Nń Pahuhopu no kahi Paʻi Paakiki Eʻe
Loaʻa i ke kīpī a iʻole kaheʻana o ka wai i ka holoʻana a i ke heleʻana paha he mea kaumaha loa ia. He pilikia maʻamau aʻoi aku ka pilikia o nā kāne no kēia pilikia maʻamau no ka mea e hoʻohana pinepine nā wāhine i nā pāʻani haʻalulu e pale i ka paʻi. Hiki iā ia ke puka i waho me keʻano welaʻana, keʻano o ka hilahila, a ke nānāʻoe i lalo,ʻike pahaʻoe i ke koko ma kouʻaʻahu.
ʻOiaiʻaʻole kēia he kūpono maikaʻi eʻike aiʻoe iāʻoe iho, aia kekahi mauʻano e mālama ai i nā kolo chafed.
Loaʻa iāʻoe kekahi mau'ōlelo kōkua no ka paleʻana i ka mea kōkua nui loa.
Nā kumu
Ke holoʻoe a hele paha, keʻoki mau nei kou mau niho i ke kapa o kou kapa . I ka manawa like, ke keʻakeʻa neiʻoe aʻo ka wai e hoʻonuanu i kaʻili, e waiho ana i kahiʻoi aʻe o ka uila. ʻO ka paʻakai ma kou hou e hiki ke hoʻopunipuni a hāʻawi i kahi kumu'ē aʻe. Ma ka holo o kahi haʻuki aiʻole lāhui paha (ʻo ka mea lōʻihi paha), hiki ke holoiʻia kēiaʻano o nā kolo i kahi o ke kahe.
ʻOi pinepineʻia ka wā e holo ai kekahi kanaka ma kahi lole hulu ma muli o ka uhiʻana o kaʻupena i keʻano o ka lole a me kaʻupenaʻaʻole hiki ke holoi i ka wela me ka wikiwiki. Ma muli o ka makemakeʻana o nā wāhine he nui e komo i nā pūʻalikū hāleʻa keʻakeʻa,ʻoiʻole ka hopena o ke kau āpau.
ʻO kahi palekana
Ke aʻo nei kekahi poʻe i keʻano paʻakikī pehea e hiki ai i ke kaumaha o ke koko a me ke kani o nā niho. He mea maʻalahi loa ke pale i ka pilikia. Hiki paha iāʻoe ke hoʻokolohua i kahi mau alahele a hui pū paha iā lākou eʻike ai i kahi hana maikaʻi loa iāʻoe.
Lubrication:ʻO kekahi o nā hana palekana maikaʻi loa,ʻo ia ke hāʻawi pono aku i kahi lubricant e like me ka laumeʻaila aiʻole Body Glide i ka wahi āpau ma mua o ka holoʻana a ke heleʻana paha. Hiki ke maʻalahi ka holoiʻana i ka'elila Petroleum no ka holoiʻana i ke kapa, no laila e makemake pahaʻoe e hele me kahi hua'ōlelo kū'ē kū'ē i kahi. ʻO ka pinepine, ua hanaʻia kēia e holoi i waho o nā lole i ka ho'āʻo mua.
E uhi i kou mau Nipples:ʻO kekahi mau kānaka ke hana nei i nā huahana e like me Nip Guards, NipEaze, aiʻole nā pale pale e pale ai i ko lākou niho. ʻO ka pilikia,ʻaʻole e paʻa pono kekahi ma hope o kou hoʻomakaʻana i ka sweating, no laila, e ho'āʻo pahaʻoe ma kahi e huli ai i ka koho maikaʻi loa iāʻoe.
Nā Pono Choices:ʻO ka pinepine, he mea maʻalahi ka hopena o ka kohoʻana i nā lole kūpono. Ma mua o nā lole a me nā kākoʻo, e huli i kahi mea hana hoʻokipa, e like me Dri-Fit, Coolmax, a polypropylene, ma kahi paha e pili kokoke ana i kou kino.
ʻO kēia kekahi mau lole wīwī eʻoi aku ka maloʻo ma mua o ka'ōmole, kahi mea nui no ka hikiʻana i kaʻili o kaʻili keʻoi aku kaʻino. E makemake pū pahaʻoe e pale i ka lole eʻike i ka hiʻopiʻi,ʻoiai inā e manaʻoʻia e wick away sweat.
Inā kūpono i ka hopena, hiki i nā kāne ke koho pū e pili i ka shirtless. Eia naʻe, e hoʻomaopopo pono e hoʻohana i ka sunscreen e pale ai i ka lāleʻele polokole, akā ma kahi o kaʻili i maʻa mua.
He mea maikaʻi loa e wehe i kekahi mau mea pale ma mua o kāuʻoihana.
Hanaʻia
Ināʻoe ma waenakonu o ka holo a hele a hele e hoʻomaka i kaʻeha ma ka piko kuhi,ʻaʻole i lōʻihi e hoʻohana i kahi lubricant. ʻO kēia ka mea e hōʻemi ai i ka hopena o ka hōʻinoʻana.
Hiki i kekahi poʻe holokini ke lawe i kekahi'ōpiopioʻo Aquaphor a iʻole Vaseline i loko o ko lākou kāpili'ōwili a iʻoleʻeke paha i mākaukau lākou no nā hihia pili.
Inā e holo anaʻoe i ka marathon a i kekahi hui'ē aʻe paha me nā keʻena kōkua lapaʻau ma ka papahele, e loaʻa paha i ka lima o kaʻaila kaʻaila.
I kekahi manawa,ʻoi aku kaʻeha o nā nipples ma hope o kou hoʻopauʻana i kāu holo, i ka manawa paha e holoi aiʻoe i ka wai a me ka wai wela. E hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomaʻemaʻe i nā nipples me ka wai a hoʻomaloʻo loa iā lākou. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'āpana, e hoʻohana i kaʻaila A & D a iʻole ka'ailapiliʻaila. Inā ua nui loa ke kaumaha o kou mau niho,ʻehu, kahe, aʻokiʻoki paha, e nīnau i kāu kahu mālama ola, aʻo ka mea hiki ke'ōlelo i ka mea poni lāʻau.
Ponoʻoe e lawe i kahi lā aʻelua paha mai kāu kauʻana e hāʻawi i kāu nipples i kekahi manawa e hōʻola ai mai ke kāʻei.
ʻAʻole ka meaʻeha wale nō ka hoʻopaʻapaʻaʻana, akā hiki ke alakaʻi i ka maʻi.
Inā maikaʻiʻole kaʻili o kouʻili ma hope o ka ho'āʻoʻana i kēia mau hana, e hoʻonohonoho eʻike i kāu mea mālama ola. Hiki iāʻoe ke pono i kahi lāʻau'alapikaila ikaika ikaika inā loaʻa ka maʻi.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻOiai he mea maʻalahi ia,ʻaʻole pono e hoʻokuʻu i nā'ōpaki ulu i ke ala o kāu hana hoʻolālā. Ma mua iki ka manaʻo e pale i ka pilikia, i mua o nā hōʻailona mua, e kōkua nui i ka mea i hiki ai iāʻoe ke hoʻomau i kāu hana e like me kou makemake.
> Puna:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Nā pilikia o ka maʻi ma ka holo lōʻihi 2500 mau makahiki ma hope o ke kaua o ka marathon. International Journal of Dermatology . 2012 (51) (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.