Ma ka yoga, ke kamaʻilio nui nei mākou no ka hoʻouluʻana i ke ahi i loko (agni) ma o nā hana ikaika a me ka hanuʻana. Akā, hiki ke hoʻohanaʻia ka hanu no ka hopena o ke kino: e hoʻomaha a hōʻoluʻolu i ke kino i lalo. ʻOiai ka lōʻihi, ka lōʻihi, a me ka hohonu hohonu e kōkua ai i ka hōʻanoʻana o ka pūnaewele nalu a kū'ē i nā hopena o ka pilikia, noho pono ka sitali pranayama no ka hoʻomaha a hoʻomahaʻia ke kino.
ʻOiai keʻikeʻoleʻia ke kumu o kēiaʻano maʻamau, ua kaulanaʻo ia ma Kundalini yoga a ke hōʻike pinepine neiʻo ia i nā hiʻohiʻona o nā papa yoga ma nā mahina kauwela. Hoʻokomo pinepineʻia ka nohoʻana ma luna o ka home Ayurvedic no nā kānaka me nā kumukānāwai lua.
No ka manawa e hana ai i ka hanena sitali, e lele mālieʻoe ma ka'ōlelo i'ōwiliʻia (aiʻole e pane i nā lehelehe no ka poʻe hikiʻole ke loli i ko lākou alelo no ke alohaʻana i nā genetics). I ka pauʻana o ka wā ikaika, sweaty yoga manawa,ʻo ia wale nō ka mea e kū'ē i nā mea a pau i loko o ka wela ahi a hoʻihoʻi i ke kino i ka pale. Ma kahi lā wela, ua aneane e hoʻolālāʻoe. He mea maʻalahi ia, no laila, hiki iāʻoe ke hana ma kahi kaʻahua ala kaʻa a pae paha no ka hoʻomaha iki mai ka wela aiʻole ka hopohopoʻole me ke kāheaʻoleʻana iāʻoe iho. E kahaha auaneʻiʻoe i ka nui o keʻano o keʻano o keʻano o ka nohoʻana o ka noho aliʻi.
Nā kuhikuhi
1. E hele mai e noho i ka'āpana poʻohiwi aiʻole ma kahi kūlana hoʻoluʻolu'ē aʻe. ʻO kahi o kou kūlana, eʻike i ka hoʻomahaʻana o kou mau poʻohiwi mai kou mau pepeiao, ua lōʻihi kou kikola, ua māmā kou'ōpū, a ua like loa kaʻili me ka papahele.
2. E lawe iʻelua aʻekolu paha hohonu inhales a me nā exhales ma o kou ihu i waenakonu ou i ka hoʻomākaukauʻana no kēia hana pranayama.
3. E'ōwili i kou alelo, eʻoki i nāʻaoʻao ma ke kikowaena e lilo i paopao (aiʻole kahi kāco). E kīleʻa i ka hope o ke alelo i waena o kou mau lehelehe'ōwili. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke'ōwili i kou alelo, e kīki wale i kou mau lehelehe ma kahi kūpono, e hana i kahiʻano o "o" me kou waha. I kēia wā, e pale i kou alelo i kaʻaoʻao hope o kou mau niho i mea e lele ai ka ea āu e kau nei.
4. E holo mālie i loko o ka pahu i hanaʻia e kou alelo e like me keʻimiʻana i ka ea ma kahi'ōpala. E hoʻonui aʻe ka hanu i kou umauma a hoʻopiha i kou'ōpū.
5. E hoʻopau i kou waha a hele mālie i kou ihu.
6. E hana hou i ka liʻiliʻi aʻelima mau manawa e hoʻonui ai i ka hana hauʻoli. I Kundalini, ponoʻoe e hana i 26 mau hanana o kēia hanu i ke kakahiaka aʻo kekahi 26 i ke ahiahi. E ho'āʻo iāʻoe inā loaʻa iāʻoe ka manawa!