʻi. Hiki ke hoʻokomoʻia nā hāpai pūkino a me ke ākea.
ʻO ka manaʻo e pili ana i keʻano hea o nā lako a me nā hopena.
Heʻoiaʻiʻoʻaʻole hiki iāʻoe ke aʻoʻia e lilo i ka hoʻokūkū 'Olumepika me nā lole leka a me nā pulley. Pēlā nō, pono e hoʻolālā nā pae hoʻokalakupua i nā kumuhana no ka meaʻo ia ka mea e hoʻohana ai lākou i ka hoʻokūkū.
Ma waho o kēia mau manaʻo hakakā,ʻaʻole kēia i manaʻoʻia e like me nā mea kaulikeʻole, e like me nā lako, dumbbells a me nā kettlebells he meaʻoi aku kaʻoihana no ka hoʻonaʻauao maʻamau a iʻole ka mea kino nui. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kahi papahana kūpono ma ka hoʻohanaʻana i nā mea a pau i luna. E nānā i kēlā me kēiaʻano.
Paona Kuleana
ʻO nā kumukūʻai kūpono, e like me ka'ōlelo, he mea hiki iāʻoe ke hāpai i ka mea i piliʻole i kahi punaewele hikiʻole. Hiki iāʻoe ke hāpai i nā kaukomo, nā kānana , a'ake paha o ka wai a iʻole ka waina. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā hoʻokūkū ikaikaʻo Robman e hoʻohana ana i nāʻano likeʻole o ka hoʻokūkū.
ʻO kekahi mea i manaʻoʻia no ka mea kaulikeʻole,ʻaʻole lākou e hoʻololi i ke kino o ke kino ma kahi kūlana kūpono e like me nā mīkini leve ma keʻano he kumu.
Hoʻolālā kēia e kāhea aku i ka laulā o nāʻiʻo e like me ka synergists a me nā puʻuwai kōkua, a he mea maikaʻi paha no ka hale o nā kūpuna.
Nā Hiʻona o nā Umi Honua:
ʻO nā pono hana
ʻO nā'ōkini leutona Nautilus i hakuʻia e Arthur Jones i ka makahiki 1970 i lilo i inoaʻohana ma kahiʻoihana haʻahaʻa, a ua ulu ka mīkini i kēia mau lā.
Ke hana nei lākou i nā pae levers a me nā pale i hiki ke hoʻololiʻia ma waena o nāʻano likeʻole o nā mīkini a me nā pūʻulu hoʻohui.
Nui nāʻoihana likeʻole o nāʻano likeʻole, heʻoihana kūʻai paha, e like me nā kāpili hale.
Hiki i nā mīkini lekini ke hoʻopaʻa i ke ala hele, akāʻo ka nui o nā mīkini e hāʻawi i nāʻano hana.
Nā hiʻohiʻona o nā mea leka uila:
- ʻO ka papa kope
- Kaomi paʻa
- Ho'āla hou
- Kaapuni
- Kaomi paʻi
- Hoʻopiliʻia ka peck
Ke Kino a me nā Pulley Machines
Inā he kanaka pilikinoʻoe, eʻikeʻoe i kēia mau mīkini. ʻO kēia mauʻanoʻelua: nā lehua i hoʻohuiʻia i nā mīkini a me nā papa keleponaʻole e hiki ke hoʻohanaʻia no nā hanana likeʻole a me nā mea hoʻoikaika paʻakikī. ʻO ke kelepili kaʻa kelepona kahi kumu maikaʻi o kahi pūnaewele i hoʻohuiʻia. Nohoʻoe ma luna o kahi noho hoʻokipa a huki i ke kaula i paleʻia e hana i nā mīkini hope waena.
ʻO nā papa o ka pahu i loaʻa iʻelua mau kālai kele i hoʻohuiʻia i kēlā me kēia meʻe me nā kiʻekiʻe āpau i hiki ke hoʻonohonohoʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā a me kēia kelepili iāʻoe iho no ka hiki iāʻoe ke lawe pū i nā kaula kelepuluʻelua e hana i ka hana o ka pahu.
Nā Hiʻona o nā Māla Makau
- Palekana kelepona
- Ka laina laina
- ʻO ke kūlana o ka pahu
- Kūleʻa ke ala
- ʻO kaʻaoʻao ma waho a me ka huliʻana o ka lima i loko
I ka Hōʻuluʻulu
Inā heʻano kinoʻoe, aiʻole e aʻo wale no ke olakino a me ka olakino, a laila aia nāʻano likeʻole e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana maikaʻi i nā papahanaʻoihanaʻekolu.