E aʻo pehea e hoʻohana ai i ka pauʻole o ka ikehu no ka puhiʻana i ke kino a momona i ka kaumaha
Keʻaiʻoe i nā calorieʻuʻuku ma mua o kou puhiʻana e hanaʻoe i kahi pilikia o ka calorie. Ponoʻoe e hana i kahi kāleka calorie e lilo i ka kaumaha. Hoʻoihoʻia ke kāpena calorie i kahi kōkuʻu ike no ka mea,ʻo nā calories kekahi wahi o ka mahana a iʻole ka ikehu.
He aha kahi calorie pilikia?
ʻO kēlā me kēiaʻaiʻai āu eʻai ai i ka ike i keʻano o ka calories. Ponoʻoe eʻai i nā calories no kou kino e hana pono.
Akāʻo ka hapanui o mākou eʻoi aku ka nui o nā calorie e like me ka mea e pono ai iā mākou i kēlā me kēia lā Hana kēia i nā kānana calorie a iʻole ka calorie keu. Hoʻopiliʻia nā calorie'ē aʻe e like me ka momona.
No laila, peheaʻoe e hoʻonele ai i ke momona momona a lilo i ke kaumaha ? Hanaʻoe i kahi pōlele kalo. Hiki kēia pilikia'elepa i ka wā eʻaiʻuʻuku aiʻoe i ka lā. Ināʻaʻole loaʻa i ke kino nā calories pono iā ia e hana i kāna mau hana pono'ī a pau, e hanaʻoe i kahiʻaʻohe kalo.
Ke hanaʻoe i kahi nele i ka calorie, hiki i kou kino ka ikaika a iʻole ka wahie mai ka momona i mālamaʻia. ʻO kēia ka momona momona e kau aiʻoe i kou hihaka a me kou'ūhā, i loko o kou'ōpū , a ma kou kino. Hoʻopiliʻia ka momona i ka ike. Hiki i kou kino ke hoʻohana i ia mea no ka neʻeʻana ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka ikehu mai kaʻai. Ke pau ka momona o kou kino no ka ikaika, e lilo i ka kaumaha.
ʻO ke Kāleka Kaloka no ka Loaʻa Kaumaha
ʻOiaiʻo ia he mea maʻalahi ka hanaʻana i ka calorie a me ka liloʻana o ka kaumaha, nui nā mea make e hakakā nei me ka hana. ʻAʻole i maʻalahi ka mea e like me ka mea.
Ponoʻoe e hoʻokumu i kahi hāʻule o ka ikehu no ka make kaumaha. Kūleʻa nā kānaka noiʻi he pono ka loaʻaʻana o ka calorie ka 3500 calories i kēlā me kēia pule e lilo i hoʻokahi paona momona.
He mea nui ka caloni,ʻaʻole anei? ʻOiai ke kiʻekiʻe o ka heluna helu, hiki ke hoʻohakiʻia ka nele o kaʻike wiki no ka halaʻana o ka lā i mea e hiki ai ke mālama i ka lilo o nā kaumaha.
Inā hanaʻoe i kahi calorie 500 calories i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke loaʻa i 3500 calories i kēlā me kēia pule.
Pehea e hana ai i kahi Kāleka Palena
No laila, peheaʻoe e hana ai i ka pauku o 500 calories ma ka lā aiʻole 3500 calories i kēlā me kēia pule? ʻAʻole ponoʻoe e pōloli i ka meaʻai a me ka wai wikiwiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻekolu mauʻano olakino e hiki ai ke hanaʻia kahi kāloka kalo no ka pohō kaumaha.
- Eʻai i ka meaʻai. Ināʻokiʻokiʻoe i nā'āpana nui , eʻokiʻoki i kaʻaiʻana a koho i nā meaʻai lalo aku o ke kalo i ka manawaʻai , eʻai anaʻoe i nā calorie i kēlā me kēia lā. Inā hoʻohaʻahaʻaʻoe i kāuʻai caloric a lawa , e hanaʻoe i kahi'aele kalo i nui no ka pohō kaumaha.
- Loaʻa i kahiʻoihana. ʻO ka helu o nā calories e pono ana i kou kino i kēlā me kēia lā ke hilinaʻiʻia ma kāu papahanaʻoihana. ʻO kēlā me kēia hana e hana ai i kēlā me kēia lā a me kāu hana hana kinoʻole . Ināʻoe e hoʻonui i ka helu o nā calories e pono ana i kou kino, akā e hoʻomau i ka helu likeʻole o nā calorie mai kaʻai, hikiʻoe i ke kālepa kalo.
- E hoʻohui i kaʻai a me ka hoʻolālā. ʻO ka nui o nā meaʻenehana holomua e hui pū i kaʻai a me ka hana e lilo i ka kaumaha. ʻO ia keʻano o kaʻaiʻana i nā calo he 250 ka mea a pau i kēlā me kēia lā a laila e hele i kahi hele wāwae he 60 mau minuke e puhi i 250 mau calo. ʻO ka nele i ke kalo he 500 calories. Inā ua hanaʻoe i kahi papahana like no kēlā me kēia lā, hikiʻoe i kahi kaʻinaʻai calorie 3500 e pono ai no ka pohō kaumaha.
ʻAʻole ia he mea no ka hoʻolālā e koho aiʻoe e hoʻolālā i ka nele i ka'ikehu. Nā papa hana'ē aʻe no nā meaʻokoʻa. Akā inā e hoʻomaopopo a hanaʻoe i kahi hāʻule kalole i kēlā me kēia manawa, hiki iāʻoe ke emi i lalo i kāu kaumaha pahuhopu.