Hana i ka hapa nui o kāu pāʻani
He mea maikaʻiʻole kaʻoiaʻiʻo, akā,ʻo ka pāʻaniʻana i kahi kālepa paha e hoʻonui i nā makahiki i kou ola. No ke aha mai? E noʻonoʻo i kēia mea: heʻelima mau kālepa kālepa e pāʻani ai. Ma waho o ke kaʻina, aia ke kālepa i waho, e hele ana, e lawe ana i ka lā a puhi i ka calorie. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he 30 mau kalo kaʻaila no ka hora hoʻokahi inā e laweʻoe i kāu mau kaona. Ināʻoe e hoʻohana i ka kāmaʻa huki no kāuʻeke: 292 calories no nā hora; a ināʻoe e holo i kahi kaʻa kālepa: 238 kalola i kēlā me kēia hola.
Hiki i nā mea a pau ke hoʻopili i kahi ola lōʻihi,ʻoi aku ka maikaʻi?
No ka Research
Aia ma mua o 600,000 mau lālā i ka Federation Golf Golf. Ponoʻia nā lālā no ka pāʻaniʻana i nā wahi a puni ma Suetena, no laila aia ka papa inoa i nā poʻe kālepa o Suedena. Hoʻoikaika pū nō hoʻiʻo Suetena i nā moʻolelo o nā make a pau i hanaʻia ma Subelani no nā makahiki i hala aku nei.
Ua hiki i nā kānaka noiʻi ke hoʻokuʻu i kaʻike mai nā pūnaeweleʻikeʻelua e aʻo i ka hana a kālepa paha i kaʻikepili. Ua hoʻolālā lākou i nā poʻe kālepa a me nā poʻe pāʻaniʻole a uaʻike lākou he 40% ka nui o ka poʻe kālepa i ka make ma mua o nā poʻe'ōlepeleʻole o ka makahiki.
ʻAʻole wale ke kālepaʻana, ma keʻano nui, maikaʻi no ke ola o kāu ola, akā,ʻo kaʻoi aku o kaʻoihana golf a kekahi,ʻo kaʻoi aku ka piʻi o ko lākou olakino. Ke hoʻokomoʻia nā lima hemahema o ka poʻe kālepa i ka hoʻolālā, nā poʻe kālepa me nā mea hōʻalo haʻahaʻa - e hōʻike ana i ka meaʻoi aku ka maikaʻi aʻe,ʻoiai, i ke kumumanaʻo,ʻoi aku ka nui o ka hoʻololiʻana i ka make.
No ke aha kā Golf e hoʻonui ai i ke kūlana ola a me ka lōʻihi
Hiki paha i ka hoʻonuiʻana i ka hana no nā mea kālepa ke hoʻomaopopo i ka hopena a nā mea noiʻi iʻike ai. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike i nā papa hana o nā poʻe papaʻole. ʻAʻoleʻikeʻia ināʻo ka hoʻonuiʻana i ka hana e wehewehe i ka pono o ke kālepa. Aia kekahi mau ho'ākāka'ē aʻe, e like me:
- ʻO nā kānaka me nā maʻi a me nāʻano olakino e hikiʻole ke pāʻanikala, no lailaʻo nā poʻe kālepa wale nō e komo i nā kānaka olakino.
- ʻO ka poʻe o ka poʻe kālepa he waiwai nui lākou ma mua o nā kānakaʻaʻole e pāʻani, e hōʻike ana i ke olakinoʻoi aku.
- Ma waho aʻe o ka hoʻolālāʻana, hiki i nā lawelawe palekana palekana e pili ana i ka waho, a me nā pono pāpili e pili ana i ka hoʻolimalimaʻana me nā hoaaloha a me nā hoahana.
Pehea e hana ai i ka hapa nui o kāu kālepa
ʻOiaʻiʻo, he mea maoli aʻikeʻia ka pōmaikaʻi hana. Hana i ka hapa nui o kāu kālepa ma waho me nā'ōlelo hou:
- E hahai i ke kulekele koʻikoʻi,ʻaʻole kālai'āina. ʻO ka heleʻana, ināʻoe hiki. E puhi nuiʻoe i nā calories.
- E lawe i kāu mau kīʻaha. Inā hiki iāʻoe, e halihali i kāu mau kaona. E hanaʻoe i ka ikaika a me ke kūpaʻa i ka puhiʻana i nā calorie .
- Hoʻonui i kāu pāʻani. ʻO kaʻoi aku kaʻoi o kāuʻoihana golf,ʻoi aku kou lōʻihi, e like me ka noi. E hana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kāu kīkino a puka i waho a kālepa i nā manawa a pau āu e hiki ai.
- E makaʻala i ka hale kala. Hoʻokahi waha wahaheʻe ma ka hale kalapu a hiki iāʻoe ke holoi i nā pōmaikaʻi a pau o kāu puni. E makaʻala i nā beʻa, nā hamburgers, a me nā meaʻai'ē aʻe no ka hale kalapu e kau ana i nā calories a pau i puhiʻia eʻoe i loko o kou kino.
Nā kumuhana:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: He Noʻonoʻo Ola a me Make - Hoʻoemi i ka Makehewa ma nā poʻe Lelele Kūlepa. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.