ʻO kaʻike kūpono e pono aiʻoe keʻikeʻoe i ke kauka no ka pohō kaumaha
Inā makemakeʻoe eʻike i ke kauka no ka pohō kaumaha, ponoʻoe e hele i ka hoʻonohonohoʻana i kāu koho. Aia kekahi mau kumuhana kaumaha nui e pono aiʻoe e noi. Hiki paha iāʻoe ke kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau kaumaha, e pili ana i ka hopena o nā papa hana pohō kaumaha a me nā pōmaikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iāʻoe i nā pane e mālama ai i kou moʻolelo pilikino pono'ī.
ʻO ke Kauka maikaʻi loa no ka Loss Pohō
Ma mua o kou kohoʻana, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i keʻano o ke kauka eʻike ai e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha. Loaʻa paha kekahi mau kauka kaumaha kaumaha i kou wahi a he nui ka poʻe e pili ana i kahi papahanaʻai a lawelawe paha. I ka hopena, hiki i kēia mau kauka ke kōkua.
Akā, ke hoʻomakaʻoe i kahi polokalamu palekana kaumaha, ponoʻoe eʻike i kāu kauka kauka mua. No ke aha mai? No ka meaʻoiaiʻaʻole paha kāu kauka i maʻa i ka paʻakikū kaumaha,ʻo kāu kauka lapaʻau mua he mea akamai i kāu mōʻaukala olakino. Hiki i kāu kauka maʻamau ke hoʻoponopono i nā nīnau nui e pili ana i ka poho kaumaha a hāʻawi iāʻoe i nā pane pilikino e pili ana i kāu iho pono pilikino a me nā kūlana olakino.
Inā hikiʻole i kāu kauka ke pane i nā nīnau kūikawā e pili ana i nā papahana meaʻai maʻamau , hoʻolālā i nā papahana a iʻole i nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha , hiki iā ia ke kuhikuhi iāʻoe i ka meaʻoi loa o kou wahi.
Nā Loss Loss e nīnau ai i kāu Doctor
Keʻike muaʻoe i kāu kauka no ka poho kaumaha, e hoʻomaka i ke kūkākūkā me ka weheweheʻana e makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha.
Hiki i kāu kauka ke lawe aku mai ia wahi a hāʻawi i nā manaʻo no nā polokalamuʻaiʻai a hoʻolālā paha i nā manaʻo e hahai ai. Ināʻaʻole, e nīnau i kēia mau nīnau e loaʻa ai kaʻike āu e makemake ai.
- Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha? Hiki i kāu kauka ke hāʻawi aku iāʻoe i ka pane wikiwiki a iʻole hiki iā ia ke lawe i kekahi manawa e helu ai i kāu BMI . Hiki i nā kauka ke hiki ke ana i kou kino .
- Loaʻa wau i ke olakino i meaʻai? Ināʻoe e hoʻololi ana i ke olakino, hiki i kāu kauka ke noi iāʻoe e kali a hiki i ka hoʻoikaikaʻana o kou kūlana e hoʻomaka i kahi polokalamu aiʻole papahana.
- Ehia na kaumaha e lilo iaʻu? Hiki i ka pane i kēia nīnau ke hilinaʻi i ka nui o kou kaumaha e makemake ai e nalo, akā hiki i kāu kauka ke hāʻawi pū kekahi'ōlelo. Me ka manaʻo o kāu kauka, hiki iāʻoe ke hoʻonoho i kahi pahuhopu kūpono .
- E pili ana koʻu ola i koʻu kaumaha ? Aia kekahi mau kūlana e like me kaʻano 2 diabetes a iʻole ka hanu kiʻekiʻe e hiki ke hoʻomaikaʻi aku inā liloʻoe i ka kaumaha. E noi i kāu kauka inā hiki i kahi polokalamuʻai aiʻole hoʻolālā paha ke hoʻonui i kouʻano olakino .
- Pehea e maikaʻi ai koʻu olakino inā wau e lilo ke kaumaha? ʻO kaʻikeʻana i ka paneʻana i kēia nīnau, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hopena iʻole e loaʻa i ka'ōnaehana no ka hoʻomauʻana i kāu polokalamu. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i kāu kūlana olakino hiki keʻano i hiki iāʻoe ke lawe i nā meaʻawaʻawaʻole aiʻole eʻike pinepine i kāu kauka.
- Hiki iaʻu ke lawe i lāʻau lāʻau kaumaha? Hiki iāʻoe ke kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau kaumaha ināʻoe iʻoi aku ke kaumaha a me ka ho'āʻoʻana i nāʻano kumu hana kaumahaʻole me kaʻole. Ma mua o kou kamaʻilioʻana i kāu kauka e pili ana i nā meaʻaiʻaiʻai, ponoʻoe e mākaukau e wehewehe i nā'ōnaehana papahana āu i ho'āʻo ai. Nui nā lāʻauʻai lāʻau i loaʻa nā hopena. E makemake paha kāu kauka e ho'āʻoʻoe i kahi palekana, nā mea maʻamau o ka poho kaumaha ma mua o kou heleʻana i ka lāʻau.
Ehia mau kaumaha e pono ai iaʻu e lilo iʻike i kahi pōmaikaʻi? I kekahi mau kumu, hiki i kahi liʻiliʻi nui o ka poho kaumaha ka hopena nui i kou olakino.
- He pilikia koʻikoʻi koʻu e pono ai ke hoʻopili i ka papahana'aihana aʻu i koho ai? Aia kekahi mau papaʻai kaiaulu maʻamau i nā mea i manaʻoʻia no nā poʻe i loaʻa ka maʻi likeʻole me ka maʻi diabetes. Eʻike i kahi hana i manaʻoʻia noʻoe.
- Heʻai paha kaʻu e pono ai? ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau hiki ke lilo i mea kūponoʻole inā eʻaiʻoe i kekahi mau meaʻai. ʻO ka huaʻona e like me ka lālā,ʻaʻole ia e'ōleloʻia no nā poʻe e noho nei ma nā cholesterol-lowering medications. E kākau i nā meaʻai e pono aiʻoe keʻae a kau i ka papa inoa ma kahi āu eʻike ai i kēlā me kēia lā.
- Loaʻa wau i ke olakino no ka hoʻolālā kino kino? E mālama pono i kou olakino no ka ikaika a me ka hana i ka maʻi . Inā hāʻawi kāu kauka i nā pilikia, hiki paha iāʻoe ke kākau iā lākou i mea e hoʻomanaʻo aiʻoe iā lākou ma hope o kou haʻaleleʻana i ke keʻena.
- Pehea e pono ai iaʻu ke nānā i ka ikaika o kaʻu hana? ʻO ka hapanui o nā papahana hoʻolālā e pono aiʻoe e hana ma nāʻano likeʻole . Akā,ʻaʻole nā lawelawe a pau e hana i ka hana ikaika no nā mea hana a pau. ʻO ka nānāʻana i ka helu o ka naʻau, no ka mea,ʻaʻole e hoʻohanaʻia e ka poʻe o nā lāʻau e mālama nei i ka naʻau o ka naʻau. E noi i kāu kauka e hōʻoia.
ʻO kēia kūkākūkā mua me kāu kauka e pono e hāʻawi iāʻoe i nāʻike a pau e pono aiʻoe e hoʻomaka i kāu polokalamu pohō kaona. Ke hoʻomau neiʻoe ma kāu polokalamu, e hoʻomaopopoʻoe e launa i kāu kauka ināʻikeʻoe i nā mea kūloheloheʻole a iʻole nā loli i kou olakino e hoʻonāukiha.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia e lilo ana i ke kaumaha, mai kānaluaʻoe e hoʻi hou i kāu kauka eʻike inā paha he kumu lāʻau lapaʻau a lāʻau paha no kāu paio . Inā ua ho'āʻoʻoe e lilo i ke kaumaha noʻeono mau mahina aʻoi aʻe aʻo kāu kaumaha ka mea i hoʻopilikia i nā maʻi, hiki paha iāʻoe ke kūkākūkā i ka hikiʻana o ke kahakaha o ke kaumaha o ke kaumaha .
Nā kumuhana:
ʻO Bleich SN, Bennett WL, Gudzune KA, Cooper LA .. "Ipa o ke kauka BMI ma ka mālamaʻana a me nā manaʻoʻiʻo." Ka Nūpepa o kaʻOihana Mei 2012.
Lisa Hark, Ph.D., RD, Darwin Deen, Jr., MD, MS "Ke lawe nei i kahi moʻomeheu waiwai: He ala kūpono no nā Kauka Olaʻohana." ʻAmelika Makahiki Malaki 1999.
Ke Keʻena Ola Ola a me nā lawelawe pilikino. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha. Nā nīnau no ka Kauka. Healthfinder.gov http://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/obesity/losing-weight-questions-for-the-doctor Komoʻia: November 13, 2015.
Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr., Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr. "Ka nui, ka poho kaumaha, a me ka'ōlelo aʻo a ke kauka." Ka Pūnawai Lapaʻau a me Medicine May 2006.
Kathryn I. Pollak, Stewart C. Alexander, PhD., Cynthia J. Coffman, PhD., James A. Tulsky, MD, Pauline Lyna, MPH, Rowena J. Dolor, MD, MHS., Iguehi E. James, MPH. , Rebeca J. Namenek Brouwer, MS., Justin RE Manusov, BA., Truls Østbye, MD, PhD. "Nā Kauka Hana Kālaika a me ka Pau Loa i nā'Apupalu: Project CHAT." American Journal of Medicine MedicineʻOkakopa 2010.
ʻO John G Scott, MD, Ph.D., Deborah Cohen, Ph.D., Barbara DiCicco-Bloom, RN, Ph.D., MHP, A.John Orzano, Ph.D., MPH, Patrice Gregory, Ph. D., MPH, Susan A Flocke, Ph.D., Lisa Maxwell, BS, Benjamin Crabtree, Ph.D. "Ke kamaʻilio nei i ke kaumaha: pehea e hoʻomaka ai nā poʻe maʻi a me nā kauka kauka mua i ka'ahamole kaumaha." Nā Medicine Preventive Iune 2004.
ʻO Susan A. Flocke, PhD; ʻO Aaron Clark; Katie Schlessman; ʻO Pomieckoʻo Ginger. "ʻO ka papa hana, kaʻai, a me ka lilo o ka Loss i loko o ka hoʻonohonohoʻana i nā mea hana hōʻailona." ʻO Medicine Family i ka makahiki 2005.