E hoʻomaopopo: e hana anaʻoe i ka hana a yoga a no ka noʻonoʻoʻana e hoʻoulu kokeʻoe i kekahi maka. ʻO ke kolu o ka maka he hapa o ka mea i kapaʻiaʻo "keʻano o ke kino",ʻo ia hoʻi he mea nui ia i ka mālamaʻana i keʻano o ka ikaika o ka hana (prado) i loko o ke kino. Ke koho nei kekahi mau loea yoga e apo i ka manaʻo o ka'ōpiopio iʻikeʻia e kōkua iā lākou e noho palekana, olakino, a hauʻoli.
Uaʻike nā mea'ē aʻeʻaʻole kēia i kūpono i kēia ala aʻaʻoleʻoihana. Hiki i nā haumānaʻelua o nā keiki yoga ke loaʻa ka pōmaikaʻi mai ka hana kino o ke yoga, akā hiki paha iā lākou ke hele mai i kēlā me kēiaʻaoʻao mai nāʻokoʻa likeʻole.
Nohea kahi eʻike ai kēiaʻekolu?
Aia kou makaʻekolu i waenakonu o kou lae. ʻO kahi kahi o ka ajna chakra , e pili ana i ka mālamalama, kaʻike, a me kaʻike. Hiki ke lilo i Chakras i ke kīnāʻole i ka wā e paʻiʻia ai lākou, aʻo ia ka mea e hoʻonā ai i kahi kanaka e like me nā wahi i hāpaiʻia e kēlā chakraʻaʻole e hana pololei.
Hoʻoholoʻia ka noʻonoʻo a me ka yoga no ka weheʻana i ke kapi. I ka noʻonoʻoʻana, e nānā i kāu makaʻekolu. Hiki iāʻoe ke hoʻohana me he drishti ma ka hoʻohuliʻana i kou maka maka i ia me ka weheʻana o nā maka. A iʻole e hoʻomau wale pahaʻoe i ka piko o ka lae ma ka hana houʻana i ka mantra "om" (ka hua'ōlelo hua'ōlelo e pili ana me ka ajna chakra) i loko o kou manaʻo a iʻole ka leo nui.
Nā Pōhaku no nā Haumānaʻekolu
Hiki i nā Yoga ke hoʻoikaika i ka lae e hiki ke hoʻohana. He koho maikaʻi ke keiki no ka mea ua hanaʻia me ka lae ma ka papahele. No ka mea he wahi hoʻomaha ia, hiki iāʻoe ke noho ma laila no mau minuke inā makemakeʻoe. Hoʻololiʻia ka hoʻohuli i mua o ka lūlū i kahi e hiki ai iāʻoe ke noho no kekahi manawa.
Inā heleʻole kou lae i ka papahele, waiho i kahi'āpana ma lalo o laila i loaʻa kahi mea e hoʻomaha ai. ʻO Ajna chakra ke komo pū aku me ka papahele i ka wā e hoʻomākaukau anaʻoe no nā kūlana kūpono e like me ka liʻiliʻi a me ka uhini. ʻOiai kēia mau kūlana hoʻomākaukau e hele mau loa, hiki iāʻoe ke koho e pili i loko o lākou inā makemakeʻoe.
Hoʻolālāʻia nā kīkoʻo i mua i ka manawa e hiki ai ke nānā aku i ke kolu o ka maka i ka papahele. Ināʻaʻole i hana pololei kou lae i laila, e hoʻohana i kahi poho ma lalo o ia no ke kākoʻo. E ho'āʻo i kā upavistha konasana a me baddha konasana i kēia ala. I ka paschimotanasana , e kau i ka poʻuna ma kou mau wāwae.
No nā kū kū, e ho'āʻo i ka aeto , kahi hiki iāʻoe ke lawe i kou manamana lima i kou makaʻekolu e like me kou heleʻana i mua. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke lawe mai i kahi kūpaʻa mai kaʻaeto i kekahi mauʻano'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻaʻike aku me ke kolu o ka maka i ke koa III , ke koa haʻahaʻa , a me ka maka wahine e kū i kahi hiʻohiʻona.