He aha ka pahuhopuʻoi aʻe no ka hoʻonāʻana i ka poʻe e hele hou - ka nui o nā hana i kēlā me kēia lā a iʻole ka helu waleʻana i 10 mau minuke aʻoi aʻe? ʻO kahi noiʻi noiʻi liʻiliʻi i paʻiʻia i Nowemapa 2007 uaʻimiʻia e pane i kēlā nīnau. ʻO nā mea noiʻi o ka poʻe noiʻi he poʻe keakea me ka maʻi diabet. ʻO ka holoʻana i 30 mau lā ma ka lā kahi kumu hoʻoikaika papahana no nā kānaka olakino olakino, a no ka poʻe nui me ka maʻi diabetes.
E hāʻawi ana iā lākou kahi pahuhopu e holoholo ai i ka hopena ma kahi o 10 mau minuke i ka manawa ma mua o ka hāʻawiʻana iā lākou i pahuhopu e hoʻoulu i kā lākou hana i nā lā a pau ma nāʻano hea? E hoʻopau wale paha lākou i ke komoʻana i nā "kuʻomi pa'ū" ināʻaʻole i hoʻoikaikaʻia e hele no nā minuke 10 i ka manawa?
Ka Heluheluʻana i kēlā me kēia Lapa e alakaʻi aku i kahi manawa hele manawa hou
Hoʻoikaikaʻia kekahi papa aʻo e hele i ka nui o nā papahana i kēlā me kēia lā. Ua koiʻia kekahi hui e hele no nā manawa hele wāwae i hoʻolaʻaʻia, e like me 10 mau minuke. Uaʻike lākou ua hoʻonui nā lālāʻelua i ko lākou hele heleʻana i kahi mile a hoʻokahi lā. I mea e pale ai i nā ala e holo ai i ka pahuhopu, pono lākou e hoʻokaʻawale i kahi manawa no ka heleʻana. Akāʻo ka poʻe i hele i ka helu i nā lā a pau, ua manaʻo lākou uaʻoi aku kaʻoluʻolu o ka poʻe i hiki ke helu i ko lākou manawa hele wāwae. Ua hoʻopauʻia ka'ōlelo i kākauʻia, "ʻO nā papahana e holo i nā'ōpala e hāpai ana i ka heluʻana i nā helu helu i hōʻailonaʻia eʻoi aku ka'āponoʻia e ka poʻe o ka papahana.
ʻO Omron Pedometer a me nā'eneʻe Web Site
Ua hāʻawiʻia nā haumāna i ka papahana o Omron i hoʻounaʻia i kahi pūnaewele no ka hahaiʻana i ko lākou mau wāwae a hāʻawi iā lākou i nā mea e holomua ai. Hoʻolālā ka Omron pedometer i nā lā a pau o nā lā a me ka wā hele o ke alarobic a me nā papa'alobiciki. ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi pedometer computerized kahi ala kūpono e nānā ai i ka holoʻana.
ʻO Pedometers nui nāʻili
ʻO ka loiloiʻana i nā noiʻi noiʻi pedometer ua hōʻike i nā pedometers e lilo i mea hoʻonani maikaʻi e hoʻonui i kaʻoihana o ke ao. Mai ka pilina pilikino, e loaʻa ana i ka hopena o kēlā me kēia lā a me ka wiki paha nā paepae holoʻokoʻa e hoʻonui ai i koʻu wā hele ʻO ka hanaʻana i nā hoʻololi iki e hoʻonui i nā holo hele wāwae hiki ke kōkua i nā lā āpau e kōkua ai e like me ka laweʻana i nā alapiʻi ma mua aʻe o ka levima a iʻole ke kaʻaʻana mai ka puka. Akā,ʻaʻole makemake kēia mau mea i ka pahuhopu nui. No ka komoʻana i 10,000 mauʻanuʻu i kēlā lā i kēia lā, pono ka poʻe i ka hoʻohuiʻana i ka manawa i hele wāwaeʻia i ko lākou papahana. ʻO ka pedometer holoʻokoʻa wale nō ka mea i makemakeʻia e paipai iā lākou e hana pēlā.
E hoʻomaka i ka hoʻomakaʻana o ka heleʻana
Nā kumuhana:
ʻO Caroline R Richardson,ʻo Kathleen S Mehari,ʻo Laura G McIntyre,ʻo Adrienne W Janney,ʻo Laurie kahi hoʻoili, Ananda Sen, Victor J Strecher, John D Piette. " He ho'āʻo maʻamau i ka hoʻohālikelikeʻana i nā hanana a me nā pahuhopu noho i loko o ka polokalamu kelepona me ka pūnaewele e pili ana i nā poʻe me keʻano diabetes type 2. " ʻO ka International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 16 November 2007, 4: 59doi: 10.1186 / 1479-5868-4-59.
Dena M. Bravata; ʻO Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; ʻO Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; ʻO Christopher D. Stave; ʻO OlramʻO Olkin; ʻO John R. Sirard. "Hoʻohana o ka Pedometer e pili pū ana me ka hoʻomāhuahuaʻana i ka hana kino, hoʻemiʻia ke kaumaha o ka blood a me ka kaumaha." ʻO JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.
"E hele ana:ʻO kahi pae ma kaʻaoʻao pololei." Nā NIH Nū Hou No. 07-4155. Kepakemapa 2004. I hoʻopukaʻia i Malaki 2007.
Marshall, Simon J .; a me.al. "E hoʻohana ana i ka papahana o nā pahuhopu hoʻohālike e hoʻonui i keʻano hana kūikawā-iʻole ka ikaika-ka ikaika o ka hana." Na Medicine & Science in Sports & Exercise : Malaki 2013 - Volume 45 - Paukū 3 - p 592-602. ia: 10.1249 / MSS.0b013e318277a586