ʻO'OTF ke hoʻohanaʻana i ke aʻoʻana
Ke hele nei i loko o kahi papahanaʻoʻoleʻa no ka manawa mua e like me ke heleʻana i loko o ka Loli ... ma kahi eʻike ai nā kānaka a pau i kou inoa. Ināʻaʻole lākou iʻike i kou inoa no ka meaʻo ia kou manawa mua ... akāʻike lākou i nā inoa o nā mea a pau .
ʻO ke kumu, aia kahi manaʻo o ke kaiāulu -ʻo ka manaʻo e hiki i nā poʻe e hele mai ana he poʻe hoʻoponopono, a ma ia hope aku, hiki iāʻoe ke lilo i lālā o ko lākou "ʻohana."
He mea nui kēia.
He kūlana koʻikoʻi ka Camaraderie a me ka pilina pili i ke aʻoʻana, aʻo ka'Orangetheory Fitness ka manaʻo e pili ana i ka hoʻomohalaʻana i keʻano o ke kaiāulu i loko o kēlā me kēia lumi. Aʻo kēia noʻonoʻo a nānā i kēlā kōkua e wehewehe i ka pāhaʻiʻana o nā pūnaewele lawelawe honua a puni ka'āina.
ʻOiʻia kahiʻoihana'ōnaehana 1,000 1,000 a me nā wahi'ē aʻe ma nā aupuni he 14. Hāʻawi ka pāʻoihanaʻoihana i ka uluʻana-hiki i nā mea pono ke kūʻai i nā kuleana i kekahi mau makamae a hoʻoholo i kā lākou ihoʻoihanaʻoihana ma kēlā mau mākeke. ʻO kekahi laʻana, loaʻa kekahi mau wahi, kahi o ka poʻe i mālamaʻia.
Eia kekahi, ma muli o ka liʻiliʻi o nā lumi loiloi, ua kūkulu wikiwiki lākou. I ka manawa i hoʻoholoʻia ai kekahi wahi, pono ia i nā malama wale nō e hōʻoki i nā mea a pau a mākaukau hoʻi e hoʻomaka.
ʻO ka Studio
Ma koʻu huakaʻiʻana e ho'āʻo i kahi papahana'Orangetheory Fitness i Round Rock, TX, hauʻoli wau e noho iho e aʻo hou e pili ana i ka hui mai ka Luna Hoʻokele o Regional Regional,ʻo Aaron Keizer.
Ua nohoʻo Keizer me ka hui mai ka makahiki 2011,ʻo ia hoʻi keʻike neiʻo ia i ka nui o nā loli o ka hui e like me ka uluʻana o kaʻoihana. Eia kekahi laʻana,ʻo nā hana i hoʻohanaʻia e hoʻokahi me nā mea aʻo a kākauʻia ma nā papa keʻokeʻo. Ma keʻano likeʻole, ua hoʻokomoʻia nā hana o kēia lā e ka huiʻana i nāʻoihana a hāʻawiʻia i nā lumi i kēlā lā i kēia lā ma ka nānāʻana i nā leo TV.
ʻO kekahi hoʻololi nui ka nui o kēlā me kēia wahi. Ua nui ka liʻiliʻi o nā kumukūʻai'Orangetheory iʻole e hāʻawi i nā haumāna he 30 āpau i kēlā me kēia papa. ʻO kēia mau lā,ʻo ka "15-pack" gym kahi kūlana maʻamau o ka hale kaʻa he 15 mau mīkini kaʻa , 15 mau mīkini kaʻa, a me 15 mau wahi hoʻokūkū ikaika . Mālama kēia i nā papa hana e hiki i nā haumāna he 30 a i ka manawa, me 15 o lākou ma nā mīkini me 15 mau huakaʻi a me ka holo ma waena o ka hoʻonaʻauao ikaika a me nā wahi kaʻa.
ʻO kēlā'ōlelo,ʻaʻole nā mea a pau i loli. Ke alakaʻi nei nā kuhina i kēlā me kēia papa e kōkua e wehewehe i ka haʻawina, hōʻike i nā hana, a hoʻonāuki i ka poʻe komo. ʻO kēia mokumoku i alakaʻiʻia e hoʻoikaika e hoʻoikaika i kaʻike maikaʻi o nā mea e like me kahi haʻahaʻaʻoʻoleʻa loa.
Kākoʻo Pūnaewele Pūnaewele Pūnaewele
Hoʻopiʻi nā'ōpiliʻenehana i ko lākou mea e nānā ai ma waena o ka hoʻomanawanui , ka ikaika , a me ka mana . Hoʻolako like kēlā me kēia lumi o ka honua holoʻokoʻa i ka lā hoʻokahi, akā,ʻaʻoleʻike nā mea nona ke kula a hiki i ke kakahiaka o kaʻahaʻaina i ka mea e hanaʻia ai ka lā. Ua hele au i ka papa ma kahi lā hana lōʻihi. ʻO keʻano o kēia hana he mau wā lōʻihi a me nā hua'ōlelo hou me kahiʻoi aku o ka nānāʻana i ka hana cardio. Ua noiʻia nā poʻe hou e like me aʻu e hōʻea mai ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka papa e hoʻonohonoho ai me ka nānāʻana i ka naʻau a me ka hele i loko o kaʻike mua o ka papa.
Hoʻomaopopo ka naʻau i ka polokalamu kelepona a maikaʻi loa, aʻo ka mea i hoʻonohonoho ponoʻia e hoʻokaʻawale i ka PolokalamuʻOhana. Hāʻawi iāʻoe i ka nānāʻana i kaʻikepili o ka naʻau, a hōʻikeʻia kāuʻikepili manawa kūpono ma nā kelepona i waenakonu o ke kikowaena e kōkua iāʻoe e hahai i kou ikaika. Hōʻikeʻia ka heluʻana o ka naʻau e like me ka hapene o kāu puʻuwai i manaʻoʻia ka nui max e pili ana i kāu mau makahiki, a ua hāʻawiʻia nā calories e like me kaʻikeʻana ma muli o ka biometrics.
I ka hoʻomakaʻana o ka papa, ke hōʻike nei ka mea aʻo iāʻoe i ka nui o nā minuke e pono aiʻoe e hōʻiliʻili e hana ma kahi o ka hapakū o ka puʻuwai i hoʻopaʻaʻia, a ua hōʻikeʻia kēlā mau minuke ma nā hiʻohiʻona e like me nā helu.
ʻO kēiaʻano polokalamu kelepona e hana i ka mea koho i ka ikaika a hiki i ka mea e hele ai ke hele ma ko lākou holoʻokoʻa me ka manaʻoʻole e hana i kekahi mea iʻoi aʻe ma mua o ko lākou kūlana pilikino.
Hoʻomākaukau Kūlohelohe
Hoʻokomoʻia ka'onihana i nā'āpanaʻelua: ka papa hana papahana a me ka hana hana kaʻa. Hoʻomaka ka hapalua o ka papa i nā papa hana a me ka hanaʻana i nā papa manawa e like me ka heluʻana o ka'Okelgetheory i ka heluʻana o ka lōʻihi . Hoʻomaka ka hapalua o ka papa i nā mīkini kaʻa e hoʻomehana, a laila, hele i kahi hoʻonaʻauao ikaika e hana i kekahi mau papahana.
ʻO kēlā me kēia pūnaewele hoʻonaʻauao ikaika he papa hana, he kālaihana hoʻolālā TRX, he poʻomanaʻo palekana, he BOSU Balance Trainer, dumbbells o ke ana i nā mea kaulike, a me kekahi mau pono hana hoʻonaʻauao ikaika. Hoʻohākākaʻia nā hana a hōʻikeʻia e ka mea aʻo, a ke hōʻikeʻia nei ma kahi mea nānā nui. Hoʻopili kēlā me kēia kanaka ma o ka hana ma kona wahi pono'ī ma kona wikiwiki.
ʻO ka lā aʻu i hele ai, ua hana mākou i nā papaʻewalu o ka hoʻolālā, a laila ua hoʻi mākou i nā mīkini kaʻa, a he 700 mika ka laina, a laila ua hoʻi mai i nā keʻena hoʻonaʻauao ikaika e hana i kekahi mau papahana'ē aʻe.
Ma hope o 30 mau minuke, me kahi o mākou i ke kauʻana, ua hoʻololiʻia ka hui ukali i nā keʻena hoʻokipa hoʻokele / ikaika, a ua hoʻohuliʻia ka hui hui i nā kaomi.
ʻO kēiaʻano o ka hoʻolālā kūʻana i nā wā he 60 mau minuke he mea paʻakikī. No laila,ʻaʻole he mea hōʻoia e hiki i kēia polokalamu, inā e hahai mauʻia ana, hiki ke mālama i nā pōmaikaʻi waiwai nui.
ʻO ka hōʻiliʻili hōʻiliʻili
Ma hope o ka heleʻana i kahi papa, hiki iaʻu keʻike i ke kumu o ka hoʻolahaʻana o ka'Orangetheory Fitness. ʻAʻohe mea hopohopo e pili ana i ka hana pono'ī-ʻaʻole e komo i nā meaʻokoʻa wale nā treadmills, nā mīkini kaʻa, a me ka hoʻouluʻana i ka ikaika, nā mea a pau e loaʻa iāʻoe ma nā gyms a puni ka'āina.
ʻO ka mea hoʻonohonoho i ka'OTF ma kahi kaʻawale,ʻo ia keʻano, ka hoʻonaʻauaoʻana, ke kākoʻo, a me kaʻenehana. ʻO ka mea hele i loko o ka'Orangetheory Fitness no ka manawa mua e maopopo iā ia: a) hōʻoluʻolu, b) e hilinaʻi i nā mea e hiki iā lākou ke kali, a me c) hōʻoluʻolu. He loiloi nui ia no ka nui o nā'onike a me nā lumi.
Ma muli o ke komo ikaikaʻana o nā kumu aʻo i kēlā me kēia papa, hiki i nā mea hoʻomaka ke nīnau i nā nīnau a me ka hahaiʻana. Ma ka manawa like, ua hāʻawiʻia nā heluhelu i nā manaʻoo kaʻenehana a me ka TV i nā manaʻo manawa kūpono e kākoʻo ana i ka pono a me ka hilinaʻi. A no ka nui o nā poʻe e hele ana i nā papa ma ka manawa like i kēlā me kēia pule, ua hoʻokumuʻia nā hoaaloha a me nā mea aʻo e aʻo i nā inoa o nā haumāna.
Ma loko o nā mea a pau, ua maikaʻi keʻano o kaʻoihana hana, a me ka mea i loaʻa nā hualoaʻa. Inā hiki iāʻoe ke pale aku i ka $ 150 i ka $ 200 i nā lālā o ke mema (nā uku e hoʻololiʻia ma kahi o kahi), ināʻo ia heʻohana e pono ana e ho'āʻo.