Mai haʻalele i kēia mau mea'ē aʻe e hoʻomau iāʻoe e hele
ʻO ka hele wāwae he ala maikaʻi loa ia eʻoluʻolu ai i ke kino, akā, hiki iāʻoe ke hana i kekahi mau meaʻokoʻa ke heleʻoe. ʻO kaʻoluʻolu,ʻo ka hapa nui o kēia mau kuʻuna he mea maʻamau aʻaʻole nā manaʻo pilikino. ʻO kaʻikeʻana i kekahiʻano o keʻano o ke kino a me ka mea liʻiliʻi e pilikia ana, hiki iāʻoe ke manaʻo e hiki ke kōkua i kou palekana inā loaʻa. Hiki iāʻoe ke aʻo i nāʻano e pale aku ai iā lākou aiʻole e hana iā lākou ināʻikeʻia.
1 - Ke kani aku nei kou mau piko e like me nā kuihi ke heleʻoe
ʻO nā lima lima a me nā manamanalima lima ke kumukūʻai āu e uku ai no ka heleʻana i ke kauwela. Hiki i nā mea hele i ka holoholo ke hoʻokemo i kā lākou mau apo ma mua o ka hele lōʻihi. Ināʻole, hiki iāʻoe ke hoʻohālike i ka huliʻana iā lākou i nā'ahamele. Ke hoʻoikaikaʻoe, e pupuhi anaʻoe i ke koko a puni kou kino, e komo pū i loko o kou lima a me kou mau wāwae. Me ka inu a me ka inuʻana, hiki iāʻoe ke kohoʻole i kou paʻakai (kelepona) a me ka pale kau. ʻO ka hopena, loaʻa iāʻoe nā lima i hoʻopāʻia, a me nā wāwae kūpulu.
2 - Ke ulu nei kāu piko i kahi nui i kāu kaukaʻi
Ke hana nei kāu mau lima i kou mau wāwae, akā, e hiki mai nō ia i ka wā hauʻoli. E hoʻoneʻe i nā'ōpena hou ma mua o kou hele wāwae. Hiki iāʻoe ke manaʻo i ka pehu o kou mau wāwae e like me ka nui o ka kāmaʻa wāwae e hele ana. He mea maʻalahi ke kumu - ua hoʻonuiʻoe i ke kahe o ke koko aʻaʻole hiki i kou kino ke pale piha me ka hoʻihoʻiʻana ia i nā piʻi kiʻekiʻe a pau. Ponoʻoe e noʻonoʻo i kēia a me ke kūʻaiʻana i nā kāmaʻa wāwae iʻoi aku ka nui ma mua o kou mau kāmaʻa lole . ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea maʻalahi ke hele wāwae kāleʻa i ka wā ma hope o kāu heleʻana i kahi mamao lōʻihi. Pēlā e ulu ai kou mau wāwae i ka nui e hiki ai lākou i kāu huakaʻi. Ināʻole, hiki paha iāʻoe ke hoʻopau i nā'ōpū a me nāʻeha huhū.
3 - Loaʻa iāʻoe kekahi'ōpili i ka wā e hele ai
He mea lapaʻau maʻi kēia no nā makahiki he nui. Uaʻike pono ka poʻe Walkers i kahi'āpanaʻulaʻula ma luna pono o ka laina kuhi. I ka manawa maʻamau,ʻaʻole ia heʻoni. ʻO ia wale nō keʻano o kou mau wāwae e like meʻoe i ka maʻi no kekahi mau lā ma mua o kona heleʻana aku. Ma muli o ka nui o nā kauka iʻikeʻole i ia mea,ʻaʻole hiki iā lākou ke haʻi iāʻoe i kēia. Akā, heʻano'ākeʻomaʻa ka inoa o ka inoa. ʻO ka'euakai maikaʻi,ʻo ia ka mea hoʻonani maʻamau aʻaʻole hōʻike i nā pilikia o ka ola kino.
4 - Ke holo nei kāu imu i kou wā e hele ai
ʻO kou pilikia ka wāwae o kou wāwae a holo ka ihu i kou wā e hele ai? Ke hāʻawi neiʻoe i kāu hāmole i kahiʻahaʻaina i kou wā e hele ai a hiki i ka ea hou ka mea e hoʻonāukiuki i kāu mau māhele'ōlelo, i ka mea maʻamau, maʻamau, aiʻole ka makani. Ke hana neiʻoe i ka'ōhinuʻana i ka pollen ma loko o ia mea, no laila hiki i nā kānaka me nā maʻiʻaeʻa ke hopena me ka ihu ihu. Lawe i nāʻiʻo. Hiki iā lākou ke hele mai i mea kōkua no kā mākou pilikia e hele nei.
5 - Ponoʻoe e Poop-Hāʻino!
Nui ka nui o ka poʻe hele wāwae e pule wikiwiki ana no kahi lumi hoʻomaha hale a me kahi halepaku kuhi . He maikaʻi ka hele wāwaeʻana no ka wā maʻamau. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi poʻe ke kumu ke kumu e hoʻohuiʻia ai ka hoʻoikaika kinoʻana i kahi maʻi o ka colon. Akā, he nui ka poʻe hele wāwae a me nā mea holo e pono e hana i nā pākani holokani (ka wikiwiki hoʻokomo). Mahalo, hiki iāʻoe ke nānā pono i kāu mea eʻai a inu ai ma mua o ka hele lōʻihi a e holo paha e ho'ēmi i ka hopena. ʻO nā meaʻai o ke kiʻekiʻe o ka fiber, kahiʻai nui ma mua o ka hoʻomehanaʻana, ka caffeine, a me nā meaʻai wela.
6 - Loaʻa iāʻoe kahi'onike'Ōiwi - A iʻole Loa Loa
He mea maikaʻi keʻano'ōmaʻomaʻoʻeleʻeleʻeleʻele aʻeleʻele paha. Ke hōʻokoʻa kou mau manamana lima i ka pahu hou o kou kāmaʻa, hiki iā ia ke hana i kahi paopao aiʻole ka uila ma lalo o kouʻaʻahu. I kekahi manawa e hoʻopau waleʻoe i kahiʻeleʻeleʻeleʻele e lawe ai i nā mahina e ulu ai. Inā he'opipala ma lalo o kou kui, hiki iāʻoe ke nalo i ke kui. ʻAʻole kēia me ke kani o ke kani me ka kaniʻana - ke ola nei ke kui. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke pena wale i kahi o kahi e hana ai a me ka hoʻohālike i kou manawa e pale ai. Akā,ʻoi aku kāu hana ma keʻano he kumu hoʻohālike no ka manawa.
7 - Holoʻoe i nā wahiʻaʻohe pono
Ke huhū ka wela e loaʻa iāʻoe nā paʻakikina paʻakai a hoʻopukaʻoe iāʻoe i loko o nā mea kino a pau. ʻO kāu kūkoki, underarms, a me nā wahi o ka umauma, he mau kumu nui ia no ka hoʻouluʻana . Hiki iāʻoe ke pale i kahi i pau ai kou kīʻaho a iʻole hydration pack . Hiki ke hoʻopiliʻia kāu mau niho i ka maka, e like me kaʻikeʻana o nā kāne a me nā wāhine. Ma keʻano leʻaleʻa, aia kekahi mau mea lapaʻau e hiki ai ke hoʻohana no ka ho'ēmiʻana i kēia pilikia. Ponoʻoe e hoʻomanaʻo e hoʻohana i kēia mau mea ma mua o kou hoʻomakaʻana e hanaʻino.
8 - Ke Hoʻopilikiaʻia kou mau pūpū i kou heleʻana
Hiki i nā kāne a me nā wāhine ke loaʻa i kaʻeha umauma no ka heleʻana a me nā hana'ē aʻe. Loaʻa kēia pilikia a me nā wāhine. Hiki i nā umauma momona ke hoʻonāukiuki nui e pale ai i ka poʻe mai ka hana. Ināʻaʻoleʻoe e komo i ke kākoʻo, e hiki paha iāʻoe ke loaʻa keʻano o ke kuʻi kila . No nā wāhine, ke kūʻaiʻana i nā hā hā hā hāʻamaʻa e hāʻawi ana i ka nui o ka hoʻokūkū a me ke kākoʻo,ʻo ia kaʻimi no ka Grail Hemolele. Aia kekahi mau kōkua no nā kāne e pono ana i ka kākoʻo o ka pahu .
9 -ʻO kou mau hiʻohiʻona ke kiʻi
Hiki i kekahi poʻe ke hele i ka hohonu i ka hele wāwaeʻana i ka mahana. ʻO ka nui o ka puʻuwai o ka naʻau i ka heleʻana e wehe i nā capillaries i kou mau maka, no laila, e manaʻoʻia ana he lālā maikaʻi. ʻO kekahi mau kānaka e loaʻa iki i kahiʻoi iki aʻe. E mālama i nā mālama maʻamau i ka wā e hele ai i ka wā wela : e noho mālie, aeʻoluʻolu i ke kuʻiʻana o ka wai anuanu i nā manawa hiki iāʻoe.
10 - Keʻoniʻoe
Hiki i kekahi poʻe i ka hives i ka wā e hana ai lākou. ʻO nā mea'ē aʻe he mau wāwae wale nō. ʻO ka hana maʻi, kaʻili maloʻo, aiʻole ka holoiʻole i ka hamo i loko o kou puʻupaʻa,ʻo ia paha ka poʻe hana hewa. ʻO ka mea nui, hiki iā mākou ke pale i nā pī a me ka launaʻana i nā mea ulu e like me ka lāʻau make . Akā paha paha paha e ho'āʻo neiʻoe i kahi sunscreen hou ...
11 - Nā kumu nui e hele ai
Hana nā meaʻano i kou wā e hele ai, akā , e hoʻokōʻia kekahi mau mea kupaianaha . Ke heleʻoe, hiki iāʻoe ke puhi i ka momona , e hoʻemi i kou olakino olakino, e hoʻohui i nā makahiki maikaʻi i kou ola, i nā hoaaloha hou, aʻike i nā mea nui. Mai hoʻonele i ka maʻi liʻiliʻi e mālama iāʻoe mai ka hoʻokomoʻana i kāu mau kāmaʻa wāwae a me ka hauʻoli i kēia hana maikaʻi.
> Kālā:
> Ho GW. Ka Hoʻopilikia'Āina o ke Kaikolohe ma ke Kāleʻa Ola. Nā Liko Pūnaewele Kauka . 2009, 8 (2): 85-91. ia: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. ʻO Vasculitis i hoʻokomoʻia i ka hoʻoikaikaʻana: he hōʻike me nā mea i hōʻikeʻia. Ka NupepaʻAmelika o ka Haumāna . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria o ka hoʻomehemo a me ka hoʻohui maʻi, a me ka Kounis Syndrome. Ka Palapala no Pharmacology a me Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Ka Hopu lima i loko o ka hoʻolālā: kahi hopohopo? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma haʻahaʻa. ʻO Ke Kulanuiʻo DermatologyʻAmelikaʻo'Osteopathic. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.