Ma hope o kou hānauʻana i kahi pēpē, hiki paha iāʻoe ke hele hou i kāu hana yoga. Ma hope o nā malama heʻeiwa o ka noho malihiniʻana (eʻike pūʻiaʻo ka'ōpū), manaʻo maikaʻiʻo ia e hoʻomaka i nā hana e kōkua iāʻoe e launa pū me kou kino.
ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo, heʻanoʻokoʻa loa kāu kino hope ma mua o ke kino i loaʻa iāʻoe ma mua o ka hāpaiʻana. Eia kekahi la, ua hala pahaʻoe i ka manawa hoʻokahi.
He mea paʻakikī kēia, akā e ho'āʻoʻoeʻaʻole e paʻa i ka noʻonoʻoʻana i nā mea kupaianaha nui āu i hiki ai ke hana. Ponoʻoe e hana me ke kino i loaʻa iāʻoe i kēia manawa,ʻaʻoleʻo ka mea āu i piha ai mau mau mahina i hala. ʻAʻole kēia e'ōlelo anaʻaʻoleʻoe e hoʻi hou i keʻano o kāu hana maʻamau. He mea hoʻomanaʻo ia no ka lōʻihi o ka manawa a me ke ahonui.
Nā Kūkākūkā Lākini
Hoʻopaʻi pinepine nā kauka i nā hebedomaʻeono no ka manawa ola no nā makuahine hou ma hope o ka hānau hānauʻana a lōʻihi hoʻi ma hope o ka halaʻana. E hōʻoia kāu kauka a midwife no ka diastasis recti (ka maleʻana), hiki iā ia ke hoʻopili i kou ala e hoʻi ai i kou hoʻi i ka hanaʻana. Ke hāʻawiʻiaʻoe i ka'OH mai kāu mea ola olakino aʻaʻohe koko nui, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana hou i ka yoga. Ināʻoe i hana i ka yoga , ua aʻo pahaʻoe i kekahi mea aʻelua paha e pili ana i kou hoʻoloheʻana i kou kino aʻaʻole hoʻi e hoʻokaumaha loa iāʻoe iho. E hoʻi hou i kāu hanaʻo yoga, e hoʻomanaʻo i ka hoʻohuliʻana i keʻano he hana.
Inā hānaiʻoe i ka waiū, ponoʻoleʻoe e hōʻoluʻolu e moe ana ma kou'ōpū i nā pila e'āpala i kou umauma, e like me nā kuli, ka umauma, a me kaʻeke . Hiki iāʻoe ke noi i ke kumu no kekahi kumu'ē aʻe a iʻole e hana i kāu hoʻololi ponoʻana i ka manawa lōʻihi o ka hoʻolālāʻana.
Nā papa inoa noʻoe a me kāu keiki
Ke loaʻa iāʻoe kahi keiki hou, ua piliʻoe ma ka umauma, aiʻole ma ka umauma ināʻoe e hānai.
Akā inā hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho no kekahi mea'ē aʻe e nānā i ke keiki no kekahi mau hola, e haʻalele i kahi papa yoga ma kāu makemake iho he honua maikaʻi. Ua aneane like me ka hoʻomahaʻana i ka hoʻomaha no ka hiki ke hana i kekahi mea e hānai i kou kino a me kouʻuhane i hoʻokahi aʻelua paha o ka pule. Inā uaʻoluʻoluʻoe i hiki iāʻoe ke hana i kēia mea, no laila e haʻi aku i ke kumu he pēpē wale kāu. Pono pono nā kumuʻo Yoga eʻike i kēiaʻano o nā mea i hiki ke hāʻawi iāʻoe i kaʻike maikaʻi. Ināʻaʻole kahi papa'ōmaʻa i loko o nā kālepa noʻoe, mai hoʻohaʻahaʻa. Hiki i nā papa a me nā papa ke hana i ka nani loa, no ka mea kōkua lākou e hoʻohui iāʻoe i kahi kaiāulu o nā mākua hou.
ʻO ka Yoga Home ma ka Home
I kekahi manawa hanaʻo yoga i ka home ka mea maikaʻi loa no nā mākua hou. Hiki ke kūpono i nā wahi e hoʻomaka ai. Ua pōkole loa lākou, a laila e hana maikaʻi paha kāu papahana. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho me ka manawa'ē aʻe, e hoʻohui i kekahi mau mea i kahi lōʻihi.
- Yoga Hua'ōlelo Ola Kikū : I ka manawa mua e'ōwili aiʻoe i kou moena e hana i ke yoga ma ka home, hiki iāʻoe ke nānā pono iā ia, me ka manaʻo e haʻi iāʻoe kahi mea e hana ai. ʻO kēia hua'ōlelo pōkole a mālie hoʻi ka pane.
- Nā kūlana no nā mākua hānai : Ua hanaʻia kēia no kāu pono wale nō! ʻOiai inā eʻai anaʻoe i ka'ōmole, e hoʻomaha loa kou kua a me kou'ā'ī mai ka holoʻana i kahi kūlana. E kōkua nui kēia mau mea.
- 10-Minute Pūnaewele Nānā I kēia mau lā:ʻO kēia kikokikona pōkole a me ke kelepona e hoʻopau maikaʻi i kāu mau mākia nui. Hiki maikaʻi ke hana i nāʻano likeʻole i kēlā me kēia lā no ka mea hiki iāʻoe keʻike pono iāʻoe iho e hoʻomaikaʻi.
- ʻO ka holoʻana o ka pūnaewele o ke kūlana kūikawā kūlana : E hoʻihoʻi i nā kumuhana he ala maikaʻi loa ia e kiʻi hou i kāu hana hou. He lālā pōkole kēia no nā mea aloha vinyasa .
- ʻO ka lālā o ka makuahine he ala e lawe mai ai i kou kanaka pīpī ikaika. E'āpono iā ia me kēia kaʻina o nā pā.