Hiki iāʻoe keʻike i kaʻoiaʻiʻo a me nā Lies?
'Okōkika Myth 1:ʻAʻohe Pain,ʻAʻole Pono
ʻAʻole pono ka hoʻonāukiuki i meaʻeha no kou maikaʻi. ʻOiaʻiʻo, ināʻeha ka hanaʻana i kekahi mea hewa. ʻO kahi maʻamau ka mea maʻamau no ka manawa mua, akā inā pēlā, ke hoʻoikaika neiʻoe i ke ala. Hoʻolāʻia ka maʻiʻeha o ka ulia , kahi e loaʻa ai kaʻeha a hiki i 48 mau hola ma hope o ka hoʻonaniʻana, nā hopena o ka mumū a me nā waimaka o ka microscopic i nā mea e hoʻopili ai i nā meaʻoi .
No ke hāʻawiʻana i nā manawa o ka manawa no ka hoʻololiʻana, mai hana wikiwiki paha, aiʻole e hōʻeha pahaʻoe.
'Okōkika Myth 2: Hoʻoponopono i ka hoʻonaniʻana i ka wā e hana ana i nāʻano kīʻaʻoleʻoe i hoʻokomo
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia wale nō kaʻaoʻao. ʻO ka hōʻaloʻana i ka hoʻolālā he hōʻailona ia o kahi mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. ʻO ka mea'awaʻalo e hoʻopili i ka kino ma kahiʻoihana, e pakele ke koko i kaʻili o kaʻili i ka wikiwiki a hoʻokuʻu i ka wela mai ke kino. I ka manawa like, ua hoʻonui kaʻulu i ka mea puka a hōʻoluʻolu i ke kino i ka wā o ka wela. ʻOiai ke kūpono i nā kānaka e hoʻomāhuahua i ka hou o ka hou ma mua o nā mea maʻamau, e emi iho ka sodium, no ka mea ua hoʻopiliʻia ka nui o ka mea e ke kino. ʻO ka hopena, he mea hoʻoponopono maikaʻi loa.
Hoʻomaʻaha Myth 3: Inā Hoʻopauʻoe i ka hanaʻana, e liʻiliʻi kāu mau mele
ʻO nā momona a me nāʻiʻo,ʻeluaʻanoʻano likeʻole . ʻAʻole hiki i kekahi ke hoʻololi i kekahi. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nāʻokoʻa atrophy ke hoʻohanaʻoleʻia. No laila, ināʻoe e hoʻomau i kaʻai e like me kāu i kēia manawa, akā e haʻalele i ka hanaʻana,ʻikeʻoe i ka hoʻonuiʻia o ke kino a me ka naloʻana o ka nui o ka muscle.
ʻOiaʻiʻo,ʻo ka nīnau maoli ke kumu e hoʻomaha ai i ka hoʻolālā ma ka mua?
Hoʻoikaika i kaʻikepili 4: hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka momona ma ka hanaʻoi aku ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa
ʻAʻole ia he mea nui ka nui o ka māmā o ka ike ma ka hoʻolālā e loaʻa mai ana mai ka momona aiʻole ka waihā. ʻO ka mea e pili ana i ka hopena o ka lā,ʻo ka nui o nā calories i pau.
ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o ka hana, e puhiʻia nā calories i kēlā me kēia minute. Akā, ua hoʻoikaikaʻia nā mea hou e hana i ka ikaika ma muli o ka paʻakikī o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā kiʻekiʻe, aʻo kaʻoihana haʻahaʻa e pale aku no lākou i hoʻomaka.
Heluhelu hou: Hoʻolālā no ka hoʻolālā
ʻO ka Pōʻuku,ʻoihana kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hoʻonui ana i nā kalo
Ka Hoʻoikaika Kupanaha 5: Inā Hanaʻoe, hiki iāʻoe keʻai i kekahi mea
Inā ho'āʻoʻoe e hōʻoia no kaʻaiʻole ma ka hoʻohanaʻana, e hōʻehaʻoe. ʻOiaiʻo kaʻaiʻana i ka pōʻino aʻaʻole i ka lawelaweʻana,ʻoi aku kaʻino no kou olakino eʻai ai i ka meaʻino a me ka hoʻolālāʻana, e loaʻa iāʻoe nā meaʻoi aku ma waho o kāu mau hana ināʻoe e hoʻolāʻau iā lākou i nā meaʻai maikaʻi loa .
Hoʻoikaika i ka moʻomeheu 6: Ināʻaʻoleʻoe e hana ma ka paʻakikī a me ka pinepine, hoʻolino ka hopena o ka manawa
ʻAʻohe mea i mamao aku i kaʻoiaʻiʻo. Hōʻike nāʻimi e hiki i ka hana maʻamau , e like me ke heleʻana a me ka mahiʻai i nā manawa hebedoma i ka hebedoma, hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui. Uaʻikeʻia kahi hoʻokahi o ka mahiʻaiʻana i ka hora hoʻokahi i ka hebedoma i ka hopena o ka maʻi maʻi.
Ka Hoʻoikaika Pūʻupu 7: E hiki i ka hoʻolālā ke hoʻoholo i nā pilikia o kou ola
ʻOiai e hiki ke hoʻoikaika i ka hana a me ka nui o ke ola,ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻololi i nā mea a pau. Pono nā kānaka me nā maʻi olakino a me nā maʻi e hahai i ka'ōlelo aʻo a ke kauka i ka wā e pili ana i nā kaʻina hana o nā maʻi.
A me ka lawelaweʻana i ka mea hoʻokahiʻaʻole hiki ke hōʻoia i kou olakino, aiʻole ia e hōʻeha iāʻoe i ka maʻi, ua hōʻikeʻia ka hana kino maʻamau i nā mea a pau mai nā maʻi o ka maʻi a me ka maʻi maʻi i ka hānō a me ka maʻi diabetes.
Hoʻoikaika i kaʻikepili 8: Ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonuiʻana i ke kālā
He nui nā wāhine e hoʻohana i kēia kumu no ka paleʻana i ka hoʻonaʻauao kaumaha. ʻO ka mea i maopopoʻole iā lākouʻo ka aʻoʻana i ke kaumaha ka manawa maʻalahi a me ka wikiwiki loa o nā wāhine e nalowale i ke kino a hoʻonui i ka hoʻololi o ka hoʻoikaika. Heʻumi mau kumu e hoʻonui ai i nā wāhine .
Hoʻoikaika o ka moʻomeheu 9: No ka hanaʻana i nā mea e pono ai nā mea nui o ka protein
ʻAʻoheʻikeʻike epekema e kākoʻo ana i ka manaʻo loiloi nui e makemake nā kānakaʻalo i ka nui o ka meaola.
Wahi a Dr. Suzanne Nelson Steen, ke poʻo o ke Kulanui o Wakinekonaʻo Huskies Sports Nutrition Program, nā mea ikaika o ka poʻe haʻuki e makemake i kahi paku iki aʻe i ka pilikino'ē aʻe ma mua o nā kānaka'ē aʻe a makemake mau i ka'ōhūpona kūpono e hoʻopiha i ke kīpiʻi maʻi. Hōʻikeʻo ia e hoʻopihaʻia nā mea'eneʻeneʻi puʻupuʻu ikaika loa (e like me ka hoʻoili kaumaha) me ka hauʻahu. "ʻAʻole hiki ke hoʻomohuʻia ka momona a me ka pilina e wikiwiki i nā koi o ka hoʻolālā kiʻekiʻe loa. E pono ke hoʻopauʻia ka'ōponaʻenehana ponoi i kēlā me kēia lā no ka hoʻoponopono houʻana i nā kumu glycogen." No ka hoʻonuiʻana i nāʻiʻo, ponoʻoe e hahai i kahi papahana hoʻonaʻauao kūpono aʻai pono i kaʻai kaulike.
E heluhelu hou: Pehea e hānai ai i kou mau momona .
Hoʻolaha Kōkua 10:ʻO kaʻoihanaʻoi aʻe ka maikaʻi
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻolālā nui. He nui nā mea pāʻani nui e hoʻokomo i loko o kēia moʻolelo kuhihewa, a nui ka poʻe e uku i ke kumukūʻai i nāʻeha, maʻi a me nā kaumaha. I ka wā e hoʻolālā ai, ponoʻoe i kahi kaulike kūpono o ka hoʻonaʻauao a me ka hoʻomaha no ka hana maikaʻi. E nānā:'Ohoʻi.