Nā mea iʻikeʻia no Walkers
Ke hopohopo neiʻoe e hele? Inā hopohopo, hopohopo, hopohopo paha ka mea e pale ai iāʻoe mai ka heleʻana i waho a hele i ke keʻena hauʻoli,ʻaʻoleʻoe e loaʻa nā pono o ka holoʻana.
ʻAʻoleʻoe ma kahi hopohopo wale i ka makaʻu a me ke kaumaha
Ua hopohopo nā kānaka a pau i kekahi mea, e hopohopo. ʻO ka hopohopo ka mea e pale ai i nā mea pōʻino. Akā inā e mālama ka makaʻu iāʻoe mai ka heleʻana a pale iāʻoe mai ka hanaʻana i kāu e makemake ai, hiki iāʻoe ke hopohopo hopohopo paha.
Nā Paʻa Kū'ē Kū'ē e hiki ke mālama iāʻoe mai ka heleʻana
- E hōʻeha a hōʻeha paha, e hoʻopaʻi, e hoʻopiʻi paha
- ʻO ka pōʻeleʻele - keʻoleʻo kahi manawa kūpono wale nō e hele ai i ke kakahiaka nui a iʻole i ka pō pō.
- ʻO ke kaʻapili a me ka nele i nā alahele alanui, nā alanui ala, a me nā ala no ka poʻe piila.
- ʻO nā lehulehu
- Nānā
- ʻO ka hopohopo i ka hoʻopilikiaʻiaʻana o ke olakino a iʻole ka hōʻehaʻana i ka maʻi o ka naʻau, ka hahau, ka maʻi koko koko, a pēlā aku.
- Ka makaʻu o ka noho hoʻokahi i ka wā e hele ai me ka meaʻole
- Mai makemakeʻoe i nā kānaka e nānā i kou kino i ka wā e hele ana ma ke alanui a iʻole ma kahi kaʻaahi ma ke kaʻa.
- E hopohopoʻoe e nānā aiʻoe i ka noʻonoʻoʻole i ka wā e hele ai ka wāwae a iʻole ka hana
- Nā mea hou aku: 10 Hoʻonāukiuki-Hoʻokumu i nā mea e pono ai ka Walkers
Loaʻa nā makaʻu a pau i ka mea kūʻai
Inā he hopohopoʻoe aʻike paha i kahi mea hana, e hoʻomaopopo he makaʻu maoli ka makaʻu a loaʻa ka manawa a me ka hoʻopiliʻana i mea e hoʻopakele ai i ka hopohopo e pili ana i keʻano hopena. ʻAʻole i lawa nā'ōlelo kūpono.
Nā hana e haʻi ai i nā hopohopo a me nā pilikia e mālama iāʻoe mai ka heleʻana
- E kamaʻilio me nā Hoa: Inā hopohopo ka hopohopo i nā hana āu e makemake ai e komo, eʻae i kou pilikia a kūkākūkā i nā kōkua kūpono me nā hoaaloha.
- E hoʻohui i kahi Hui Walking a iʻole Walking Club :ʻAʻoleʻoe e hele wale, a aia he palekana i nā helu.
- E koho i nā Alaula Palekana: E koho i kou mau ala a me ka wā e hele ai e pale i nā pōʻino. E hele i nā hola pōʻeleʻele a me nā ala hele pinepineʻia e nā mea holokaʻi a me nā mea holo.
- Eʻae i kou kino i keʻano: Eʻae iāʻoe e nānā i kouʻano - e momona paha,ʻeleʻele paha, aiʻole e hele ana me kahiʻanoʻano. Ke hana neiʻoe i ka mea maikaʻi no kou kino a me kāu ola. ʻO nā manaʻo kuhihewaʻole e loaʻa mai i nā mea i hōʻiliʻiliʻole i kēlā mau pono. Uaʻike wau i nā poʻe hele wāwae a me nā poʻe holo wāwae e kākoʻo mau ana i nā poʻe me nāʻano a me nāʻano a me nā helehelena a pau. E mahaloʻiaʻoe ma muli o ka nui o kāu mau'ōpio, ke'ōpio, ka māmā a me ke kaʻina.
- E aʻo i ka pale kipi a me ka pehea e hōʻelo ai i nā mea kū'ē : E aʻo i nāʻano hana palekana a me ka hōʻeuʻeu i nā kumu hana. Ke pale nei i kahi Kīkoʻo
- Kūkākūkā i kāu Kauka no nā Kauike Ola: E kūkōkōkino i kāu mau hana hoʻolālā a me kāu mea lapaʻau e aʻo i nā mea e mālama aiʻoe, i ka lōʻihi a me ke wikiwiki o kāu hele, a me nā mea kūikawā.
- Nā Hana Pono a me nā Philosophical: Nānā i nā hua'ōlelo o ka Baibala, ka hoʻonaʻauao Hindu a me nā manaʻo hoʻoikaika no ka lanakilaʻana i ka makaʻu.
Ka makaʻu, nā pilikia, a me nā pōʻino
Inā nui ka hopohopo a ke mālama nei iāʻoe mai ke alakaʻiʻana i ke ola piha, pono pahaʻoe e nīnau i ke kauka no kaʻikeʻana inā heʻano kaumaha kou.
- Ka pōʻino o ke kaiāulu:ʻO ka lōʻihi he 13% o ka poʻe e loaʻa ana nā manaʻo hoʻomanaʻo no ka lehulehu, me ka hopohopo no ka nānāʻana a ka hoʻopaʻiʻana ma ka lehulehu.
- Nā Kūlana Huikau Kūlohelohe: Inā e hopohopo nuiʻoe i nā mea a pau aʻaʻohe pilikia o kou hopohopo, hiki iāʻoe ke pilikia.
- ʻO ka maʻi hōʻailona Post-Traumatic:ʻAʻole wale no nā koa kaua. ʻO ka mea i pāpāʻia i ka hopena hopena e loaʻa iā PTSD.
- Panic Disorder
- ʻO'Agoraphobia
E hana i nā papa e hoʻoponopono ai i kou hopohopo a hopohopo e hiki ai iāʻoe ke hauʻoli a me ka heleʻana.