Pehea e hiki ai i nā Pilates ke hoʻonui i ka ikaika a me ka loli
Hoʻomakaʻo Pilates e like me ka nui o nā hoʻoikaika kino, me ka nui o mākou e noʻonoʻo nei i ka lōʻihi.
Me ka nānāʻana i ka hoʻohuiʻana i ka manaʻo a me ke kino a me ke kūkuluʻana i kahi kumu kumu ikaika ,ʻaʻole ia he mea e kānalua aiʻaʻoleʻo puniʻo Pilates wale nō, akā e ulu ana i kēlā me kēia makahiki. ʻOiaiʻo Pilates e like me ka yoga ma nāʻano he nui, heʻano'ē aʻe ka nānāʻana a hāʻawiʻia nā hualoaʻa likeʻole.
Ināʻaʻoleʻoe i ho'āʻo, e aʻo hou e pili ana i nā Pilates a me ka mea e hiki ke hana iāʻoe.
He aha nā Pila Pila?
ʻO Pilates (pronouns puh-LAH-teez) he mea ia e like me ke keʻa i waena o ka yoga, ka hoʻolālā a me ke ala. Pilates:
- Hoʻonui i ke kino i ke kūmole
- Hoʻouluʻia ka huhū , ka hope a me nā hoʻoikaika
- Hoʻolālā, hoʻoikaika a pale i kou kino
- Ke hoʻololiʻia, he haʻahaʻa haʻahaʻa no nā wāhine hāpai, akā naʻe he paʻakikī no ka poʻeʻoihana.
- Hoʻohui i nā hana e hoʻolālā i kou abs, i hope a me nā wāwae, e ikaika a paʻa ai kou kino.
ʻOiai ua kōkuaʻo Pilates i ka maʻalahi , ka hope a me ka ikaika,ʻaʻole ia he nui o ka cardio a iʻole ka ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana, no laila e pono ke hoʻokomo i kahi papahana maʻamau.
Nā Pilates Movement
He aha ka mea iʻokoʻa aiʻo Pilates mai Yoga i ka hoʻoikaikaʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i ka papa pelvic a me ke kumu. I ka nui o nā hana, paʻaʻoe i ka hopena ma kahi o ka hoʻohuliʻana i kou mau lālā ma nāʻaoʻao likeʻole, e hōʻaleʻa ana i kāu kaulike, ka ikaika, ka paʻa a me ka maʻalahi.
ʻO kekahi o nā kumu nui o Pilatesʻo '100 ia ka mea e hōʻaleʻa ai i kou abs a hoʻi i ke ala hou a hiki i kou wāwae i kahi kihi 45-ākau ke pākuʻi i kou mau lima i luna a lalo.
ʻImiʻana i Pilates ma kou Auna
Ināʻoe i loko o ka lāʻau olaola, e nānā i nā papahana hana'awaʻalo eʻike ai inā he kohoʻo Pilates.
A iʻole, e huli i nā lumi Pilates ma kāu wahi. ʻO kekahi mea'ē aʻe,ʻo ia e noʻonoʻo i nā lako Pilates home no kāu hale hoʻomaha hale, ināʻaʻoleʻoe i kahi koho. Ma ka hapanui o nā lumi Pilates, e hanaʻoe i kāu kau ma kahi mea hana i hanaʻia a iʻole i ka moena. ʻO ka nui o nā papa Pilates i kēia mau lā ua hoʻololiʻia i ka moena a hiki iā ia ke hoʻohana i nā mea'ē aʻe e like me ke apo, ka pipili, ka pōleʻele a iʻole ka BOSU .
Ka Pilates ma
ʻO kahi maikaʻi e hoʻomaka ai, ināʻoe he hoʻomaka, aia me kā mākou mau Pilates Expert, Alycea Ungaro. Uaʻikeʻo ia i nā mea a pau e pili ana iā Pilates. Eia kahi e hoʻomaka ai.
- ʻO Ka Papahana Hoʻomaka i Pilates
- Nā Papa Hana Pilates no nā mea hoʻomaka
- Nā Ala Loa e aʻo ai i Pilates
- Nā Pilates 30'Apana Hana
Nā Pilates Videos
ʻO nā wikiō kekahi mea nui'ē aʻe no ka hoʻomakaʻana me Pilates. Aia ma lalo iho kekahi mau kumu waiwai nui no nā Pilates videos:
- ʻO ke kākoʻoʻana o Video kaʻimi mua loa no kāuʻikeʻana i nā wikiō PIALA.
- Hāʻawiʻo Videofitness.com i kahiʻikepili no nā hōʻike wikiō no nā wikiō 20 Pilates.
- Pilates Aia kekahi manawa i ka hana Pilates i hiki ke hana i kekahi manawa, no ka uku
- Hoʻolauna Blender i nā polokalamu Pilates ponoʻole
Eia naʻeʻoe e hoʻomaka, eʻikeʻoe e hoʻomaikaʻiʻo Pilates i kāu hana i kēlā me kēia lā ma ka hoʻomaikaʻiʻana i kou kūlana a me kou loli.
ʻAʻole wale ka maikaʻi o kou kino, e hoʻomanaʻo ana kou noʻonoʻo i kahi e hoʻomaha ai a e hoʻohoihoiʻia kouʻuhane. Eia naʻe, mai noʻonoʻoʻoe he maʻalahi kēiaʻoihana. Hiki paha iāʻoe keʻike i nā hana i ka paʻakiki i ka manawa e hoʻololi ai kou kino i ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hoʻololi.
E hoʻomaka me ke akahele a hele wale i kahi o kou kino e waiho ai iāʻoe. E hana mālie i nāʻoihana paʻakikī a e hoʻomanaʻo i kāu hana. Ma ka nohoʻana i kēia manawa e kōkua iāʻoe e loaʻa ka mea nui loa mai kāu hana Pilates.