Inā paʻakikīʻoe a iʻole wale paha he kanaka nui, hiki ke hoʻoweliweli i ka hana, aʻoi aku keʻano o ka papa hana. Hoʻohuiʻia i ka inoa maikaʻiʻo Pilates no ka hanaʻana i nā kino lean a hiki paha iāʻoe ke manaʻo i nā mea a pau i loko o ka papa Pilates i kelele, i ka piko, a me ka mīkini, aʻaʻoleʻoe e komo. He mea maikaʻi,ʻo ia wale nō kekahi o nā moʻolelo mele e pili ana iā Pilates . Ua kūpono maikaʻi nā Pilates no ka nui o nā poʻe.
Nā pōmaikaʻi
ʻO nā kānaka o nā nui, nāʻano, a me nā makahiki e lawe i nā papa Pilates. Aia lākou ma laila, e like me kou makemake, e hoʻohana i nā pono maikaʻi loa o Pilates .
Ma waena o nā pōmaikaʻi nui o Pilates no ka nui a me ke kaumaha o ka poʻe,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka hoʻohuiʻana i nāʻiʻo o ke kino -ʻo ia ka mea e kākoʻo ana i ka'ōiwi a me nā'ōpū.
Ke ikaika ka puʻupuʻu, hoʻololi i ke kūmole a me ka hoʻoponoponoʻana, e hoʻohaʻahaʻa i ka kaumaha ma nā hono a me nāʻiʻo. ʻO kēia kahi o nā kumu e koi pinepineʻia aiʻo Pilates no kaʻeha hope . ʻO ka hoʻonuiʻana i ka loli, ka leo mīkini, a me ka kaulike,ʻaʻole ia he mea e hoʻowahāwahā ai.
Hanaʻo Pilates i kahi kiʻekiʻe o nā kānaka
Hanaʻia nā Pilates ma kahi moena a ma nāʻanoʻano Pilates paha. Ma ka hana, ka moena a mea paha, hanaʻia nā Pilates e moe ana i lalo, e noho ana, a i kekahi manawa e kukuli ana. ʻO kēia mau kūlana e hana i ka Pilates maikaʻi no nā poʻe nui ka mea hikiʻole keʻoluʻolu e kū no ka wā lōʻihi aiʻole i nā polokalamu hoʻolālā e pono ai ka nui o nā mea i kaupaonaʻia.
Eia hou, hiki ke hoʻololiʻia nā Pilates no nāʻano likeʻole a me nā hemahema. Hiki i nā mea aʻo kumuʻike ke hoʻololi i ka papahana a me nā mea i hoʻonohonohoʻia e kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, e hana i kou ala i loko o Pilates.
Inā makemakeʻoe e hoʻomaka i kahi papahana aʻoi aku paha ka lōʻihi, hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka me kahi haʻawina kūikawā.
Ma kēia mea e hiki ai i kāu kumu ke huli i nā loli maikaʻi loa a me nā haʻawina noʻoe. E kōkua nō hoʻi ia i nā kumu aʻo e hōʻike i nā papahana a e hoʻomaha iāʻoe me nāʻoihana a me nā lako hana.
Nā Papahana Pilates no ka Poʻikuʻu Poʻe
Ināʻoe e hopohopo e pili ana i kou nui e pili ana i nā mea Pilates e like me ka noho luna hoʻokele , hale kiaʻi, a Pilates paha. Maiʻole. He paʻa pono nā Pilates Pilalei. Ke'ōlelo nei mākou i nā mea koʻikoʻi-hana lāʻau, nā mea kila, nā kumu ikaika, nāʻiliʻili. E paʻa iāʻoe nā mea Pilates, inā he mea weliweli ia e nānā ana. ʻAʻole pono kēia i nā mea Pilates i hanaʻia no ka hoʻohanaʻana i ka home. A i loaʻa iāʻoe kahi lumi Pilates e waihoʻole i nā lako maikaʻi, akā he mea laulā paha kēia.
ʻO ka hōʻoluʻoluʻana i ka Studio
ʻO kahi lumi Pilates kahi pono e mahaloʻia aiʻoe. Inā ho'āʻoʻoe i kahi aʻaʻoleʻoe iʻoluʻolu ma laila, pono ke ho'āʻo hou. Hiki i nā Studios keʻokoʻa loa nā "vibes." Inā he mau mea hopohopo no kou nui, e kāhea i ke kekona a kamaʻilio me ka mea nona ka mea aiʻole he kumu aʻo. Hiki iā lākou ke hōʻoluʻolu iāʻoe, aiʻole e hōʻike iāʻoe ināʻaʻole hiki iā lākou ke hana meʻoe no kekahi kumu. Inā loaʻa iāʻoe kahi mea hoʻomaopopo aʻaʻoleʻoe i noʻonoʻo i kā lākou mau pane, e noi aku iāʻoe e aʻo aku iāʻoe i kahi kumu aʻo a mea paha.
Hoʻokaʻaʻike e pili ana i nā hana a Pilates: E lohe anaʻoe i nā mea e pili ana i ka hukiʻana i kou mauʻiʻo i loko a iʻole ka weheʻana iāʻoe. Inā loaʻa iāʻoe he kaumaha nui i loko o kāu midsection aʻaʻole e nānā pono loa. Ua maikaʻi. ʻAʻole nānā ke kūlana. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo, aʻo ka mea aʻo iʻikeʻia eʻike i nā hopena o kāu hana e like me ia i hōʻikeʻia i loko o kāu kaulike a me kāu e neʻe ai i kahi hana.
Hōʻonui Lākihi Pai
ʻAʻole paʻakikī Pilates e lole no. Ua maikaʻi nā kāmeʻa a me nā kuluhi lōʻihi a hikiʻole i ka hōʻike nuiʻana aʻae i ke kumu aʻo eʻike i kou kino. Akā,ʻoi aku kaʻoluʻolu o nā loleʻoihana ma mua o kēlā.
Pilates a me ka Loss Paona
Ma muli o ko mākou nohoʻana ma ka'āina me ka pohō kaumaha,ʻaʻole nā mea nui e makemake e lilo i ke kaumaha a iʻole e pono e lilo i ka kaumaha. Eia naʻe, ua kākoʻo nuiʻo Pilates i ka pohō kaumaha. No nā hopena hopena maikaʻi loa, hoʻohui i nā Pilates me ka hoʻolālā cardio a me kaʻai kūpono o nā mea kaulike .