He iwakāluakūmāono kūlana a meʻelua hanu hanu. ʻO ia ke kumu ma hope o keʻano Bikram , kahi i hoʻokae kopeʻia ma Bikram Choudhury i 2002 (ʻoiai ke nīnauʻia ka mana o ke kuleana kope ma hope o ka hōʻuluʻuluʻana i ka makahiki 2012). Hoʻonohonoho nā kumu i ka palapala hoʻolālā i ka wā e aʻo ai i ka hala 90-minute. A,ʻoiaʻiʻo, hanaʻoe i loko o kahi lumi wela . Pehea ka wela? Pono,ʻo ka mahana i hoʻomaopopoʻia he 105 mau Fep me ka hoʻolālā he 40%.
No nā makahiki,ʻo nā mea hōʻailonaʻelua e hoʻohiki ma nā mana ho'ōla o kēiaʻoihana mahana a me nā mea i waho e nānā pono ana i laila ua noʻonoʻo lākou i nā hopena o kēia hana i hanaʻia ma ka wela a me ka wela ma luna o ke kinohana o loko o ke kino. I kēia manawa, ke hoʻomaka nei nā mea noiʻi e nānā i kēia puke.
Ke Huli
Ua hoʻohanaʻiaʻelua hanana o nā loiloi hou i kahiʻano like. Ua hoʻolālā nā mea noiʻi i nā meahana wela kūpono e ana i ko lākou mau wela kūpono a me ka nānāʻana o ka naʻau. Ua liʻiliʻi nā aʻoʻelua, a he 20 wale nō mau kumuhana i kēlā me kēia, aʻo nā kānakaʻelua iʻikeʻia ma Bikram Yoga.
Ua puka mai nā hopena o ka aʻo muaʻana i ka makahiki 2013. Ma o Brian L. Tracy, he loea ma ke Kulanuiʻo Colorado State nāna i alakaʻi iʻelua mau aʻo mua e pili ana i ka hopena o Bikram Yoga ma ka ikaika a me ka maʻalahi, ua hoʻonuiʻia kēia noiʻi i ka nui o nā calories. i puhiʻia i ka wāʻo Bikram Yoga. Ua hana nā mea he 19 i kā lākou yoga i kēlā me kēia maʻamau i loko o ke keʻena e hoʻolohe ana i ka hoʻopaʻaʻana o ke aʻo a kahi kumu.
Ua nānāʻia lākou e hoʻolālā i ka nui o ka hopena, ka nui o ka naʻau, a me ke ana wela. Ua piʻi ka mahana o ka papahana a puni ka papahana a kauʻia ma luna o ka 100.3 F, ua hoʻoholoʻia e lilo i mea weliweli. Ua puhi nā kānaka o ka hoʻonaʻauao i ka awelika he 460 calories ma kēlā me kēia manawa i ka wā i puhiʻia ai nā wāhine i 333, heʻuʻuku iho ma lalo o nā mea aloha a Bikram.
ʻO ke aʻo hopeʻelua, heʻano like nō ia, akā ua hanaʻia ke yoga ma kahi lumi hulaʻo Bikram me kahi kumu i hoʻonaʻauaoʻia ma kahi o kahi keʻena. Ua hoʻokomoʻia he 20 mau māhele i kēia papahana noiʻi, i kākoʻoʻia e kaʻAha MokuʻAmelika i ka hoʻokūkū a alakaʻiʻia ma ke Kulanui o Wisconsin e Emily Quandt. Ua piʻi hou ka mahana i loko o ka papa. I ka pauʻana o ka hālāwai,ʻo ke anawaena o ke anawela he 103.2 F no nā kāne a me 102 F no nā wāhine. Ua piʻi kekahi o ka hui ma 104.1 F aʻehiku mau mea i hala i luna o 103 F.
Nā hopena
ʻOiai uaʻikeʻia nā'ōleloʻelua, ua piʻi ka mahana o ke kino i loko o ka papa i nā kiʻekiʻe i luna aʻe o 100, he mea paʻakikī ke hoʻohālikelike i nā hopena ma muli o nā mea a pau i loaʻa iā mākou mai ka hana muaʻana he awelika. ʻOiai paha ua komo kekahi mau kānaka i loko o ka pānahana welaʻoi aʻe, e like me kā mākou eʻike nei ma ka haʻawinaʻelua. Ma muli o ka liʻiliʻi o nā papaʻelua, ua paʻakikī ka hanaʻana i nā hopena maikaʻi, akā, he mea palekana ke'ōleloʻana ua piʻi ke kiʻekiʻe o ka wela ma o kēlā me kēia, e waiho ana i kekahi poʻe no ka maʻi o ka maʻi. He mea nui hoʻi e hoʻomaopopo i kaʻikeʻiaʻana o nā mea aʻo a pau i Bikram yoga a no laila ua hoʻonāukiukiʻia i kahi lumi wela.
No laila, pono i nā haumāna hou ke akahele pono a hāʻule i ka wā e pono ai.
Hoʻolālāʻo Bikram i kahi heleʻana a hoʻokahi, a he pilikia paha inā e hoʻokūpaʻaʻia me kaʻoʻoleʻaʻaʻole hiki keʻae i ka likeʻole o ka pane āpau o ke kanaka i ka'ōlohelohe. Ua manaʻo nui kaʻAmelika Hui PūʻIa ma nā haʻawina, nā kākoʻo o ke Kulanui o Wisconsin, e hiki i nā haumāna ke hoʻohaʻahaʻa i ka mea e pono ai i ka wā o Bikram Yoga. ʻO nā kaʻina e puni i ka wai i ka wā o Bikram Yoga keʻano'ē aʻe, akā, eʻike nā haumāna yoga a pau i ka wai inu e hoʻololi i nā wai i pau i ka wela i mea nui e hiki ai i ke kino ke hana pono i ke ala.