Ponoʻoe e lawe i kahi hoʻolālā leptin a ho'āʻo paha i kahiʻai leptin no ka poho kaumaha?
ʻO Leptin he hormone polypeptide i huaʻia e nā kinipona (momona) i loko o kou kino. Hoʻouna ka leptin hormone i nā hōʻailona i kou lolo no ka ho'ēmiʻana i kāuʻaiʻai a hoʻonui i ka hoʻolālā. Ke nānā nei nā mea noiʻi i kaʻike leptin a me ke kaumaha no ka hoʻomaopopoʻana pehea e kōkua ai ka hormone iāʻoe e lilo i ka kaumaha.
Leptin: Ka wehewehe a me nā hoʻohana no ka Loss Pohō
Hiki i kou kino ke hoʻohua nui aku i nā hormones e kōkua iāʻoe eʻai i kaʻai pono a mālama pono i ke kaumaha.
ʻO Leptin kekahi o lākou. Hoʻomakaʻia ka leptin hormone e kou mau momona momona. Ke loaʻa iāʻoe ka momona,ʻoi akuʻoe i ka leptin.
Ma hope o ka loaʻaʻana o ka leptin i ka momona o ka momona, e hele i ke koko i ka hypothalamus. ʻO ka hypothalamus ka hapa o kou lolo e hoʻoponopono ai i ka pōloli, ka makewai, keʻano a me nāʻoihana kino'ē aʻe.
Ke hoʻokuʻiʻia nā leptin o ka hypothalamus me ka lemonin hormone, hoʻouna lākou i nā hōʻailona satiety i kou lolo e lako i ka ike (momona) i mālamaʻia. ʻO nā hale kūʻai waiwai he mau lako momona. ʻO Leptin keʻano o kou kino e haʻi i kou lolo e hiki iāʻoe ke ho'ōki i kaʻai no kou lakoʻana i ka ike (mālama) i mālamaʻia.
ʻO Leptin kekahi mau hana'ē aʻe i loko o kou kino, akā,ʻo ka poʻe he nui a me nā meaʻai hauʻoli e pili nui i ka leptin no ka pohō kaumaha. Hoʻomaka ka poʻe noiʻi e aʻo i ka leptin i nā makahiki 1990 a e hoʻomau i kaʻimiʻana i nā ala e hiki ai i ka hormone ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha a mālama i nā paona .
ʻO Leptin Resistance a me ka Obesity
ʻO kahi mahele nui o ka hoʻokolokolo a ka meaʻepekema i aʻo ai,ʻo ia ka hopena leptin . Ke manaʻo nei kekahi poʻe noiʻi,ʻo ka hopena leptin ke kumu o ka paʻakikī o ka poʻe e paʻakikī ana i kaʻai a me ka liloʻana o ke kaumaha.
Pehea e hana ai ka leptin? ʻAʻole maopopo maoli ka poʻe noiʻi, akāʻike lākou he kiʻekiʻe nā leptin i nā kānaka paʻakikī.
Akā,ʻoiai me nā kiʻekiʻe o ka hormone,ʻaʻole e like ka hana o nā hōʻailonaʻano hauʻoli i nāʻano likeʻole a lākou e hana ai i loko o nā poʻe'ōlohelohe. I ka pōkole,ʻo nāʻelele e haʻi i kou lolo e hoʻopau i kaʻai a hoʻomakaʻana e'āʻana i nā calorieʻaʻole e hana like me ko lākou mau leptin kiʻekiʻe.
Akāʻo ka manaʻo o ke kū'ēʻana o ka leptin he hoʻopaʻapaʻa ia no kaʻikeʻole o nāʻepekema i ka hana a ka hormone me nā kumu'ē aʻe. Nui ka nui o nā meaʻona a me ka pōloli eʻai ana i ka mea āu eʻai ai a me ka nui o kāuʻaiʻana. Uaʻike nō nā mea noiʻi aia kekahi mau mea'ē aʻe e pili ana i kāuʻai meaʻai, e like me nā meaʻai, nā meaʻai, nā mea maʻamau, nā pūnaehana uku a me nā kuʻuna moʻomeheu. No lailaʻaʻole hiki iā lākou ke'ōlelo maopopo i ka hopena o ka leptin i mea nui.
ʻO Leptin Kūpikō no ka Lune Lō
Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, uaʻike maoliʻoe i nā hoʻolaha no nā leptin hoʻopihapiha ma ka pūnaewele aiʻole i nā makasina. ʻO ka'ōlelo hoʻolaha hoʻolaha e kōkua iāʻoe e hoʻonui i kāu mau leptin mau aiʻole e pale i kāu leptin kū'ē. Akā,ʻaʻole i loko o kēia mau hua'ōlelo ka hormone leptin. ʻO ka hapa nui o nā pailaʻaiʻai nā meaʻai likeʻole , e like me ke kāmaʻa'ōmaʻomaʻo aiʻole ka fiber, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻonui a puhi i nā calorie.
No laila e ho'āʻoʻoe i ka mea leptin e lilo i ka kaumaha?
Mai kaʻikeʻole o nā mea noiʻi i ka leptin a me ka leptin kū'ē,ʻaʻole hiki keʻikeʻia he kamupene pūnaewele. Inā manaʻoʻoe ua pale aku kāu leptin a iʻoleʻoe i loaʻa i ka hopena leptin,ʻo kou ala maikaʻi loa ka kamaʻilioʻana i kāu kauka e pili ana i nā ho'āʻo hormonal a iʻole nā mea'ē aʻe e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha .
ʻO ka Leptin Diet e loilo ai i ke kaumaha
ʻO kekahiʻano loea maikaʻi loa kaʻai leptin. Ua nānā nā kānakaʻepekema i nāʻanoʻokoʻa likeʻole e hiki iāʻoe ke mālama i ka leptin e lilo i ka kaumaha. Eia kekahi laʻana, ua hōʻikeʻia he hoʻokahi o nā haʻawina he nui nā momona momona aʻoi aku ka nui o ka leptin i mua o ka mea momona momona.
Akā,ʻaʻohe mea hōʻike e hiki i kahiʻaiʻai kūpono ke kōkua iāʻoe e hana pono i ka leptin a iʻole e ola i ka leptin.
Hōʻike kekahi poʻe kauka e hanaʻoe i nā meaʻai i nā lā a pau a me nā loli maʻamau e hoʻonui i ka leptin i loko o kou kino. Hiki ke hoʻohui i kēia mau hoʻololi:
- Kohoʻana i nā meaʻai iʻoi i ke kō. Uaʻike kekahi o nāʻepekema i kahi pilina ma waena o nā hanu o ka insulin a me ka leptin. Hiki paha iāʻoe ke hoʻonui i nā leptin i loko o kou kino ma o ke kāpiliʻana i ke kō koko a me ka insulin. E koho i nā mea i hoʻomoʻomo liʻiliʻiʻia a laweʻia me ke kōpaʻa i emiʻole.
- E hoʻemiʻia ka nui o ka momona. Manaʻo nā kānaka noiʻi i nā mea kiʻekiʻe loa o ke kumu triglyceride e pilikia i ka holo pono o ka leptin. No laila ke'ōlelo nei lākou e ho'āʻoʻoe e hoʻemi i kāu mau'āligopila ma kaʻaiʻana i ka momona momona .
- Eʻai i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka fiber. ʻAʻoleʻikeʻia ka fiber i ka hopena i nā hopena leptin, akā, heʻano like nō nāʻai waiwai waiwai . Keʻaiʻoe i nā meaʻai iʻoi aku i ke fiber, kōkua ka fiber iāʻoe eʻike i ka wikiwiki a lōʻihi ka noho lōʻihi no kaʻaiʻuʻuku.
- Hiamoe maikaʻi. Ua hōʻike nā haʻawina i ka loaʻaʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i kāu mau leptin. E hana i nā hoʻololi i kāu mau hana maʻamau e hoʻomaha ai i ka pō .
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea e hōʻoia ai e hoʻoponopono ai kēia "leptin diet" i kāu leptin. A ināʻo ia,ʻaʻole pahaʻoe eʻike i kēia mea. ʻO nā leptin ke kau waleʻia i loko o kahiʻeke me kahi ho'āʻoʻana i ke koko. Akā,ʻaʻole e kūʻaiʻia kēia mau meaʻai maikaʻiʻole,ʻaʻohe o lākou hopena maikaʻiʻole, a hāʻawi lākou i nā pōmaikaʻi kaumaha keu. No laila, aʻike ka poʻe noiʻi i ka pilina ma waena o ka leptin a me ke kaumaha o nā kaumaha, hiki paha iā lākou ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ke kūpono o kou kino e kau i lalo.
Nā kumuhana:
'Ōlelo Kūkākūkā o Genetics. LEP. Ka Waihona Puke Lapaʻauʻo US.
'Ōlelo Kūkākūkā o Genetics. ʻO Leptin Receptor Deficiency. Ka Waihona Puke Lapaʻauʻo US.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, a me Energy Balance" Nā Annals o ka New York Academy of Sciences June 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir a me ML Drent. "Ke kuleana o Leptin a me Ghrelin i ka hoʻoponopono o ka meaʻai a me ke kino i loko o nā kānaka: a Review"ʻO ka nui o kaʻike Ianuali 2007.
ʻO Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Ka Paʻaʻana a me ka Leptin: Keʻokoʻa Ke kumu no ka hopena" Trends in Endocrinology and Metabolism Novema 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Ka weheweheʻana i ka hōʻailona Leptin Resistance - Nā Paʻi a me nā Wāwāhi" Pūnaewele Pūnaewele Fepelli 8, 2012.
ʻO Patricia Prinz. "Moe,ʻAi, a me kaʻOhe-He aha ke Link?" ʻO ka PLoS Med i ka makahiki 2004.
Shahrad Taheri ,. "ʻO ka wā lōʻihi e pili ana i ka moe me ka hoʻemiʻole Leptin, Ghrelin kiʻekiʻe, a me ka piʻiʻana o ke kino kino" PLoS Med December 2004.