I ka manawa o ka Super Bowl LI's Halftime Show, ua laweʻia iʻelua mau minuke no ka laweʻana o nā kānaka i Twitter no ka hilahila o ka wahineʻo Lady Gaga no kona manaʻo he "'ōpū'ōpū." Ua'ōlelo lākou i ko lākou inaina, a ua huiʻia me ka pale aku i nā pā, a ma hope mai, ua hoʻololi ke kamaʻilioʻana, "He mea kupaianaha loa ia, e ka mea hoʻokani!" Ua hoʻoheneheneʻiaʻo "Lady Gaga no kona'ōpū."
Ma kekahiʻaoʻao, he mea hauʻoli kaʻikeʻana i ka nui o nā kānaka e hōʻino ana i ka poʻe shamers a me ke oliʻana i ke kino o Gaga, akā, ma kaʻaoʻao'ē aʻe, ua huhū loa kaʻikeʻana i ka manaʻo nui o nā kānaka "he mea nui" a kūpono o ke kamaʻilioʻana ma mua o ko lākou mau akamai a me kā lākou mau taleni. Aʻo ka mea hope loa, he mea kaumaha loa keʻikeʻana i kēlā keʻakeʻa pololei i waena o nā lāhui e pili ana i ke kūlana maikaʻi o ke kino, a me keʻano o konaʻano i kūpono i ke kino.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka piliʻana i ke kino ,ʻaʻole i ka manaʻo e like me kahi supermodel, aʻoiaiʻo Dr. Yvonne Thomas ke kuhikuhiʻana,ʻo ka "supermodel body" ke loaʻa pinepine ma muli o ka hana kūponoʻole, e like me ka pihiʻana, ka hoʻomaʻemaʻeʻana, ka palena nui o nā calories. nā laxatives, a me ka hana nui. I nā'ōlelo'ē aʻe,ʻo kaʻimiʻana i ke "kino maikaʻi" he meaʻokoʻa loa ia ma mua o ka hahai i kahi kino ola .
Akā,ʻo ke kino maikaʻi ka mea nui loa, a me keʻano o kēlāʻano, he likeʻole ia no nā mea a pau.
Ka Hoʻohui Kūikawā o ke Kino
ʻOiai,ʻaʻoleʻo Lady Gaga ka mea kaulana i ke kino e hoʻohilahilaʻia, akā,ʻaʻoleʻo ia ka hope loa. ʻO kaʻoihana kahiko, kahiʻoihana hoʻolālā i ka hula. Ua hoʻohanaʻo Dr. Sanam Hafeez, he mea lapaʻau lapaʻau lapaʻau laikini a me ke kākoʻo o ka haumānaʻo New York City ma ke Kulanui o ke Kulanui o Colombia me Lady Gaga e hōʻike ai i kēia manaʻo, "He mau mea kaulana i ka hanohano.
Ke hoʻopiʻi nei nā kānaka i ka hoʻopiʻiʻana o ka poʻe kaulana i ka'ōkiko, a laila e hoʻopiʻi lākou i ka wā iʻikeʻia ai ka poʻe kaulana. Inā puka maiʻo GG Gaga ma kaʻenehana e nānā nui ana, e hōʻino ana nā kānaka iā ia no ka mea lahilahi, a no ka'ōwiliʻana i kaʻaiʻana. ʻAʻohe o ka lanakila. ʻAʻole kūpono a hōʻino paha. "
Aʻo ka mea aloha,ʻaʻole wale ka poʻe iʻike i nā mea ponoʻole, a me kaʻoiaʻiʻoʻole o ke kino i hoʻohilahilaʻia. Hana nā kānaka i nā mea kaulana. Hana lākou i kekahi i kekahi. Aʻo kaʻoi loa o ka hewa, ke hana nei lākou iā lākou iho. Hoʻokomo pinepineʻia i loko o ka loina o ka nohona kaiaulu,ʻo Kauka Kelly Morrow-Baez, he mea lawaiʻa lawaiʻa laikini me Ph.D. Ma ka hoʻonaʻauao kuhihewa i'ōleloʻia he paʻakikī e hoʻoponopono, "ʻO ka mea i nānāʻia e kekahi o kahi nui o nā manaʻo mua loa, ma kahi o kā mākou wiki wikiwiki wikiwiki, ua ikaika ko mākou manaʻo e hana i nā hoʻoholo ikaika i nā manawa liʻiliʻi."
ʻO Jennifer Lentzke,ʻo ka meaʻai a me ka Luna Hoʻonaʻauaoʻo Nutritional Services ma Rosewood Centres for Dining Disorders, ua'ōleloʻia, "Ua aʻoʻia mākou 'e nā polokalamu kālepa i kālaiʻia ma ka pūnaewele, kelepa a me nā pāʻani paʻi eʻike a hoʻokaʻawale i nāʻano o ke kino, nāʻano, nā nui, a pēlā aku nō he 'kūpono'ʻaʻole hiki keʻae. ' Me ka hōʻeuʻeu o nā pūnaewele media e hāpai ana i nā hua kiʻi a me ka hoʻoponoponoʻana i nā hiʻohiʻona kino, e pili ana mākou i kahi kaiaulu e hoʻokumu nui ana i ka nānāʻana a me ka noiʻana o kaʻilikai. "
Akā, no ka mea ua hoʻonuiʻia ka hoʻoponoponoʻana i nā hoʻoponopono e pili ana i ke kino a me ka nui o ke kino -ʻoi aku keʻano o ka nohona moʻomeheu,ʻaʻole ia he manaʻo eʻae i ka loina,ʻoiai ke hiki i nā mea koʻikoʻi e hoʻopili i ka hoʻomaopopo maoli i keʻano olakino . "Keʻike nei mākou i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻamau o nā miliona o nā kāne a me nā wāhine i ka wā e ho'āʻo ai lākou e noʻonoʻo i ka mea a lākou e noho nei a me ka pehea e kū ai i loko o kaʻahahui e hānai iā lākou a aʻo iā lākou pehea e loiloi ai i ko lākou waiwai pono'ī ma muli o nā hiʻohiʻona kino "Pōʻani," wahi a Lentzke, me ka'ōlelo pū aku, "He maʻiʻino ia, a ke koi nei ia i nā kānaka e hana i nā mea kūpono e ho'āʻo ai a ola i nā mea kūponoʻole."
No laila, inā hiki mai kekahi maikaʻi mai ke kino o ke kino, ma kahi paha o kahi Super Bowl-nui, paha paha maanei: Hāʻawi iāʻoe i ka manawa e aʻo ai iāʻoe iho i kaʻokoʻa ma waena o ka manaʻoʻia "kūlana kino," a me keʻano maoli o ka kūpono maikaʻi.
ʻO ke Kūmoleʻoiaʻiʻo o ke olakino a me ka maikaʻi
I ka hāʻuleʻana,ʻo ka weheweheʻana o "olakino" kahi noho kaʻawale o ka maʻi a iʻole kaʻeha. ʻOiaʻiʻo, hiki ke hoʻonuiʻia kēia ho'ākāka e komo i kaʻole o nā hōʻailona maʻi, e like me ka cholesterol kiʻekiʻe, ke koko, a me ke koko koko, no laila, aia ma waena oʻoe me kāu kauka keʻano hoʻolālā hihia. Inā loaʻa iāʻoe ka manamana nui mai kāu doc, a laila e mahaloʻia! Hiki iāʻoe ke manaʻo he olakinoʻoe, me ka nānāʻole i kouʻano a me kou nui.
Hoʻoikaika ka paʻakikī. Aiaʻelua mau "papa" o ka hoʻoikaikaʻana: ke olakino pili i ka olakino a me ka piliʻana i ke akamai. ʻOiaiʻo nā mea a pau e pana aku i ka loaʻaʻana o nā mea pili i ke ola o ka noho kino, pili pinepineʻia ka hoʻokele kino e pili ana i nā pahuhopu kūpono a iʻole nāʻano nohona. No ka laʻana,ʻokoʻa nā pahuhopu a me keʻano o ka mea'aleʻaleʻa haʻihaʻa mai ka papa hana papa e makemake ana e hoʻolimalima i kāna mau pule hebedoma me konaʻohana. ʻAʻole kūpono a hewa paha, maikaʻi aʻaʻoleʻino, heʻokoʻa wale nō. A i nā hiʻohiʻona a pau o kēlā me kēiaʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana, heʻano likeʻole paha.
ʻO ka'ō'ō,ʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻomaopopoʻana he maikaʻi ke nānā aku. Keʻano likeʻole nā mea a pau ma luna o nā genetine liʻiliʻi, no laila, ke hoʻohālike i ka pāʻani e pili ana, e hana ana i ka poʻe i nā kino o nā poʻe'ē aʻe me nā hua'ōleloʻano mai, "E nānā i kēlā'ōpū!" "I koʻu makemake e loaʻa iaʻu kona'ōpū!" he kūponoʻole a kūponoʻole.
"ʻO ka poʻe iʻike pinepineʻole i keʻano o ka olakino." He nui nā kānakaʻona momona -ʻo nā meaʻanoʻeleʻele, akā,ʻaʻole ponoʻole ka maʻi-aʻo ka nui o nā kānaka nui ke olakino, "wahi a Dr. Gretchen Kubacky, Hoʻohālikelikeʻia nā māmā i ke kūlana o ka hana, ka uluʻana, a me ka hoʻoikaikaʻana. "
No laila, inā makemakeʻoe e haʻalele i ka hoʻohālike hoʻolana a hoʻomaka e hoʻomaka i kāu wehewehe pono'ī no keʻano o ka olakino a maikaʻi, e noʻonoʻo i kēia mau mea.
Nā Mea Hana Ola no ka Hoʻoikaika
ʻO kēia mau māheleʻelima o ka momona nā kumu e pono i nā mea a pau ke pana aku i ka loaʻa a me ka hoʻomaikaʻi. Kōkua lākou e pale aku i ka uluʻana i nā maʻi a me nā maʻi, e like me ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi hīhē, ka osteoporosis, a me nā like, ke kākoʻo nei i keʻano o ka nohona ola.
- Ka Hopipiʻi Cardiovascular: ʻO kēia ka hiki o kou naʻau a me kou mau mumū e hāʻawi i ka oxygen a me ka ikaika i kāu mau hana i loko o ka hana. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hoʻomau o ke kāpili āpau me nā hana e like me ka holoʻana,ʻauʻau, ke kaʻa, a me ka hoʻolālāʻana.
- Ka Hopu Kanikau: Hoʻoikaika ka hopena o ka maʻi i kāu mau hana i hana i kekahi hana maʻamau me kaʻole e nāwaliwali. Eia kekahi laʻana, pehea e hiki ai i kou mau wāwae ke mālama i ka hoʻokalaʻana i kahi keke i kahi puʻu. Hoʻonuiʻia ke kūpaʻa o ka maʻi muscle i nā mākau a me nā hana maʻamau. Eia kekahi lā,ʻo kaʻoi aʻe o kāu holo kaʻa,ʻo ka ikaika o kou mau wāwae,ʻo kaʻoi aʻe o kou laulā,ʻo ka ikaika o kou kino, e hiki ke hoʻomau i ka hana hou.
- Muscular Strong: Ke ikaika o ka maʻi paʻakikī e pili ana i kekahi o nā muscle i hāʻawiʻia no ka hoʻolālāʻana i ka ikaika ma ka manawa hoʻokahi i hoʻokahi manawa. Ma ka piliʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka ikaika, ua kapa pinepineʻiaʻo ia he "hoʻokahi rep max" no kahi hana i hāʻawiʻia.
- Makemake: Hoʻoponopono ke kūʻokoʻaʻole o kou mau hui e neʻe ai i kahi holo kaʻawale. No laila, no ka loliloli, kahi kiko'ī-kiko'ī. Hiki i ke kanaka ke noʻonoʻo maikaʻi i nā poʻohiwi, akā, hiki ke hoʻololi i ka hili. ʻO ka pahuhopu,ʻo ka mea pono,ʻo ka lawa kūpono nō ia e neʻe ai me kaʻole o kaʻeha ma kou mau hui.
- ʻO ke kino Hui:ʻO ke kino kino ka pilina o ka puʻupaʻa momona i ka puʻu momona momona (ka iwi, ka wai wai, kaʻiʻo, a pēlā aku) i loko o kou kino. He mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻohui likeʻoleʻana o ke kino i ka kaumaha a me ka BMI . Hiki ke loaʻa kahi kino kino, akā, e nānāʻia he kaumaha. Pēlā nō, hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi BMI "maʻamau", akā, he kino maikaʻiʻole ke kino.
ʻO ka pahuhopu nui ma kēia wahi,ʻo ka hoʻoikaikaʻana i ka nui o ka momona ma ka hanaʻana i kaʻiʻo o ka hale, a e hoʻemi i ka momona o nā momona ma o ka hui pūʻana o ka meaʻai maikaʻi a me ka papahana hoʻolālā mau. Akā,ʻo ka hōʻemiʻana i ka momona o ke kino ,ʻaʻole ia e manaʻo e hōʻoki loa i ke kino - he kino palekana a pono ke mālamaʻia ma nāʻano olakino.
Nā Pūkoi pili o ka mākaukau
Heʻokoʻa ka pili o ka pilina e pili ana i ka pilina ma keʻano o ka pilikino pili i ka pilina ma keʻano peheaʻoe e koho ai e hoʻomohala i kēia mau mākau he 100-pakeneka iāʻoe, a eʻokoʻa mai kahi kanaka a me ka mea e pili ana i nā mea pilikino. E like paha, makemake ka sprinter e hoʻoikaika i ka mana a me ka wikiwiki. Pono ka mea hoʻokani pila no ka hoʻonuiʻana i ka manawa kūpono. Hiki i ka mea hoʻokamaʻa ke hana ikaika i ka pale, ka hoʻohui, kaʻili, a me ka mana. A makemake paha ka 'awelika kanaka i ka hana ma luna o lākou a pau e lilo i kanaka ikaika loa.
- Kaha: Hōʻike o ka huiʻana o ka wikiwiki a me ka ikaika - ka hikiʻana i kou mau kino ke hoʻoholo wikiwiki a me ka ikaika loa.
- 'Ola: Pehea e hiki koke ai iāʻoe ke hoʻoneʻe i kou kino, ma kahi holoʻokoʻa aiʻole ma kahi hapa.
- Kaʻoluʻolu: Ka hiki ke hoʻololi i ka holomua i ka wā e mālama pono ai i kou kino.
- Palena: Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomalu i kou kino a mālama mau i ka wā e kū mālie aiʻole e neʻe.
- Hoʻohuiʻana: ʻO kou hiki ke hoʻohana a mālama i kou kino a me keʻano o ke kino e neʻe ana; ka lima lima a iʻole ka wāwae-ke huiʻana i kēiaʻano.
- Wā Hōʻoia: Pehea e hiki koke ai iāʻoe ke pane i nā hanana i waho.
ʻO ka pae i hanaʻia e ke kanaka ma nā mākau pili o ka hoʻohālikelika i ka hui pū me nā mea pili i ka olakino, hiki ke hoʻololi i kona kino, akā ināʻo ka hopena maikaʻi loa,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia kēia mauʻike kino e like me keʻano o ka hoʻohālikelike a iʻole ka hiʻona.
Ka hoʻokōʻana i ke Kauka Hana Hoʻomaʻauao no ka Ola a me ka Hoʻoikaika
He mea hoʻokahi ia e maopopo ai i nā kumuhana e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana, akā, he mea'ē aʻe eʻike i keʻano o ka hoʻokumuʻana i kahi papahana aʻo e hiki iāʻoe ke hoʻokō i kāu mau pahuhopu. ʻO Paul Arciero, he lālā hoʻonaʻauaoʻenehana hana a me ka mea noiʻi mai ke Kulanuiʻo Skidmore, ua hoʻolālā i ka "RISE" acronym e pili ana i kāna noiʻiʻana e kōkua i ka hōʻoiaʻana i kahi papahana hoʻolālā maikaʻi. Ināʻoe e nānā ana i nā pahu a pau, a me ka hoʻohuiʻana i kāu hoʻonaʻauaoʻana me kahi hoʻolālā maikaʻi maikaʻi, maikaʻi kaulike, ua hoʻopaʻaʻiaʻoe eʻike i nā hopena maikaʻi.
- Ke Kuʻuna: Hōʻoʻoleʻa resistance , hiki ke hana i keʻano o ka hoʻoulu kaumaha, nā kāpili pahu, ka hoʻolālā kaʻahele, a me ke aʻoʻana i ka kaumaha o ke kino.
- Nā hui: Ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wā , e hoʻololi i nā hana o ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me kaʻoihana kiʻekiʻe aʻoi aku ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomauʻana o ka naʻau, a ma muli o keʻano, ka mana, ka wikiwiki, a me ka ikaika.
- Ke kuhikuhina: E mālama i ka holo a me ka loliʻana, a hiki ke hanaʻia ma o nā papahana kahiko , a iʻole keʻano o ka hana like e like me yoga , Pilates, a pahu paha.
- Ka hoʻomanawanui: Hoʻoikaika, hoʻolālā a me ka mālie, ma keʻano o ka hana maʻamau a me nā hana maʻamau , e like me ke heleʻana,ʻauʻau, kaʻa kaʻa, a kaʻa paha.
Hoʻolakoʻia ka hopena ma nāʻano likeʻole a me nā'āpana
I ka pauʻana o ka lā,ʻaʻohe kanakaʻelua (ʻo ia hoʻi nā māhoe like), e nānā like like. ʻO ka huina o nā genetics, nā koho pilikino, nāʻike, a me nā pahu hopu, nā mea a pau e pili ana i ke kino. A no ka hāʻawiʻana i ka weheweheʻana o ka "pono" e like me keʻano o ka nohona a me nā papahana,ʻaʻole kekahi kuleana e hoʻokolokolo a hoʻohālike iā lākou iho i ke kino o kekahi.
ʻOiaiʻo ka mea kākau a me ka mea kākauʻo Iman Khan e hōʻike ana i kāna'ōlelo, "ʻAʻole pono ka loaʻaʻana o kaʻeono pōkole i ke kālaihana a me ka mea kākauʻo Iman Khan, me ka haʻaheoʻo Lady Gaga i ke kino maikaʻi a maikaʻi ke kino. kino maikaʻi, aiʻole kāu olako kumu aʻo'ōkoʻa, kūpono i ke kino. Kūlikeʻole nā hoʻohālikelike. "
Ka Hoʻokuʻuʻana i ke Kino o ke Kino
ʻO ka pahuhopu, heʻoiaʻiʻo, inā e hoʻokauʻia ka hoʻokolokolo i ka hana maʻamau i ka moʻomeheuʻAmelika, pehea lāʻoe e wehe ai iāʻoe iho mai ke kaʻapuni? ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole maʻalahi ia. Ponoʻoe e hoʻomaopopo i kāu manaʻo maikaʻi a hoʻoponopono paha-ʻoʻoe iho a me nā mea'ē aʻe - a laila e hoʻopau hou iʻole ka hoʻopili houʻana i nā negativity i kekahi mea kūpono.
Wahi a Kauka AJ Marsden, ka mea lapaʻau limahana o nā lawelawe kanaka a me ke kūkiko a ke Kulanui o Beacon i Leesburg, Florida, "ʻO ke ala wale nō e hoʻololi ai i kēlāʻano o kā mākou moʻomeheu,ʻo ia ke kamaʻilio kū'ē i ke kino o ke kino - i nā hihia i kahi e maopopo ai ke kanaka maikaʻi a kūpono. He mea nui eʻole e kau i ka kaumaha i ka hoʻokolokoloʻana o nā mea'ē aʻe.ʻAʻole hiki i nā kānaka ke hoʻonāukiuki iāʻoe . "
He mea nui kēia e hoʻomaopopo ai. Ināʻoe, i ka pilikino, ke hopohopo i ke kino, hiki iāʻoe ke koho e hoʻopuka hou i kou mau manaʻo maikaʻiʻole a "hoʻolei" i kēlā mau hilahila. E hoʻomau anaʻo Marsden, "I ka manawa e maopopo ai iāʻoe, e kōkua ana iāʻoe e hoʻopau hou i kekahiʻano o ka negativity ma kekahi kukuna maikaʻi loa. 'ōlelo hoʻopono. "
He mea nui hoʻi e hana i nā mea e pale ai i ka holomua o ka holomua. ʻO Kauka Helen Odessky, he kanaka kālai'ōlelo a me ka mea kākau o Stop Anxiety from Stopping You , e kuhikuhi ana he mau'ōniwi nā keiki e hoʻomaka ana e hoʻolālā i ko lākou kiʻi kino ma kahi'ōpiopio loa. "ʻO kahi keiki e pili ana i ka momona o ka momona eʻoi aku ka uluʻana i kaʻai, ke kaumaha, a me ka hopohopo: inā mākou eʻae i ka hoʻokalakupua o ke kino aʻaʻole mākou e kāhea aku he mea kūponoʻole i ka wā e hanaʻia ai, a laila, ua hoʻolilo mākou i ka mea maʻamau. "
Ma mua o ka nānāʻana i ka hele mua, e'ōleloʻo Odessky iāʻoe e nānā i ka hana a me ka hiki. "E hiki iā mākou ke aʻo i kā mākou mau keiki i ka waiwai o ko mākou kino a me kā lākou mea kupaianaha e hoʻopuka ai i ka hana pāʻani, hula, lele, a hīmeni, a me ka nānā aku i ke kūlana olakino,ʻaʻohe nānā."
A e hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia ala like e hoʻololi ai i kāu mau makemake e kau i ka nānā mua. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e "makemake" no ke kino o kekahi, kū. E hoʻomanaʻo iāʻoe iho i kāu mau taleni kūikawā a me kou mau pono, a me ka hana āu e hoʻokomo nei i kāu mau mea hoʻoikaika pono. E nānā i ka mea e hiki ai i kou kino ke hana . He maikaʻi a maikaʻi loa ka makemake e liloʻoe i meaʻoi aku, aʻoi aku ke olakino maikaʻi, akā, e like me ka'ōlelo, e like me ka meaʻaihue o ka hauʻoli. ʻO ka makemakeʻana i kahi kinoʻaʻole āu pono'ī, he mea hoʻopilikiaʻole ia mai ka mea āu a me ka mea āu iʻike ai.