ʻO ka loli o ke kanaka e pili ana i ka hiki o kou mau hui e neʻe i loko o ka holo. No kēlā me kēia hui a me nā hana a pau, aia kekahiʻano olakino maikaʻi e hoʻololi e like me kāu hana.
He aha ka mea e hoʻomaha ai i ka hoʻoikaika?
ʻO wau ke lohe pinepine i ka poʻe kālepa e'ōlelo nei i nā mea like, "Ua paʻakikī au ...ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i nā wāwae e like me kaʻu i hana ai!" ʻO ia,ʻo ia ka mea maʻamau.
ʻO keʻano o ka mea maʻamau,ʻo ia, hiki iā ia ke hana i nā'āpanaʻole me ka hoʻonaʻauaoʻana e like me ka gymnast i nā lā a pau.
ʻAe,ʻo kekahi o mākou he palena iki ko mākou a he nui nāʻano i komo i loko o kēia:
- ʻO kou genes - Ua maʻalahi kekahi mau mea maʻalahi ma mua o nā mea'ē aʻe a no ka loaʻaʻana o nā genetena i loaʻa
- ʻO ka papahana hui -ʻOiai iā mākou a pau ka papahana likeʻole, uaʻano likeʻole ko mākou mau hui, hiki ke loli keʻano o ka loli.
- Elasticity o nā hono, nā kuʻuna, ka pilina pili a me nāʻiʻo
- ʻO ka ikaika o ka pūʻulu hoʻoikaika kipi
ʻO ka lokomaikaʻi o ke kūkoko
No laila, pehea mau manawa e hoʻomaha aiʻoe i ke kiko ma ka hopena o kāu kauʻana? Ke hana nei au i nā manawa a pau, akā, ke hoʻomanaʻo nei au i ke kumu nui o ka heleʻana ma waena o nā pōmaikaʻi:
- Hoʻonuiʻia ka hana: Inā paʻakikī kāu hui, ponoʻole ka māmā e hoʻoholo ma waena o ka holo o ka hana āu e hana nei.
- Ka maikaʻi kūpono
- Hoʻokomo i ka noʻonoʻo a me ke kaumaha
- Ho'ēmi i ka hopena o kaʻeha
- Hoʻonuiʻia ke kahe o ke koko i nā hono
- Hoʻonuiʻia ka hoʻohuiʻana
- Ho'ēmi i kaʻeha o ke kuaha
- Hoʻomaha hou no ka manaʻo a me ke kino
He papa inoa maikaʻi loa ia a me ka mea e hoʻonāuki iaʻu e hana i kēlā hana i kēlā me kēia lā.
Inā e hoʻopau wau i mua o koʻu hana?
ʻO kēia kekahi mea mākou i hana ai i nā lā kahiko, e hāʻule i mua o ka holo a iʻole kaʻahaʻaina, akā nā haʻawina i kēia manawa e hōʻike ana i ka nuiʻole o ka hanaʻana i ka hoʻomākaukauʻana iāʻoe no ka hoʻolimaʻana a iʻole e ho'ēmi i kou mau pōʻino a iʻole kaʻeha ma hope o ke kauʻana.
I kekahi mau mea, hiki i ka hoʻolōlāʻana ke hoʻonui i kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi aku o nāʻoihana.
ʻO ke ala maikaʻi loa e kau ai
Ke hālohaʻoe, makemakeʻoe e hahai i kekahi mau kaulike maʻamau:
- Hoʻopili ma hope o kou hoʻomehanaʻana aʻoi aku paha, ma hope o kāu kauʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā ma hope o ke kau wela a e noho paha i loko o ka wela wela.
- E hoʻolālā i nā pūʻulu puʻupuʻu nui āu i hana ai ma kāu kauʻana
- E paʻa i kēlā me kēia manawa no kahi o 15-30 maukona. ʻO kekahiʻoi aʻe ma mua o kēia,ʻaʻole ia e hoʻonui i ka maʻalahi (akā, inā noʻonoʻo maikaʻi, e hele i laila)
- Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kēlā lā i kēia lā akā pono e pana no nā liʻiliʻi ma 3-5 mau manawa o ka pule
- Mai kala i ke kauʻana -ʻO ia ke kumu e hōʻeha ai.
- E kau wale i kahi hiki iāʻoe. ʻAʻole ponoʻoe e huhū i kou wā e hoʻolōʻihi ai - Pono paha e maikaʻi!
- ʻOi aku ka waiwai o ke kauʻana me kekahi hapa'ē aʻe o kāu hana e hana wau i kaʻu mau hana ināʻoe e hana.
Nā kumuhana:
> KaʻAmelikaʻAmelika ma ka'Aawina. ACE Manual Handbook Manual , 5th 2014.
Herbert R, Gabriel M. Effects o ka hoʻopauʻana ma mua a ma hope o ka hanaʻana ma ka maʻi a me ke kūpilikiʻi o ka pōʻino: Hōʻuluʻulu Pūnaewele. BMJ 2002; 325: 468.