Pehea e pale ai i kaʻiliʻinoʻino mai kou mau hana
ʻO ka Chafing ka mea iʻeha i kaʻili i hanaʻia e ka hōʻailona hou. ʻO kahi kīpī he wahi kaumaha, heʻalima kaheʻana ma kahi o kou wela, ua pāpale kaʻili i kou mau lole a iʻole hoʻi iā ia iho. Ke huhūʻoe, uaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻili o kaʻili i ka meaʻino, a laila ua hoʻokumuʻia ka paʻakikī paʻakai i ka wā e hoʻopauʻia ai e ka wela ka mea e hiki ai ke hoʻonui i ke kuewa a me kaʻoi aku o ka hoʻoulu.
Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i ke kino wela keʻano o ka hou, akā hiki iāʻoe ke pale i ke anu anuanu a maloʻo paha.
Nā Wāwae Palekana i Chafing
Ināʻikeʻoe i kahi e hiki ai ke hopena, hiki iāʻoe ke hana i nā mea e hoʻopau i kēlā mau wahi ma mua o ka holoholo, ka holoʻana, ka holo kaʻa, a me nā hana'ē aʻe. ʻO ka Chafing keʻike pinepineʻia ma nāʻano o ke kino, me ke kuʻi, nā wāwae, ka umauma o ka umauma a me nā'ūhā mua. He mea maʻalahi keʻike i nā kolo chafed , no ka poʻe kūkini.
ʻO ka Straps kekahi kumu hana'ē aʻe e hiki ai ke alakaʻi aku i ke kapa. Hiki paha iāʻoe keʻike i ka chafing kahi i hoʻopaʻa ai ka pale poho i kou mau poʻohiwi a iʻole hoʻi iʻole e kāwili i nā lima kiʻekiʻe. Hiki i ke kaula o ka'ōmaʻa o ke ana o ka naʻau ke alakaʻi iāʻoe i ka pale o kou umauma a me kou kua.
Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo inā he hōʻailona ka hōʻailona e hiki i ka manawa e lilo ai ka kaumaha, akāʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka poʻe holokiko, ka poʻe holo, a me nā hoʻokele kaʻa e like me ka pilikia like.
Hiki iāʻoe ke kāhili a kāpae a pono nō hoʻi e hana i nā mea e pale ai i ka hoʻoulu.
4 Nā hana e hana ai i ka puhi
ʻO ka paleʻana i ke komo i nāʻanoʻehā: noho hoʻomaluʻia, waiho maloʻo, hoʻohana i kahi lubricant, a me ke komoʻana i nāʻaʻahu kūpono.
- Ka Hoʻolaula: E inu nui i ka wai, ma mua, a ma hope o kou holo wāwae, holo, holo, a i nā hana'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke pīpī liʻiliʻi iʻole e maloʻo ke kahe i loko o nā paʻalua paʻakai e hiki ai ke hoʻonui i ke ala.
- Ke maloʻo maloʻo: E ho'āʻo e hoʻohana i ke koʻikoʻi deodorant ka liʻiliʻi ma muli o ka mea e hiki ai ke hoʻopili i kaʻili o kouʻili. E hoʻohana i ka lepo o ka lepo, ka kānana, a me ka māliko potato e noho maloʻo. Aia kekahi mau hana i hanaʻia no nā hoʻolālā, e like me Squeaky Cheeks. Ināʻaʻole hoʻohana kēiaʻano hana, ua hiki i ka manawa e holomua ai i ka hoʻohanaʻana i ka lubricant. Inā hōʻalo kou kapa i ka wā e hana aiʻoe, e hoʻololi i ka papahana maloʻo.
- Hoʻopiliʻia: Nā Walkers, nā kūkini, a me nā hoʻoholo kaʻa e hoʻohana i nāʻano lubricants anti-chafing e hoʻomau i nā wahiʻili i hala aʻe i kēlā me kēia. ʻO ka laulāʻeleʻeleʻeleʻele kahi koho kūpono. Hiki iāʻoe ke hoʻohana pono ia mea ma mua o kāu kauʻana. ʻO nā meaʻaila'ē aʻe kekahi i komo aku i ka Bag Balm a me ka Udder Cream, i hoʻomākaukauʻia no nā bipi hānai, nā mea i loaʻa ma ka hale hānai hānai hānai. He mau lubricants ka papahana e hoʻomākaukauʻia e kāohi i ka hoʻonaniʻana ma ka hoʻolālā. Kekahi laʻana, hele ke kino o BodyGlide me ke koʻikoʻi deodorant akā ua hoʻoponoʻia ma ka'elila'enero ma ka meaʻole he mea momonaʻole a me ka paleʻole. Mea maikaʻiʻole ka lubricer e hoʻokae i ka hoʻokae Hawaiʻi -a me nā meaʻenehanaʻole, aʻaʻole e waiho i ke koena o nā lole. Nui nā'āpana lima i hoʻolaha i ko lākou pono i ka paleʻana. E wehe i kāu keʻena kanu lāʻau lapaʻau a eʻimi i kahi mea e mālamaʻia ai kahi lubricated o ka wahi.
- Nā lole: Aia paha ka maikaʻi o nā lole i ka helehelena a me ka wā o nā hana, akā, e pale i ka hoʻouluʻana i kahi pono. Hoʻokumu 'ia nā'okole pahi bike a me nā kāpili pīpī e hāʻawi i kahi kūpili āpau e hiki ai ke pale i ka hoʻouluʻana i ke kino o lalo a me ka'ūhā. No ke kino o luna, polypropylene a me nā lycra / spandex e hoʻopili ana i kaʻili āpau e hana i ka hana. ʻO nā'īlio keʻano nui loa i ka hoʻouluʻana, no nā kāne a me nā wāhine hōʻinoʻole. Hiki i nā NipGuards a me nā kāwele paʻa ke hāʻawi i ka palekana aʻe ma mua o ka lubrication. ʻO kouʻaʻahu he mea wela. Ponoʻoe e koho i kaʻaʻahuʻeleʻele a iʻole nā lepa kelepona ma nā wahi i kūponoʻole i ka hoʻoulu.
Nā Palekana no Chafed Thighs
Inā uaʻikeʻoe i nā'ūhā wāwae, e hoʻohana i nā leka hana i kēia mauʻano:
- E hoʻomaka i ka mālamaʻana i kahi wahi maloʻo. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka paupulu lulumuli a iʻole ka papa hana hoʻolālā e mālama ai i ka palekana.
- E koho i nā wēkeke spandex a me nā wili'āpana māmā e mālama ai i kouʻili. Pono ka lōʻihi o nā pākeke e uhi i nā wahi i pā ai ma mua. E maopopo iā lākou he mau poʻomali poʻoʻole aʻaʻole paha iʻole. ʻO ka holo wāwae he pinepine kēia mau hale lole i loko. ʻAʻole lākou e hana i ka lole wīwī,ʻaʻole i ka lole kila, ināʻoe e hoʻolālā ana me kaʻona.
- Inā makemakeʻoe e hoʻonui i kāu lole, eʻaʻahu i ke kapa pokole ma lalo o ka weheʻana i ka woliki, ka pokopoko, a i kaʻaloʻalo. Akā e hoʻomaopopo pono i ka hui likeʻana me kaʻole o ka lole e hoʻopau ana i ka hoʻouluʻana i nā mea i makemakeʻoleʻia.
- Ināʻoe e hoʻoulu i nā pilikia, e hoʻohana i kahi lubricant ma nā'āpana e kūpono ke hele i mua o kou kauʻana i nā wights a iʻole ke kāʻei.
Hana no Chafing
Ināʻoluʻoluʻoe e hoʻomaka i ka hoʻomakaʻana i kāu kauʻana, e kū a hoʻomaʻemaʻe a kāwele i ka wahi. Inā ponoʻoe e hoʻomau i ka heleʻana, e hoʻohui i kahi lulu mālamaʻia e like me ka laumewa meaʻai e kōkua ai e pale i nā meaʻino'ē aʻe. E hoʻololi i nā lole maʻemaʻe a maloʻo inā loaʻa iāʻoe.
Hiki paha iāʻoe ke hoʻoulu i nā wahi o ke kīhāpai ma kāu kauʻana iʻoleʻoe paha eʻike i ka hopena. Ke hoʻopilikiaʻiaʻoe, ponoʻoe e mālama i kahi e like me kaʻehaʻeha. E holoi a hoʻomaʻemaʻe i ia wahi me kahi hōʻailona e pale ai i ka maʻi. E pilikia paha kēia. E uhi i nā pāpuni me kahi pahu pahu kūponoʻole e hiki ai i kahi e hanu ai a olaʻo ia.
> Kālā:
> Hoʻopuka. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Nā pilikia o ka maʻi ma ka holo lōʻihi 2500 mau makahiki ma hope o ke kaua o ka marathon. International Journal of Dermatology . 2012 (51) (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.