Inā hahaiʻoe i nā poʻe hana yoga ma Instagram a iʻole Twitter,ʻike pahaʻoe i kēia hashtag: #yogaeverydamnday. Ua lilo ia iʻano o ke kāheaʻana o ke kaikunāne, he ala no nā mea eʻike ai i ke aloha o yoga a no ka hōʻoiaʻana i kā lākou hoʻokō i kēia hana. Akā, he mea maʻalahi ka mea maʻamau, keʻole ka poʻe e hoʻomaka nei? E hele wau e'ōlelo aku, no ka mea, he lōʻihi kou manaʻo e pili ana i ke kumu o ka yoga. ʻAʻole ia he 90 mau minuke o ke yoga ma ke kino. ʻAʻole pono ka hana maʻamau. Eia 5 mau ala e lilo ai ka yoga i wahi o kēlā me kēia lā.
1 - Asana
ʻO Asana (ka hana o nā yoga poses) ka hana maʻalahi loa e hana ai i nā yoga i kēlā me kēia lā. Ma loko o kēia papa, he nui nā koho. He mea nui wau no ka hana lōʻihi mau. E hana i kāu yoga ma ke marathon,ʻaʻole ka hopena,ʻo ia ka maikaʻi ke hele i ka papaʻelua i ka hebedoma no nā makahiki e hele i kēlā me kēia lā no kekahi mau mahina a pau. E kiʻi i kahi papahana e hana no kāuʻano noho. Ke'ōlelo aku nei au i nā mea hou e ho'āʻo e hele i ka papaʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma. E kōkua ana kāu mau hana i ka wā muamua e kūkulu i ke kumu no kāu marathon. Makemakeʻoe e hōʻoiaʻoe e aʻo anaʻoe i ke kūmole maikaʻi , e hoʻonui i kaʻike e pili ana i keʻano o kāu kino e hana ai, pehea e hoʻohana ai i nā pākuʻi , a pehea e hana ai.
I nā lāʻaʻoleʻoe e hele i ka papa, hiki iāʻoe ke hana maʻamau ma kāu iho ma ka home. E ho'āʻo i nā hana hana i ka kakahiaka e kōkua iāʻoe e hele aiʻole i ke ahiahi i ka makani ma hope o ka lā paʻa. A e nānā i kēia mauʻumiʻumi e lilo i ke kumu o kaʻu papahana maʻamau i kēlā me kēia lā , me kekahi mauʻokoʻa ma muli o ka manawa e loaʻa a me ka mea aʻu i kapa aku ai "nā papahana kūikawā" (nāʻano a me nā wahi aʻu e makemake ai e hana ai). ʻO nā papaʻaina yoga kekahiʻano maikaʻi'ē aʻe e hana ai ma ka home. He nui nā papa liʻiliʻi e pili ana i nā papahana. Hoʻonuiʻia ke kauʻana ma kāu papa a hoʻonui i kāu lā hana.
2 - Pranayama
Mai poina e pili ana i ka lālani 4 o yoga , ka hanuʻana. ʻAe, ke hāha neiʻoe i nā manawa a pau, akāʻo ka pranayama e pili ana i ka hoʻoholoʻana i kou hanu no nā hualoaʻa. ʻO Pranayama kahi ala maikaʻi loa e komo ai i kahi yoga liʻiliʻi i kēlā lā i kēia lā no ka mea hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia wahi. E ho'āʻo i ka hanu hauhaʻi ma luna o kahi'eneke o ka moana maʻemaʻe a iʻole ka lani i mea e hoʻomalu ai iāʻoe iho i mua o kahi hālāwai nui a pololei paha ma mua o kou heleʻana e moe.
3 - Ka noʻonoʻo
ʻAʻole i ho'āʻo i ka noʻonoʻo? E kōkua ka alakaʻi o ka hoʻomaka iāʻoe e hoʻomaka. ʻO ka poʻe e noʻonoʻo ana e hōʻike pinepine i nā hualoaʻa nui me ka manawa pōkole wale nō. Hoʻonohonoho i kahi manawa kūpono e noʻonoʻo ai i nā kōkua ma muli o ka paʻakikī e hoʻoholo wale e hana i ka lele. ʻO ka mea mua i ke kakahiaka a iʻole ma mua o ka moeʻana he manawa kaulana. E ho'āʻo i ka noʻonoʻo o ka nogara yoga inā pilikiaʻoe e hiamoe ana.
4 - E hana i ka lokomaikaʻi a me ke ahonui i kekahi
E piʻi i ka hana aiʻole ke kula me ka manaʻo maikaʻi. E hāʻawi i kou noho i kahi hoa kōkua. E hoʻohuiʻia kēlā kaʻa ma mua oʻoe,ʻoiaiʻoe e holo wikiwiki ana. E paʻa i ka puka no ka wahine e hoʻokuʻu ana i ka mea wili. E hoʻomanawanui i kāu mau keiki aiʻole ka barista hakakā ma kāu hale kālepa. ʻO kēia nāʻano a pau e lawe ai i kāu hana i loko o kou ola i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia kekahi o nā pahuhopu nui loa o nā yoga o kēia wā . ʻAʻole i kaʻono wale nō kahi makemake e hiki ai ke hana i ka papa. ʻO keʻano eʻoi aku kaʻoluʻolu o ke ola mai ka moena iāʻoe a me nā mea a puniʻoe.
5 - E mālama iāʻoe iho
ʻO kekahi poʻe (kaʻikeʻoeʻo waiʻoe!) Mālama i nā mea a pau ma mua o lākou iho. Hiki iā ia ke lilo i mea maikaʻi, akā,ʻoi aku ka maikaʻi ma ka lōʻihi. ʻO kaʻike kokeʻana he pono kāu e mālama iāʻoe iho i mea e mālama ai i nā mea'ē aʻe,ʻo ia ka maikaʻi. He nui nā mea i hiki ke hāʻule ma lalo o ke poʻo o ka mālama ponoʻana a ke kaʻawale loa nei kēlā me kēia kanaka. Hoʻolahala i ka hanaʻana, ka hanaʻana, ka heluheluʻana, kaʻaiʻana i nā meaʻai hauʻoli, loaʻa ka lauoho a me ka pākiko, ka lāʻau maʻamau, ka hana hale, a me ka hōʻoia mau i ka dentist i nā manawa a pau.
I kēia manawa, e noʻonoʻo pahaʻoe, "kali, ua'ōlelo pahaʻo ia ke hanaʻia ka hana hana i ka hana i ka yoga? A laila kekahi mea a hiki i nā mea a pau ke lilo i yoga! "Aʻo ka maikaʻi loa ia o ka manaʻo. Nā mea a pau e hana ai me ka manaʻo e hoʻonui i kou maikaʻi o ke ola a no laila keʻano o nā ola o nā mea'ē aʻe hiki ke helu iāʻoeʻo kāu yoga no ka lā. ʻO ka hapalua o ka manawa,ʻo ka #yogaeverydamnday āu i hiki ai, pololei?