Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 124
Kaona - 4g
Kāpena - 18g
Paena - 4g
Ka Honua Wā 5 min
Ma mua o 5 min , Cook 0 min
Nā lawelawe 2 (1 pākahi kēlā me kēia)
He nui nā kumu e aloha ai i ka mea'alakiniko paʻati: he mahana, heʻono, a he meaʻono a he mea nui loa ia o ka hāʻule. Ināʻoluʻoluʻoe i ka mea i hanaʻia me ka pauka maoli, e loaʻaʻoe i kekahi mau mea kanu'ē aʻe (e like me ka huamaila A ).
He aha ke aloha? Hoʻohui pinepineʻia ka uku a me ka calorie i kēia hana maʻamau. Loaʻaʻo Sidestep ma mua o nā helu kiʻekiʻe a ho'āʻo i kou lima ma ka papaʻaina'alakininaʻo Laukin. He hapa kēia o nā calories a me ke kō mai o ka mea'alaina pinepine'ōmaʻa,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i loko o nā meaʻai.
Nā meaʻai
- 4 punetēpē hiki i ka pumpkin puree
- 1 teaspoon o ka meaʻalaʻala
- 1 punetala ka meli
- 1/2 teaspoon vanilla kahi
- 1 ka'ōpū waiū
- 1 kīʻaha (8 mauʻaina) kofe
- 4 punetēpū i hamoʻia i ka cream (no ka kohoʻana)
Hoʻomākaukau
- E hoʻolālā i ka paukenaʻea puree, ka mea'alakiniko kaʻaila, ka meli, a me ka vanilla e hoʻokahe i loko o kahi ipu liʻiliʻi.
- E hoʻonui i ka waiū, e hoʻouluulu, ae lawe mai i kahi hoʻomehana ma luna o ka mahana wela, e hoʻonāukiuki i kekahi manawa. E nānā i ka ipuhao iʻole e hoʻolapalapa ka waiū!
- E kiola i ke kofe i loko o nā pahuʻelua. Ke hoʻohālikelikeʻia, e hoʻopiha i ka hapalua o ka mea'alakiniko ma luna o kēlā me kēia. Pākuʻi i ka'ōmole i ka'ōpala inā makemakeʻoe.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
E noʻonoʻo i kēia meaʻai he wahi hoʻomaka-he mea maʻalahi ia i kāu mau meaʻono a me nā koho kai.
- Maluʻohu: E hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka agave, ka meli syrup, ke kōkoʻomaʻo, aiʻole ke kōpaʻa e pani i kāu koho.
- Nā koho o kaʻaila: Brew kāu ipu punahele o joe. ʻO ka manawa koke, nā kīkoi ikaika, nā nāwaliwali liʻiliʻi, decaf-kekahiʻano e hana no kēia meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻopuka hou aku i kahi pana pua.
- Milk swaps: Nui ka waiʻona i ka momona, akāʻoi aku ka nui i nā calories a me ka momona ma mua o nā koho'ē aʻe. Loaʻa kāu koho . No ka hoʻemiʻana i ka momona a me nā calories, e hoʻohana i ka waiū. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka meaʻai, e hoʻohana i ka almond a me ka waiū. Ināʻoe e hoʻohana i ka vanilla almond a me ka waiūpaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka mea vanilla, a ināʻoe e hoʻohana ana i ka waiūʻono, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka meli.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Inā loaʻa iāʻoe nā meaʻala likeʻole i ka home, hiki ke maʻalahi i ka hanaʻana i kāu'ōhumu o ka mea'alakinia pinepine. ʻO ka papaʻaina ka mea maʻamau ma'ō aku o nā poli. No ka hui hoʻokahiʻana:
- 3 punetēpuni ka mea kanu
- 2 teaspoons ka lepo mā
- 2 teaspoons ka honua nutmeg
- 1½ teaspoons honua allspice
- 1½ teaspoons ka honua cloves
E hoʻomanaʻo, no kēia loiloi wale nōʻoe wale nō e makemake i kahi hapalua hapalua o ka paila i kēlā me kēia kīʻaha. ʻO Half aiʻole hapahā o ka pahu ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana pinepine ia.
E heluhelu mau i ka lepili pepa e kūʻai ai i ka paukena. Ponoʻo ia e helu inoa hoʻokahi wale nō mea kanu: ka'alakena.
Hiki paha i kekahi mau laikini ke kō aku i ke kōla -ʻaʻole makemakeʻoe i kekahi o kēlā.
No kou hoʻohana waleʻana i kahi mau punetēpō mai ka mea hikiʻole, hoʻololi i ka mea i koe i kahi pahu hau a hoʻopaʻa i loko o kou pahu hauʻi no nā lāʻehiku. Hiki iāʻoe ke hana i nā lattes hou me ia, a ho'āʻo paha: