I ka'īlio hahai i mua , pilikiaʻoe i ka hoʻoholoʻana i nā kuʻekuʻe ma ka papahele? Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo inā he pahuhopu kēia e hana ai a me nā pono e hiki ai ke lawe.
Ke kumu o ka heels ma ka papa i ka lalo lalo
Hōʻike pinepine nā kiʻi o ka'īlio i lalo i nā kuʻekuʻe e pā ana i ka papahele. ʻO'Iyengar's " Light on Yoga ," kahi āu e nānā ai no nā pane i ka nui o kāu nīnau pilina, hōʻike maoli i nā kuʻekuʻe e kau ana ma luna o ka papahele.
A laila,ʻo Iyengar kekahi e hana nei me ke poʻo ma luna o ka papahele,ʻaʻole ia e like me kaʻikeʻana o nā kānaka i kēia mau lā.
He kuʻikuʻu heʻe no ka'īlio i mua
He mea maikaʻi ke'ōleloʻana ua ulu ka manaʻoʻana i kēia hopena i nā makahiki i hala iho nei. Inā piʻiʻoe i nā pōpō o kou mau wāwae, hoʻololiʻia ka'ōnaeho o ka puka ma mua o ka hoʻiʻana. Ponoʻoe e hoʻihoʻi i kou kaumaha i loko o kou kuʻekuʻe, akāʻaʻole lākou e pā i ka papahele. Hoʻomoe a huki i kou hipiki i luna a no laila e neʻe neiʻoe i ke kuhikuhi o kāu mau kuʻekuʻe kokoke i ka papahele.
Hiki i kekahi poʻe me nā hōʻaiʻu a me nā keiki bipi ākea loa ke hiki i ka hōʻoluʻoluʻana e lawe mai i nā kuʻekuʻe wāwae i ka lepo aʻo ka mālama ponoʻana i ke koena o ke kūlana. Akā,ʻo kēia anei ka "pahuhopu" o ka hoʻokumu? ʻO ka pane i kēlā mea he "no." ʻOiai e makemakeʻoe e hōʻoiaʻaʻoleʻoe e piʻi ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae e like me ka pāpale Barbie (he kuhi hewa maʻamau), ua maikaʻi loa inā e hoʻokiʻekiʻeʻia kou mau kuʻekuʻe ma luna o ka honua, i kēia manawa a mau loa aku.
Ke Kūlana o ka Moʻe Lā i Lalo
ʻO kahi o kāu kumu e hoʻohaʻahaʻa ai i ka'īlio i nā manawa a pau ma ka yoga,ʻo ia ke kino a pau. Ke hana nei nā lima, ke hana nei ke poʻo, ikaika nā wāwae a ma ka manawa like me kahi mea kupaianaha e waiho i lalo i nā momona a me nā keiki bipi.
Inā e hoʻomaha mālie kou mau kuʻekuʻe ma ka papahele,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka wāwae o ka wāwae.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, e aʻo ana kekahi mau kumu i nā haumāna i ka wāwae e iho mālie i ka papahele eʻoki i ko lākou wāwae a hiki i ka wā e piʻi hou aku nā kuʻekuʻe hou.
I kēia manawa,ʻaʻoleʻoe e makemake e lawe i kēia i kahi mamao loa a hoʻopauʻia i kahi papahele , akāʻo ka mea nui, mai hopohopoʻoe no nā kuʻekuʻe ma waho o ka papahele. He wahi maikaʻi ia e noho ai i kēia hopena. ʻAʻole hiki i kou poʻo keʻai i ka papahele i kekahi manawa.
Mai hoʻokau i kahi hoʻokahi o ka Pose
ʻOiai he mea pono eʻike i keʻano o ka hiʻohiʻona maikaʻi loa o kahiʻoihana, e ho'āʻo iʻole e pili pono i ka hoʻokōʻana i kēia mau pahuhopu i kāu hana yoga. ʻO kekahi o nā haʻawina o ka yoga ma kēia manawa, eʻoluʻolu i kahi e noho neiʻoe i kekahi lā, a laila, e hoʻomau i ke kāohi mauʻana i nā hopena kiʻekiʻe aʻoi aku o kaʻoihana āu i maʻa ai i ka hanaʻana ma nā wahi he nui o kou ola. ʻO ia ke pāpālua no ka paʻaʻana ma hope o ka holomua o nā yoga iʻoi aʻe. ʻO ia keʻano o ka hoʻokahuliʻana i ke kumu.