E loaʻa i kāu'ōlelo aʻo pono kūpono ināʻoe e hānai i kahi keiki hou
Aiaʻoe ma ka South Beach Diet? ʻO ke kumukūʻaiʻai a Dr. Arthur Agatston i hoʻomākaukau ai he polokalamu ia i ka nui o nā mea e hoʻomanaʻo ana no ke olakino maikaʻi a me ka maikaʻi. Akā, aia kekahi mau mahele o kou ola i ka wā e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo inā he ola maikaʻi e hahai i ke kaʻina maʻamau. Eia kekahi laʻana, he pono anei e hahai ma ka South Beach Diet oiaiʻo ka hānai?
Nā meaʻai maikaʻi a me ka hānaiʻana
He mea maʻamau ia no ka makemakeʻana o nā mikina hou e hoʻokahe i kā lākou paona hanu .
Hiki paha i kekahi mau makua hou ke hoʻomaka i kahi polokalamu aiʻole hoʻolālā paha ma hope koke o ka hānauʻana. ʻOiai nā mea e manaolana ana e puhi ana ka hānai i ka mea hānau hou i nā calories e kōkua ai e nalowale ke kaumaha.
No kāu a no ka noʻonoʻo o ke pēpē, he mea nui i loaʻa iāʻoe ka'ōlelo maikaʻi kūpono i ka wā e hānaiʻoe. Inā makemakeʻoe e hahai i kaʻaina kai o South Beach , hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā puke eʻimi i ka mea eʻai a me ka meaʻole eʻai. Akā he mea nui no ka loaʻaʻana o nā'ōlelo aʻo mai nā kumu i hoʻonohonohoʻia no nā mākua hānai.
Ke hāʻawi aku nei ke Kulanui o nāʻOihanaʻAi MokuʻAmelika i ka'ōlelo aʻo kūpono no ka mālamaʻana i nā mākua, me kahi mau'ōlelo hānai maikaʻi no nā mākua hānai. Eia kekahi,ʻO ka Hui Ola Ola Hoʻolahala e hāʻawi i ka meaʻai, ka meaʻai a me ka'ōlelo aʻo no nā mākua me nā keiki hou.
Akā,ʻo ka'ōlelo aʻo maikaʻi loa iāʻoe e hele mai mai kāu mea mālama ola.
Ke hoʻomaopopo nei kāu koʻikoʻi, pediatrician, a me kāu mea mālama mālama i kāuʻano pilikino pilikino. Hiki iā ia ke loiloi i kāu mau mea e pono ai i ka pono a me nā pono o ka pēpē e hāʻawi iāʻoe i ka mālama pilikino. Hiki ke hoʻohanaʻia nā kulekele i lalo nei i mau kūkākūkāʻana inā nīnauʻoe i nā nīnau i kāu manawa e koho ai.
ʻO ka South Beach DietʻOiai i ka hānauʻana
Ma kahi hālāwai ninaninau me ka meaʻai meaʻai meaʻai o South Beach Dess, ua weheweheʻo ia i nā kulekele o ka papahana no nā mākua hānai. ʻO Marie Almon, MS, RD he alakaʻi no nā wāhine hānai a me nā mākua hānai.
"Pono ka makuahine e pale i ka nui o ka waiwai o ka waiwai akāʻaʻole e lilo i ka kaumaha. Me kēia i loko o ka naʻau, hiki i ka Phase 2 o ka papahana he koho palekana no nā wāhine hāpai inā e hahaiʻia ma keʻano he"ʻai pono "aʻaʻole" "Hoʻolālā. No ka mea ua hoʻopihaʻia ka Phase 2 i nā'ōpala a pau, nā hua a me nā huaʻai, ka momona lean, nā momona maikaʻi, a me nā mea momona momona, hiki ke mālamaʻia i ka wā'ōpū a he mea maikaʻi no nā hānai hānai . pono ke nīnau i kā lākou kauka pono'ī ma mua o ka laweʻana i kekahi meaʻai. "
Nā'ōlelo no ka makuahine hānai
Ke hāʻawi aku nei kaʻAmelika Hui PūʻIa o nā Obstetric a me ka Gynecology i nā meaʻai kūpono e pono ai nā mākua hānai.
- E mālama hou i 450-500 calories i kēlā lā kēia lā i ka wā e hānai ai
- E inu i ka'ōmole o ka wai i kēlā me kēia manawa i kou pale umauma e mālama ai i ka hydration pono
- E noi i kāu kauka inā ponoʻoe e hoʻomau i ka laweʻana i kāu mau mea kanu
- E hōʻole i kaʻaiʻana i nā meaʻai e hoʻonāukiuki ai i ka'ōpū i kāu pēpē (hiki i kēia mau mea ke komo pū nā meaʻai)
- ʻO nā mea inuʻona me ka caffeine i ka hoʻolālā (e like me 200 mg i ka lā) pono
- Inā kohoʻoe e inu waiʻona, e kali ma kahi oʻelua hola ma mua o ka hānai
E hoʻomanaʻo i kou manawa nui e lilo ai i ke kaumaha o ka pēpē ma hope o ka hanaʻana i ka umauma. Hoʻohana i nā mahina i kou wā hānai eʻai i ka meaʻai maikaʻi e hoʻolako i ka meaʻai maikaʻi noʻoe a me kāu pēpē. ʻO ka hoʻokomoʻana i kāu olakino e kōkua iāʻoe aʻo kāu pēpē e kūkulu i nāʻano maikaʻi no ka maikaʻi.
* Ua kākau houʻia kēiaʻatikala e Malia Frey, .com Kaumaha Loss Expert