Kōkua i ka Papa Pākīpika eʻai i ka Pono, ka hoʻomehana, a me ke ola maikaʻi
Ua palupalu ka nohona o kou makuakāne a me ka nohona olakino maikaʻi? Makemakeʻoe e loaʻa iā ia e hana aʻai i ka meaʻai hou ? A iʻole paha e ho'āʻo neiʻoe i ka makua e ho'ōki i ka puhi puhi a iʻole e ho'ēmi i kona inu? ʻO ka hōʻeuʻeu i ke kanaka i kou ola e hoʻololi i kāna hana maʻamau pahaʻaʻole ia e hana. Akā, aia kekahi mau ala hoʻopunipuni e hiki ai iā ia keʻae i nāʻano olakinoʻoi aʻe.
He aha nā mea hoʻoikaika i nā kāne e hele ai e ola?
Heʻano'ē aʻe nā kāne a me nā wāhine no ka hoʻouluʻana i ke olakino. I ka wā e hoʻonuiʻia ana i waena o nā papaʻelua, hiki i nā kānaka ke hoʻonāukiukiʻia e nā mea i waho e like me ke kaumaha o ke kino , keʻano o ke kino , keʻano, a me ka nui o ke kapa. Aʻo kekahi mauʻimi noiʻi e hōʻike ana i ka hoʻoikaikaʻana o nā kānaka i kēia mau mea,ʻo kā lākou hoʻokōʻana i nāʻoihana olakino, he mea nuiʻole.
No laila, peheaʻoe e loaʻa ai i kahi kanaka e hoʻomaka-a hoʻokau i kahi polokalamu hauʻoli? Hōʻike nā hōʻikeʻike inā hoʻokomoʻoe i kānaʻaoʻao hoʻokūkū, eʻoi aku paha kou holomua. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe i ka Makua e hoʻomāhuahua i kāna hana maʻamau i kēlā me kēia lā, e noi ana iā ia e hana i ka hanaʻaʻohe hana. Akā ināʻoe e kono iā ia e komo i nā pāʻani, hiki iā ia ke hōʻike i ka hoihoi hou.
I hoʻokahi o nā aʻoʻana o ka poʻe'ōpio, uaʻike nā mea noiʻi kekahi mauʻano o ka hoʻokomo hākinakina, e like me ka hoʻokūkū, pili,'aʻahia, a me ka hoʻouluʻana paha he kanaka makemake i ka liloʻana i meaʻoi aku.
Ke aʻoʻia nā mea kākau e'ōlelo pinepineʻia nā kānaka e ka hana a me nā kumu pili waiwai, e like me ka hauʻoli o ka hoʻokūkū a me kaʻike i ka pilikanaka.
Pono nā manaʻo a me ke kūʻokoʻa. ʻO nā kāne a me nā wāhine he mea paha e pili i ka papahana i ka wā eʻike ai lākou i ka mākaukau a me ka holomua , akā, e nānā paha nā kāne i nā manawa e hiki ai iā lākou ke hōʻike i kaʻike a me ka mākaukau.
He aha ka hanaʻole i ka wā e ho'āʻo aiʻoe e hoʻoikaika i kou makuakāne e ola hauʻoli? ʻO ke aloha a me ka hāpaiʻana i ka papa inoa no no-nos. Loaʻa i nā noiʻi i hoʻopukaʻia ma nā Nutrition Reviews uaʻikeʻia nāʻoihana hopohopo e pili ana i ke olakino a me ka maikaʻi eʻoi aʻe ka hana ma mua o nāʻelele i "hoʻokomoʻia." ʻIke i nā mea kākau e kuhikuhi ana he mea nui eʻike i kāu poʻe hālāwai no ka paneʻana o kēlā me kēia kanaka i kekahi leka he kū hoʻokahi, akā ma keʻano he nui, uaʻike lākou i ka hāʻawiʻana i kahi'ōlohelohe me kahi hua maikaʻi i hoʻopaʻaʻia iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka'ōlelo i makaʻu.
7 Nā Ala Kūpono no ka Hoʻonuiʻana i ka Ola o ka Makua
Ponoʻoe e hōʻuluʻulu i kou makuakāne e ola hauʻoli? E hoʻohana i kekahi o kēia mau manaʻo e hoʻonāukiuki i kou makuakāne e noho a noho maikaʻi. Hiki iāʻoe ke hōʻuluʻulu i kou mau kaikaina e hiki mai me nā manaʻo o kāu iho:
- Hoʻomanaʻo a hoʻopau. Ua pāʻaniʻo Dad i nā haʻuki ma ke kula kiʻekiʻe a iʻole ke kula? Ke hoʻomanaʻo neiʻo ia i kāna mau mele i loko o kāna keʻena aiʻole ka hale kaʻa e hoʻokipa ai i kāna hana i ka mea hoʻokani? Hāʻawi i ka manawa e kaena ai i kona mau lā hanohano a laila e noi iā ia e aʻo iāʻoe i ka hoʻolālā. E kāleka i ka pôpeka a me ka papa manawa i kekahi mau kau ma kahi hiki iā ia ke aʻo iāʻoe e hoʻolei. Ua holo pono kou makuakāne? E hele i kahi kula kiʻekiʻe o kahi kula a hōʻike iā ia i kekahi mau papa hana e holo nei. A laila e noi iā ia e aʻo iāʻoe no hoʻokahi malama aiʻole paha.
- E kākau i ka holo a me ka heihei paha. E hele i kaʻaoʻao hoʻokūkū o ka makua a kau inoa no kekahi hanana ma kona kūlanakauhale. Hiki he holo a 5k paha i hiki iāʻoe ke aʻo pū. A iʻole ka lepo o kahi kaʻa o kā pеpе a hoʻomaka i ke aʻo 'ana no kahi holo lio. Eʻike pono i ka nui loa o ka hana i ka wā e hiki mai ana (he mau mahina he 2-3 paha) no laila, ua manaʻo kou makuakāne he manawa kona e hoʻolālā ai aʻoluʻolu i ka hakakāʻana.
- E kiʻi i kaʻenehana. Inā noho mamao kou makuakāne, e noʻonoʻoʻoe e lawe iā ia i kahi mea e ola ai a me ka hoʻokomoʻana iā ia i kahiʻai a me ka hoʻoikaika kino. He nui nā mea trackers, e nā poli e like me Fitbit a me Polar, eʻae iāʻoe e launa me nā hoaaloha a me nāʻohana ma ka polokalamu e hoʻohālikelike i nā helu. No laila, hiki iāʻoe a me kou makuakāne ke hoʻouka kekahi i kekahi me kahi o 10,000-mau kapuaʻi a pākahi . He holoʻokoʻa hou hoʻiʻo Fitbit e pili ana i nā kaulike kaulike . No laila, inā e ho'āʻo anaʻoe i kahi makua e waiho i nā meaʻai a me ka pia no kaʻoi aku o nā meaʻai-hoʻokipa, hiki keʻikeʻoe i ka holomua o kēlā me kēia.
- Hoʻoulu i nā hoaaloha maikaʻi maikaʻi. Wahi a nā poʻe akamai, ke konoʻia e komo i kahiʻoihana hiki ke hoʻonui i ka hoʻoikaika e hana. No laila, inā he mau hoaalohaʻo Dad e holo ana i nā hopena pule, hoʻoikaika iā lākou e kono iā ia. ʻO ke kākoʻo pāʻoihana pū kekahi e kōkua i ka mālamaʻana i nā polokalamuʻai a me nā papahana. Ma ka loaʻaʻana o nā hoaaloha maikaʻi e hiki ke kōkua iā ia e hoʻonui i kāna komoʻana i nā hana maikaʻi a hiki paha i ka emiʻana o kona komoʻana i nā hana maikaʻiʻole, e like me ka puhi a inu paha.
- Hana pū i nā meaʻai. Ua hōʻike nā haʻawinaʻepekema eʻaiʻokoʻa paha mākou i ka wā e puni ana mākou i nā poʻe'ē aʻe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, keʻimi nei mākou e nānā i ka hanaʻai a nā poʻe a puni mākou. Ma kahi o hoʻokahi o nā noiʻi, ua'ōlelo nā kānaka noiʻi "ʻo ka hoʻokōʻana i ka hana a nā mea'ē aʻe ua loli a uaʻike mākou he mea maikaʻi." Ināʻoe e ho'āʻo i kahi makua e hoʻomaʻemaʻe i kānaʻai, e hoʻonohonoho i kahi papa pāʻina o kēlā me kēia pule aʻai pū. Hiki iāʻoe ke hana i ka meaʻai maikaʻi i ka home a iʻole e hele i kaʻaina awakea a loaʻa nā mea koho maikaʻi, meaʻai maikaʻi i kāna hale punahele.
- E hōʻike i nā pono hana. Inā makemakeʻo Pāpā e paʻi i kāna mau hoa aloha ma ke kahua papa, hōʻike iā ia pehea e hoʻonui ai kāna mau hana likeʻole i ka hula. He nui nā papahana ma nā'aniani a me nā pūnaewele pūnaewele i kūkuluʻia no nā'ōpio e kālepa. Nui nā hana i kōkua i ka ikaika a hoʻonui i ka palekana a me ke kūpaʻa. Hiki paha iāʻoe ke hoʻouʻo iā ia eʻoki i ke kalo kalo aiʻole ka pia no ka liloʻana i ka momona o ka'ōpū iʻoi aku kona maikaʻi.
- Eʻimi i nā polokalamu hoʻolālā. ʻO wai kahi papa punahele punahele a Dad? He nuiʻole nā NFL, NBA a me NHL hōʻailona haʻuki e kākoʻo ana i nā hua olakino a me kekahi mau mea e hoʻonui ana i nā polokalamu hoʻolālā. Loaʻa i ka NFL nā laina o nā papahana e hiki ai iā Papa keʻoluʻolu e ho'āʻo ināʻikeʻo ia he like hoʻokahiʻano hana i hanaʻia e kāna mea makemake punahele loa.
Ma mua o keʻano o kou kohoʻana e hoʻoulu i kou makuakāne e ola maikaʻi, e hoʻomanaʻo e pili ana i kāuʻano komoʻana he mea nui iā ia. E ho'āʻo e koho i nā hana e hiki ai iāʻoe ke hana like i mea e kūkulu aiʻoe i ka pilina ikaika, olakino e like me kou hoʻoikaikaʻana i ke olakino a me ka maikaʻi i kaʻohana.
> Kālā:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Nā hopena i hoʻokū i ka manaʻo e hoʻomaka i ka hana i waena o nā poʻe kahiko ma kekahi kūlanakauhale kaiāulu. Ka Nupepa'Imikaʻo Geriatric . ʻOkakopa 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Ka hopena o nā manaʻo o ke kanaka a me ka hoʻouluʻana no ke komoʻana i kaʻahaʻaina. Ka Buke Helu o ka Mana a me ka Hoʻohuiʻana September 2016
> Kravitz L. He aha nā mea e hoʻoikaika ai i ka hoʻomehana? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Hoʻolālā, hoʻoikaika pilikino, a me ka mana hoʻomalu o ka wā lōʻihi. ʻO ka International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity . 2012: 9: 22. ia: 10.1186 / 1479-5868-9-22.