Hiki i nā mākua ke loaʻa ka manawa no lākou iho, aʻo ka holoʻana a me nā hana'ē aʻe'ē aʻe e hāʻule pinepine ai i lalo o kā lākou papa inoa e hana ai. Akāʻo nā mea a nā mākua a me nā makuaʻole e hoʻomaopopo paha,ʻo ka holoʻanaʻaʻole hiki ke hoʻonui wale i ko lākou olakino a me ke olakino, akā hiki iā ia ke kōkua iā lākou i ka hoʻoponopono maikaʻiʻana i ka pilikia, ka hopohopo, a me ka nāwaliwali e pili pū me ka makua. Eia kekahi mauʻano likeʻole e hiki ai i nā mākua ke kōkua mai ka holoʻana .
1.ʻO nā hana kōkua e hoʻonā i ka pilikia a me ke kaumaha
ʻO ka makuaʻanaʻo ia ke koiʻana i ke kino a me ka naʻau i ka hana e hiki ai ke alakaʻi i ka pilikia nui, ka hanu kino a me ka hopohopo, aʻo ka holoʻana he ala maikaʻi loa ia e kala aku ai. ʻOiai inā hiki iāʻoe ke hele wale no 20 mau minuke me ka'ōnewele holoʻokoʻa ma mua o ka hoʻomakaʻana o kāu'ōpiopio e ho'ōho, e loaʻa mau paha kekahi mau kōkua palekana. ʻO ka noʻonoʻoʻoi aku ka hoʻomahaʻana e kōkua iāʻoe e ahonui a hoʻomanawanui i kāu mau keiki, no laila, he pahuhopu lanakila lanakila no nā mea a pau.
2. E hōʻike iāʻoe i ka mālama e pili ana iāʻoe iho
Ma kaʻikeʻana e lawe anaʻoe i ka manawa noʻoe ma ka holo mauʻana, e aʻo ana kāu mau keiki i ke koʻikoʻi o ka mālamaʻana i nā kūkala maikaʻi. ʻOiaiʻaʻole lākou e hahai ma kāu mau wāwae a hoʻomaka e holo , e maʻa ana lākou i ka hoʻonaʻauaoʻana a me ka hoʻomohalaʻana i nāʻano olakino maikaʻi. Hiki iāʻoe ke lilo i kumu hoʻohālike no lākou, me kaʻole e manaʻo e like mau anaʻoe iā lākou.
3.ʻO ka holoʻana ka mea e hauʻoli aiʻoe
ʻO ka'ōlelo, "Ua hauʻoli loaʻoe e like me kāu keiki hauʻoliʻole" e pipili pono no ka nui o nā mākua. Ke kaumaha nui nei lākou i ka hopena a me ka hōʻinoʻia o kā lākou keiki, aʻo ka hopena o kā lākou keiki e hoʻopili i ko lākou mau iho. ʻO ka holoʻana ka hāʻawiʻana i nā mākua i ka haʻalulu mai kā lākou iho, a me kā lākou mau keiki'ōpiopio. Ke hoʻomakaʻoe e holo, e hoʻokuʻuʻia e kāu kino nā meaʻona maikaʻi "e maikaʻi" i hiki ke hoʻonui i kouʻano. Aʻo kēlā hauʻoli ka mea e lele ai, e like me kāu mau keiki e kiʻi ai i kou hauʻoli.
4. Ke holo nei e hāʻawi iāʻoe i kahi mea hoʻonani ikaika
Hiki i nā keiki ke hana i nā ikaika-zappers. Ma ka hanaʻana i ko lākou mau pilikia kūlohelohe a me ka hoʻopauʻana i nā manawa e hiki ai ke haʻalele iāʻoe i ke kaumaha. Ke holo nei, ka heleʻana, a me nāʻano hana likeʻole o ka maʻi a me nā maʻi'ē aʻe e hoʻokuʻu i nā hormones maikaʻi e like me endorphins, e kōkua ai i ka hoʻonui i kou ikaika e like me nā hola ma hope. Inā manaʻoʻoe ua luhiʻoe i ka holo, e ho'āʻo wale no e hele i ka holo wikiwiki 10-minute. ʻO ka meaʻoi loa, hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu ma hope o kou hoʻomehanaʻia a makemakeʻoe e hele.
5. Ke holo nei e hāʻawi i kou ola hou
Nānā pinepine nā mākua i ka heleʻana ma nāʻaoʻao likeʻole, me ka hoʻololi mauʻana i nā manawa a me nā mea nui. Ma ka hoʻomakaʻana i kahi holo maʻamau, e lilo kāu mau holomua i mea hoʻokiʻekiʻe i kou hebedoma. E hoʻolālāʻoe i kekahi mau mea'ē aʻe a puni lākou, a e hoʻonuiʻia kou mau lā. A ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka hoʻopaʻi a hoʻonohonohoʻana, e liloʻoe i kumu hoʻohālike maikaʻi no kāu mau keiki.
6.ʻO ka holoʻana e hāʻawi iāʻoe i kahi manaʻo hilinaʻi
Hoʻopilikia nā mākua a pau inā paha e hana ana lākou i nā koho kūpono no kā mākou mau keiki a i kekahi manawa kānalua lākou i ko lākou mau hiki. I kou kūkuluʻana i kou kino me ka holoʻana, nā laina hope loa, a me nā pahu holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e holomua ka manaʻo hilinaʻi iāʻoe iho ae holo i loko o kāu kuleana makua. Eʻoi aku ka mākaukau no ka lawelaweʻana i nā pilikia a pau āu i ke alo i ka hoʻouluʻana i nā keiki.
7. Ke hāʻawi nei iāʻoe i ka manawa iāʻoe iho
Ma keʻano he makua, hiki iāʻoe ke paʻakikī i ka hanaʻana i kekahi manawa noʻoe iho. Ke hele nei no ka holo i kekahi mau manawa i ka hebedoma e hāʻawi iāʻoe i kahi manawa manawahie e noʻonoʻo ai, hoʻolohe i ke mele, aiʻole ke kahe wale. Loaʻa i ka paʻakikīʻike e hoʻokahi wale nō manawa? E holoholo i kahi mea nui no kou ola ma ka laweʻana i kāu hoa ma luna o ka moku, e komo i kahi lumi hauʻoli me kahi hānai keiki, aiʻole e hana i kahi keiki kao me kahi hoaaloha i hiki ai iāʻoe ke hoʻolimalima manawa. He mea kūpono paha ia e kūpono i loko o ia, akā, he mea kūpono ia i ka hana. ʻO ka loaʻaʻana o ka "manawa nui" iaʻu e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha a me ka mākaukau e hoʻokau i nā mea a pau a kāu mau keiki e hoʻolei ai iāʻoe.
8.ʻO ka holoʻana e hiki ke lilo i kahi puka kaiāulu
ʻOiaiʻo kahi mau mākua eʻoliʻoli i ka manawa hoʻokahi e holo ai ka mea e hāʻawi ai, makemake nā mea'ē aʻe i ka holoʻana e hāʻawi iā lākou i kahi puka no ka pilina. ʻO nā mākua,ʻo ka poʻe hoʻi ma ka home e mālama ana i nā kamaliʻi, keʻike pinepine lākou i kahi kaʻawale a makemake i ka pilina makuakāne a me ka pilina. Eʻimi i kahi hui holoʻokoʻa a iʻole ka papa mele e holo ana ma kou wahi, aiʻole i ka pana me kekahi hoa makua a makua paha a hoʻohiki i ka holo hoʻokahiʻana i hoʻokahi manawa i ka wiki. Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻiʻana i kou ikaika e holo, hoʻonui i kāu pūnaewele i ka holoʻana e hiki ke alakaʻi i nā pono pilikino aʻoihana .
9.ʻO ka holoʻana e kōkua iāʻoe e moe maikaʻi
Ināʻoe e ala ana no ka hānaiʻana i nā pō a me ka kaliʻana no nā poʻe'ōpio, ma keʻano makua, ua hiamoeʻoe a ua pau. Aʻo nā pilikia a pau o ka makua ke hoʻoikaika mau nei iāʻoe e hiamoe. Uaʻike nā mea holo i ka nui o ka holoʻana o lākou,ʻo kaʻoi aku ka lōʻihi o ka moeʻana o ko lākou mau kino mai ka manawa e hoʻoponopono ai iā ia iho i ka manawa e hoʻomaha ai. Aʻo kaʻimi noiʻi ka hōʻoia e hiki i ka hoʻolālā ke kōkua iāʻoe e moe wikiwiki a hoʻonui i kou manawa hiamoe.
10.ʻO ka holoʻana e hiki ke hoʻolako i ka manawa manawaleʻaʻohana
Inā he makuaʻoe o nā'ōpio, e holo pū ana paha he ala e hoʻolimalima ai i kahi manawa maikaʻi me kāu mau keiki. ʻOiai ināʻaʻole makemake kāu mau keiki e holo, hiki iā lākou ke holo i ko lākou mau kaʻa ma ke ala e holo pūʻoe me lākou. Hiki i nā'ōna o ka hui kaiaulu he ala maikaʻi loa no nāʻohana e hoʻohui. Hiki i nā keiki keʻoliʻoli i ko lākou mau mākua i ka manawa o ko lākou mau lāhui, a laila hoʻokomo i nā lāhui o nā keiki.
Puna:
"Hoʻolālā maikaʻi ka'ōpū i ka moe a haʻiʻia e ka pilikino a me ka maikaʻi o ke ola i nā poʻe'elemākuʻe me ka maʻiʻole" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Hoʻopaʻa Makemoe 2010ʻOkakopa; 11 (9): 934-940.