8 Nā nīnau Yoga E Hoʻopiʻi iāʻoe e nīnau
Ke komoʻoe i kahi papa hana o ka yoga, nui nā mea āu eʻike ai ma waho aʻe o nā poses a me ka pīpī a kāu kumu e aʻo ai iāʻoe. E hōʻeha kekahi o kēia mau mea, e like me ka "yoga i ka manawa".
ʻAʻole pahaʻoe makemake e nīnau aku i kāu kumu aiʻole mau hoa papa e pili ana i kēlā mau mea, no laila e hana mākou i ka mea e pono ai e kōkua iāʻoe i nā nīnau maʻamau (a pilikia) e pili ana i ka yoga.
Makemake au e hele nei i ka papa keka. He mea hiki iaʻu ke hana?
ʻO ka holoʻana o ke kino i ka hanaʻana i kaʻoihana yoga ka mea maʻamau loa (keʻanoʻoi loa o nā papa o yoga prenatal ). Ke hoʻoneʻe neiʻoe i kou kino i nā ala e hoʻonāuki ai i kou mau puʻupuʻu, he mea maikaʻi ia. ʻO ka hopena o ka hopena,ʻo ia ka mea e hiki ai i kekahi ke hele i ke kinoea i kekahi manawa. He mau mākua mākou maʻaneʻi, a he maikaʻi maoli ka heleʻana.
ʻO ka mea āu e hana ai,ʻo ia keʻano o keʻano o ka papa a hana e like me kāu e'ōlelo ai, he hui awakea. Inā ua maʻalahi ka naʻau a naʻaupō o ka papa, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i keʻano hoʻohaʻahaʻa. Inā hewa nui ke kumu a me nā haumāna, e hoʻohālike i ka hanaʻole o kekahi mea'ē aʻe. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i kāuʻai mua-yoga a noʻonoʻo e hoʻokuʻu i kēlā mau pī ma kaʻaina awakea i ka manawa e hiki mai ana.
I kekahi manawa i koʻu pukaʻana i waho o ka hoʻohuli, ua lele koke kuʻu kino mai loko aʻe o kaʻu kī e hana ana i kahi leo like. Pehea e hiki ai iaʻu ke ho'ōki i kēia hilahila?
Auhea, ke awawa weliweli (he wahi mamao ia).
Ua like kēia me keʻano maʻamau aʻaʻohe mea e hilahila loa. Aia nō naʻe, he mau mea iki e hiki ai ke hana i ka ho'āʻoʻana e pale i nāʻaha , akāʻaʻohe mea mālama.
ʻO kekahi ma kuʻu papa hana yoga i loaʻa i keʻano kino kino. Pehea e hiki ai iaʻu ke loaʻa iā ia e hoʻomaikaʻi i kona olakala?
Ma kahi o ka ho'āʻo e hoʻololi i kekahi mea'ē aʻe, e nānā inā hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻololiʻana iāʻoe iho.
ʻO ka manaʻo o ka pratyahara ,ʻo ia hoʻi "ka weheʻana o nā manaʻo." Ponoʻoe e hōʻoia i kāu hana pono'ī iʻole e hopohopoʻoe i nā nānā waho, nā leo, a me nā hamo.
Ponoʻo Pratyahara i ka manawa a me ka hana. ʻOiaiʻoe e hana nei i ka hoʻokōʻana i kēia kūlana maikaʻi, e ho'āʻo iāʻoe e hoʻomalu iāʻoe iho ma kahi o ka piha o ka yogi kahiʻano liʻiliʻi.
ʻO kēlā me kēia papa kākaʻu aʻu e hele nei he mea hōʻailona ia. No ke aha ke kaula o ka hoʻokalakaho o ka kohoʻana no nā kinikini?
He nui nā wahine eʻike i kahi o ka hōʻailona hōʻoluʻolu i ka wā e hana ai (aiʻole i ka hana i kēlā me kēia lā). E nānā i ka pane ma luna e pili ana i pratyahara a hana i kāu mea maikaʻi loa e hōʻole i ka hōʻike. ʻO wai ka meaʻike, hiki iāʻoe ke ho'āʻo iā ia iho eʻike inā heʻoi aku kaʻoluʻolu.
Makemake au i kaʻu papa yoga, akāʻaʻole hiki iaʻu ke kū i ka mele a kuʻu kumu aʻo. He aha kaʻu e hana ai?
Hiki iāʻoe ke leo i kou manaʻo i kāu kumu, akā paha he mea maikaʻiʻole ke noiʻole i kahi mele ma mua o ke kū'ēʻana i kāna meaʻai. Hiki i nā kumu o ke kumu mele ke pāʻani i nā mele, akāʻole. Hiki paha iāʻoe ke nānā a puni no ke kumu e hoʻohanaʻole i ka mele.
He aha kaʻu e hana ai i ka wā e hea ai ke kino i waenakonu o kahi papa yoga?
He maikaʻi loa e haʻalele i ka papa no kekahi mau minuke e hele ai i kāu mauʻoihana kino.
ʻAʻohe pono e noi i ke kumu e hele i ka lumipaku.
ʻO ka manawa kūpono loa e hele ai,ʻo ia ka wā hoʻomaha, i ka hoʻopaʻaʻana o ke keiki aiʻole ka'īlio i lalo . ʻAʻoleʻoe e mahalo i ka mahalo o kāu kumu ināʻoe e pale aku i waho i ka wā o ka paʻakikī paʻakikī a hoʻokuʻu i kahi hapa o savasana .
Kūleʻa kaʻu kumu e kāhea aku i nā hoa pili, akā,ʻaʻole oʻu hauʻoli e pili pū ana me kahi malihini hele. He aha kaʻu e hana ai?
Loaʻa kāu mau koho i ka wā e hiki mai ai ka manawa no nā kauā hoa. Hiki iāʻoe ke loaʻa he kumu hou a hoʻonohonoho paha i kāu wahi moe ma kahi e pili ana i ka malihini maikaʻi a / a maikaʻiʻole paha i loko o ka papa. Hiki iāʻoe ke kono i kāu hoa pilikino i ka papa, e like me kahi hoaaloha āu e manaʻoʻole nei e pili i ka wela me.
ʻO ka koho hope loa,ʻo ia wale nō e aʻo e aloha i ke aloha. Eia kekahi, e hoʻomanaʻoʻoeʻoe kekahi malihini'ē aʻe.
Aloha au i ka yoga. Hana kēia i kaʻoliʻoli iaʻu?
I ka manawa ma mua, ua hana pinepineʻia nā yoga ma waho o'Āina i nā paina e nā meaʻai. ʻOiai ua hele mai ka yoga ma kēia kūkalaʻana me kaʻoiaʻiʻo, i kēia mau lā, e kākoʻo ana nā kānaka a pau mai nā kauka lapaʻau iā CEOs.
No laila,ʻaʻole,ʻaʻoleʻoʻoe e hana i kahi hilinaʻi. Akā paha, hiki paha iā ia ke hoʻomaka e hōʻoia i kou ola o ke ao me ka manaʻo o ka maluhia a me ka lokomaikaʻi. A he hewa maoli nō ia?
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Hoʻoikaikaʻo Yoga e hoʻouluulu i kahi kaiaulu kokoke loa a ua makemake ka poʻe nui e kōkua i nā poʻe hou. E noʻonoʻoʻole e noi i kāu kumu aʻo aiʻole kekahi haumāna'ē aʻe o ka papa e hilinaʻi neiʻoe i nā mea e hoʻohilahila paha iāʻoe. ʻAʻole pahaʻoe i hoʻokahi wale nō me kēia mau nīnau aʻo ka hapa nui heʻano maʻamau o ka hana.