ʻO ka hapalua marathon he 13.1 mile a he 21 mau mile. ʻO kēia ka hapalua o ka mamao o kahi marathon piha (26.2 mile). He mea maikaʻi ia no nā poʻe kūkini i hala mua i ka heihei 5K (3.1 mile) a i ka lāhui 10K (6.2) a keʻimi nei i kahi pahuhopu hou. Inā hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā mileʻekolu, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e aʻo i ka hapalua marathon.
Ke holoʻoe i kāu hapalua mua, hiki iāʻoe ke hoʻopiha iʻelua iʻekolu mau hola.
Ināʻoe e hoʻohana i ka hua holo / hele a iʻoleʻoe he hele hele wāwae hiki paha iāʻoe ke lōʻihi lōʻihi. ʻO ka manawa kaʻawale no ka hoʻopauʻana i ka hapalua marathon ke hoʻonohoʻia ma 3.5 i nā holaʻehā, ma muli o ka heihei.
Kohoʻana i ka Half Marathon e like me kāu Holomua E holo
ʻO ka hapa-marathon kahi haʻina lāhui i kaulana ma waena o nā poʻe kūleʻa no ka mea he nui nā mea e nānā ia heʻoihana kūpono e likeʻole me ka manawa eʻai aiʻole i ke kino e like me ke aʻoʻana no ka marathon piha. Hiki ke maʻalahi ka māhele o Half-marathon i ka loaʻaʻana, e like me ka nui o ka hoʻomauʻana o ka holoʻana ma'ō aku o ka'āina. Uaʻike kekahi mau mea holo i ka holoʻana i ka hapa marathon ma ke 'ano he kumu maikaʻi e hele ai i ke kūlanakauhale hou a iʻole ka hoʻolālā no ka hui me kaʻohana a iʻole nā hoaaloha. Hāʻawi kekahi hapalua maurahonona i nā aloha aloha, no laila, hoʻokomo kekahi mau mākaʻikaʻi i ka hapalua marathon ma keʻano he mea e hoʻihoʻi ai a kākoʻo i kahi kumu maikaʻi. Inā he lohi wikiō a mea hele wāwae paha,ʻoi aku ka nui o nā manawa iʻokiʻia e ka hapalua o nā marathon ma mua o nā marathon.
Nā Papahana Hoʻolālā Half Marathon
ʻO kekahi kumu o ka waeʻana i ka hapa marathonʻoʻoe wale nō ke aʻo i nā hebedoma 12 a lōʻihi loa ka lōʻihi o kou mau lā lōʻihi ma mua o ke aʻoʻana no kahi marathon. Hiki iāʻoe keʻimi i ka manawa o nā manawa hoʻolālā papa-marathon i hoʻonohonohoʻia i nāʻanoʻike.
- Holo / Walk Half Marathon Hōʻike : Ua hoʻokumuʻia kēia papahana hoʻolālā heʻumikumamālua e kōkua iāʻoe e hoʻohana i ke ala holo / hele e hiki i ka pauʻana o kāu hapalua mahonā. No ka hoʻomakaʻana i kēia kumumanaʻo, ponoʻoe e holo / hele no nā mahinaʻelua aʻoi aku ka lōʻihi o kahi 8 a 10 mau mile i kēlā me kēia pule.
- Hoʻomākaukau Hoʻomākaukauʻo Half-Marathon no nā mea hoʻomaka : Hoʻonohonohoʻia kēia papahana hoʻolālā heʻumikūmālua a me nā mea holomua e makemake ana e hōʻea i ka pauʻana o ka lāhui me ka hapalua marathon. Ke manaʻo nei au ua holoʻoe ma kahi o 8 mile i kēlā me kēia pule.
- Hoʻomākaukau Hoʻomohalaʻo Half Marathon no kēlā me kēia hoʻomaka : Ua hoʻonohonohoʻia kēia papahana heʻumikumamālua i nā mea holo i hiki ke holo i 4 mile a hiki ke holo iʻehā a me 5 mau lā o ka pule. ʻAʻohe pahaʻoe e hoʻomau i ka hapalua marathon ma mua, akā eʻimi anaʻoe i kahi papahanaʻoihana iʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hapalua marathon.
- Hoʻomākaukau Papa Hoʻohanohano Half-Marathon no nā mea komo wāwae : Ināʻoe e holo i ka hapalua mau māmā a me ka manaʻo e hoʻonui i kou manawa, ponoʻoe e hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa wikiwikiʻana i kāu mau hoʻonaʻauao, ināʻaʻoleʻoe i kēia manawa. Mālama kēia papahana hoʻolālā heʻumikūmālua a me kāu māmā i ka hapalua o ka marathon. No ka hoʻomakaʻana i kēia kumumanaʻo, ponoʻoe e holo ma kahi o 30 a 60 minuke ma ka lā,ʻelima mau lā o ka pule.
- Hoʻomākaukau Hoʻomohalaʻo Half Marathon no nā Kūlana Kūlana kiʻekiʻe : Ua hoʻonohonohoʻia kēia papahana hoʻolālā i nā poʻe kūkini me kaʻike lōʻihi e holo ana. Ma mua o kou hoʻomakaʻana i kēia papahana hoʻolālā heʻumikumamālua, ponoʻoe e holo i 8 mau mile me ke kūlana maikaʻi a hiki iāʻoe ke holo i nā lāʻelima o ka pule.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ināʻoe he laikini e holo ana, hiki iāʻoe ke nānā i mua i ka hamo-marathon ma keʻano heʻoihana maikaʻi. Akā, mai maʻa i nā kumu. E kūkulu i kāu manawa a me ka mamao e hoʻonui ai i ka 10 mau pakeneka o ka wiki. E hana i kāu puka holo. I ka manawa e hiki ai iāʻoe ke holo iʻekolu mile iʻekolu mau lā o ka hebedoma hiki iāʻoe ke hoʻomaka e noʻonoʻo e aʻo i nā'ōmaʻa likeʻole.
E nānā i nā hui 5K eʻikeʻoe i ka holoʻana i ka heihei. A laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻolālā i kāu aʻoʻana no ka hapalua o nā marathon.