Me ka hoʻonaʻauao kūpono, hiki i kekahi mea ola maikaʻi ke hoʻopau i ka marathon. Akā, he hana koʻikoʻi a me ka noʻonoʻo nui aʻaʻole ia he mea e mālama maʻalahi.
Pono ke aʻoʻana
He mea hoʻonanea e nānā i kahi marathon, eʻike i nā poʻe o nā makahiki a me nāʻano o ke kino a manaʻo, "E, hiki iaʻu ke hana i kēia." Akā, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka holoʻana o ka poʻe nui i ka marathon no nā makahiki a hoʻonuiʻia i ka ma ka mamao marathon o 26.2 mile .
ʻO kahi mea kūpono loa e hoʻoholo i ka holoʻana i ka marathon ma kahi hīmeni.
Ua loaʻa i ka poʻe mahele o ka marathon ma kēlā wahi ma hope o nā mahina o ke aʻoʻana no ka hoʻomākaukauʻana iā lākou iho a me ke kino. A ua hoʻokuʻuʻia lākou a pau e ko lākou mau kauka, a hāʻawi iā lākou i ka lapaʻau no ka hoʻonaʻauaoʻana no ka hoʻokōʻana i ka heihei.
Wā a me ka Hoʻohui
Ināʻoe i olakino, makemake e hoʻokau i ka hoʻokomo i ka hoʻonaʻauaoʻana , a hoʻomākaukau pū hoʻi e hana i nā mōhai kālā a me nā pilikino, a laila e mākaukau pahaʻoe eʻaʻa i ka hihia.
ʻO ka hapa nui o nā marathon e koi iāʻoe e lilo i 18 mau makahiki ,ʻoiai no nā makahiki liʻiliʻi he 16. A, no ka mea, ponoʻoe e makemake e holo, ma keʻano liʻiliʻi! 'Ōlelo pinepineʻiaʻo kahi mea makemake i ka hoʻopihaʻana i ka marathon ke ho'āʻo mua e holo i kahi mamao āpau. He 10K aiʻole ka hapalua marathon , akā e hāʻawi iāʻoe i ka manaʻo maikaʻi inā pahaʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu i ka hoʻonaʻauaoʻana no ka marathon piha.
ʻO ke aʻoʻana no kahi marathon makemake i kahi hoʻokō nui o ka manawa, a me ka ikaika o ka kino a me ka noʻonoʻo. Ponoʻoe e hoʻoholo inā ua makaukauʻoe e hana i nā mea a pau e hoʻomākaukau ai no ka hoʻouka.
ʻO ka papahana hoʻolālā marathon kekahi mea nui a nui nā poʻe e hoʻohālikelike ana i ka loaʻaʻana o ka manawa hana.
Ponoʻoe e mākaukau e hana i kekahi mau mōhai, e like me ke hoʻolimalimaʻana i ka manawa me nā hoaaloha a me kaʻohana a me ka maopopo eʻai anaʻoe i ke olakino a loaʻa ka hiamoe nui.
Ma mua o kou hoʻokomoʻana me ke kahakaha no kahi marathon, ponoʻoe e nīnau iāʻoe iho i kēia mau nīnauʻewalu no ka hoʻoholoʻana inā ua makaukauʻoe e lawe i ka loli. Loaʻa kēia mau nīnau e pili ana i kouʻike, olakino, a me kāu hoʻokō i ka manawa.
ʻO ka Ups a me Downs
ʻO ka hauʻoli o ka hoʻopauʻana i kāu marathon ma mua he hopena ponoʻole ia. Nui nā poʻe i makemake i kēlā hoʻonaniʻana mai ka hoʻokomoʻana iā lākou iho i kā lākou aʻoʻana i nā lā a pau. Eia nō naʻe, he mau mea hoʻoweliweli kekahi ma ke ala.
ʻO kekahi laʻana, hikiʻole i kekahi poʻe, e like me nā lālā o kaʻohana, ke kākoʻo i kāu aʻoʻana inā manaʻo lākou he mea hoʻopilikia i kou ola a me kāu mauʻohana. No kēia kumu, e mākaukauʻoe e hana me kekahi mau mea kūʻaiʻole a wehewehe i ke kumu e makemake aiʻoe e hana.
Eia kekahi, ināʻoe e noʻonoʻo i ke aʻoʻana o ka marathon he ala māmā a nele i ka kaumaha, e kahaha pahaʻoe no ka hikiʻole i kēia manawa .
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Nui nā kumu e noʻonoʻo ai ma mua o kou hoʻoholoʻana e holo i ka marathon. E hoʻomanaʻo i kēlā mau kukini āu iʻike ai ma ke kelepona ua hele aku ma mua o ka 26.2 mile e hiki ai i ka pauʻana.
E noʻonoʻo i nā mea a me ka holoʻana ma mua o nā lāhui liʻiliʻi. Inā makemake maoliʻoe a ua lawa ke olakino no ka nele i ka lāʻau lapaʻau, e hele i ka nui!