Hoʻonohonohoʻia kēia mau Polokalamu no nā Haumāna
Ua paʻakikī nā makahiki'ōpio. Ma waho o ka hoʻokaeʻana i kāu ala ma waena o ka pilina o nā kula kiʻekiʻe o ke kula kiʻekiʻe, ke kula, nā manaʻo e hiki mai ana, a me ka nohoʻana o kaʻohana, ua paʻaʻoe i ke kino a me ka lolo o ke kanaka i kūʻole i ka nui akāʻaʻoleʻole-a- keiki. ʻO nā makahiki o ka'ōpio e hāʻawi aku iāʻoe i ka ho'āʻo mua loaʻana i ke kūʻokoʻa, e wehe ana i kahi honua koho-ke kohoʻoe e hoʻomau i nā haʻuki, aiʻole e nānā i nā mea'ē aʻe. Loaʻa iāʻoe ke koho e loaʻa kahi ma hope o ke kula a iʻole e kau aku me nā hoaaloha. Loaʻa iāʻoe ka koho e hoʻokahua i kaʻoihana kino, a iʻole e haʻalele i ka heleʻana, ke aʻoʻana i ka ikaika , a iʻole ke kālai waʻa no ka holo kaʻa a me ka manawa e pāʻani ana i nā pāʻani vidio.
ʻO ka mea hōʻoia, hōʻike kaʻimi noiʻi i ka wā e hāʻawiʻia ai nā'ōpiopio i ka koho ma waena o nā hana maʻamau a iʻole kekahi mea hana,ʻoi lākou e leʻaleʻa i ka hanaʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka noiʻoʻAukake 2017 e nā poʻe noiʻiʻo John Hopkins University iʻike i ka loaʻaʻana o ka nui o nā hana o ke kino i ka makahiki he mau makahiki heʻumikūmāiwa makahiki he 60 mau makahiki. Eia hoʻi,ʻo ka Palapala Pelekane 2016 oʻAmelika Hui PūʻIa no ka Hana Hanaʻana no nā Kamaliʻi a me nā Kamaliʻi, loaʻa he 7.5-pakeneka wale nō o ka 12 a 15 mau makahiki a 5.1-pakeneka o nā keiki 16 a hiki i 19 makahiki i ke kūʻana i nā alakaʻi kaiaulu o ka manawa e kāhea ana i ke 60 mau minuke o ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
ʻOiai,ʻaʻole i loaʻa i nā'ōpiopio kaʻoihana e pono ai lākou, akā,ʻaʻole hiki ke maʻalahi i nā loiloi, akā,ʻaʻole nā mākua i nā manawa maikaʻi loa e pili ana i ke olakino a me ka hana kino. ʻO nā mea e hana ana,ʻaʻole hiki ke mālama i ka poʻe'ōpio a hoʻoulu paha. Ma hope oʻu i kahi hoʻolālā hoʻokūkū, hoʻomanaʻo wau no kekahi o nā luna kaiaulu e haʻi mai ana iaʻu, "ʻAʻole makemake ka poʻe'ōpio i ka hoʻolālāʻana." He'ōlelo lelo-papalina, akā ua kūponoʻo ia.
ʻAʻole hiki i nā'ōpiopio ke pane i nā manawa a pau i nā hana a nā mākua, aʻaʻole lākou e makemake i ka hoʻokūpaʻaʻia e hoʻokomo i nā hoʻolālā papa hana papa-pakeke. Pono nā kōpiopio e koho i nā mea i hoʻohālikelikeʻia no kaʻikeʻana i ko lākou lāhui kūʻokoʻa. Kūlana paʻakikī nā paʻakiki maikaʻi, akā,ʻoi aku ka nui o nā'ōnaehana e holo i nā papa hana a me nā papahana e pili ana i nā'ōpio. E nānā i nā alakaʻi o ka pā.
1 - Jazzercise GirlForce
No nā mākua, hiki keʻikeʻiaʻo Jazzercise e like me keʻano o ka loli ma waena o nā 80s a me nā 90, akā e like me nā mea'ē aʻe o kēlā mau makahiki i hoʻi mai a kaulana no ka poʻe'ōpiopio, pēlā nō keʻano o ka hula hula. ʻO GirlForce he papa i hoʻonohonoho ponoʻia i nā wāhine'ōpio ma waena o nā makahiki 16 a me 21 e hui pū ana i ka mele hula hula hou me ka neʻeʻana o nā kickboxing a me Pilates, ua hoʻokumuʻia i nā mele Top-40 mai nā mea pena e like me Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, a me OneRepublic.
Ma ka hāʻawiʻana i kahi papa wale nō i nā kaikamāhine i kēia mau makahiki,ʻo Jazzercise kahi wahi palekana no nā wāhine'ōhine e hume ai i ka wā e pili ana i kā lākou mau hoaaloha a me nā hoa. ʻO nā mea maikaʻi loa? Ke hāʻawi 'ia nā papa i ka laikini a hiki i ka 2017, no laila e hoʻolālā i ka maikaʻi o nā makana. Hiki iāʻoe ke hoʻohui pū me nā mea'ē aʻe ma o ka hahaiʻana a me ka heluʻana iā #GirlForce ma Instagram.
2 - E hōʻeuʻeu ana i Gymja Warrior
Hanaʻia nā hanaʻawaʻawa aʻAmelika Ninja me ka papa o kēlā me kēia'ōpiopio, akāʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe'ōpiopio i makemakeʻole e helu i nā helu a me nā papa hana, aʻoi aku i ka hoʻolimalima. ʻO Gymja Warrior kekahi pūnaeweleʻoihana hou meʻelua mau lumi hoʻolālāʻano hoʻopololei ma North Shore o Massachusetts.
I kēlā me kēia pule i kēia pō, hoʻolaunaʻia kēia mau papahana i ka papahana "Rising Gymja Warrior" no nā keikikāne a me nā kaikamāhine ma waena o 11 a 17 mau makahiki. "Loaʻa i ka poʻe'ōpio ke hauʻoli i ka papa no ka meaʻaʻole lākou e noʻonoʻo i kā lākou hana," wahi a Ghangja Warrior, Shahab Afsharian. "He hana kūlana piha loa ia no nā'ōpio."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
ʻOiaiʻo AquaMermaid i kūʻole mai i waho a kapa i kona mau kapa Mermaid Fitness no "no nā'ōpio wale nō,"ʻo ia wale nō he mea nānā hoʻokahi i ka wahine nui, wearable wahine wahine i nā papahana e hoʻomaopopo koke aku i nā kaikamāhine'ōpio e hukiʻia aku ai ʻO kaʻoihana e like me nā lele i ka meli. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo FinFun.com, he alakaʻi i loko o ka "noho aliʻi wahine" a me ka mea nāna i hana i nā huelo kai e hiki ai ke hoʻokipaʻia e nā mea papahana maikaʻi kahi o nā hanaʻoi loa loa no nā makahiki 18 a 24.
"ʻO Mermaid Fitness kahi hana hoʻolālā e hana maʻa mau i ka nui o nā neʻe o keʻauʻauʻana," wahi a Nora Kaitis, he wahine lawaiʻa me AquaMermaid Chicago. "Hana mākou ma nā kūlanakauhaleʻeono ma ka United States a me Canada, a ke kāpae nei mākou i kēia mau papa no nā'ōpio he ala nui loa e hoʻopaʻa aku ai me kā lākou mau hoaaloha." Hiki ke kōkua i ka holoʻana i loko o ka wai i ka wā e hoʻokomo ai i kahi huelo me ka huelo eʻoluʻolu ai a maikaʻi.
4 - Nā papa inoaʻo Ailey Studios Teen Extension Dance Classes
Inā nohoʻoe ma ka mokuʻo New York City a makemake nui i ka hula, mai nānāʻoe ma mua o nā polokalamu hoʻolālā'ōpiopio a Ailey Studios. ʻO ka Ailey Studios, kahi home o ka Alivin Ailey American Dance Theatre, e hāʻawi ana i ka Lāpule, nā kaukani kūikawā kūikawā i ka makahiki holoʻokoʻa like me Broadway jazz, hip hop, a me ka pila. Hiki i nā haumāna ke kūlana i nā haumāna a me nā hula āpau, a ua hoʻonohonohoʻia i nā mea i waena o nā makahiki 12 a me 17.
No nā'ōpio'ōpio (mau makahiki 16 a piʻi aku), hoʻolako pū ka papahana hoʻolālā i nā papa hana hula āpau i nā mea a pau mai ka hula Hoʻohana o West African a Capoeira a Salsa. Ma ka hapanui o nā hihia,ʻaʻoheʻike kūpono a kūpono i nā poʻe hoʻomaka.
5 - Les Mills Hānau iā Move
He alakaʻi wā lōʻihiʻo Les Mills i ka nohona o nā mea maʻamau no nā poʻe mākua, akā ua hoʻohui lākou i kahi papahana'ōkumu i kapaʻiaʻo Hanau i Move. Hoʻopiʻiʻia nā papa, ma kahi o 30 me 45 mau minuke wale nō, a hōʻike i nā mea a pau mai kaʻoihana kaua a me ka hoʻolāʻau haʻuki e hula a me yoga, hoʻonohoʻia i nā mele i kaulana.
ʻAʻole i like GirlForce, Hānauʻia i ka Move ua hoʻohālikeʻia no nā keikiʻelua a me nā gals, a ua hoʻonohonoho ponoʻia no kahi lāhui 13 a 16 makahiki. Ke holo wikiwiki nei nā papa ma ke kekona e like me nā kumu aʻo e aʻo ai i ka choreography, akā naʻe, hiki ke kaʻawaleʻia nā papa hana lōʻihi no nā Mills i noi. Eʻoluʻoluʻoe e nānā i nā wikiō'ōmole-tagged no nā'ōpio, no ka mea, ua kaʻawaleʻia Nā mea i hānauʻia i Move classes no nā'ōpio.
6 - CrossFit Kids
ʻO CrossFit Kids he polokalamu CrossFit-sanctioned i hoʻomākaukauʻia no nā keiki ma waena o nā makahiki 3 a me 18. No ka mea,ʻaʻohe mea i loko o ko lākou kūpono kūpono e hoʻokomo i 3 mau makahiki i ka papa hana kūlike i 18 mau makahiki, no laila nui nā pahu e hoʻokaʻawale i nā papahana i nā papa "keiki" a me nā papa "'ōpiopio". ʻO nā haumāna'ōpiopioʻaʻole e like me kaʻikeʻole,ʻo WODs CrossFit iʻikeʻia e nā mākua. Akā, hoʻokumu lākou i ka mea koʻikoʻi i nā mechanics a me ke kūlike ma mua o ka hoʻonuiʻana i ka ikaika.
He koho nui kēia no nā poʻe'ōpio e makemake ana e kūkulu i ka nui o ka mīkini a me ka hilinaʻi i kahi hoʻonohonohoʻana. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i nāʻike kūikawā e pili ana i nā polokalamu kaulike ma ka pūnaewele CrossFit, i kekahi manawa paʻakikī i ka hoʻokeleʻana, e kāhea i kāu pahu CrossFit eʻike ai i nā mea a lākou e hāʻawi nei.
7 - HASFit Teenage Weight Loss Polokalamu
HASFit, kahi pūnaewele iʻike nuiʻia a me ka pūnaewele YouTube e hāʻawi ana i nā papa hana lōʻihi a me nā papahana hoʻonaʻauao, he polokalamu pauʻole nā'ōpiopio i hoʻomaʻemaʻeʻia no ka poʻe komo. ʻO ka'ōnaehana pūnaewele 100% he mea kūpono ia no nā poʻe'ōpio iʻole hiki ke komo i kahi lumi hoʻolālā a hale hauʻoli paha, a uaʻae lākou e hāʻawi i kahi lā 30 lā ma kahi ho'āʻo. Hiki i nā papa hanaʻelima i kēlā me kēia pule, hiki i nā mea ke komo pū ke kiʻi a ukali i ka papa hana pāʻina i hāʻawiʻia.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻOiai he manawa lōʻihi e hele ai i keʻano o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻokele hoʻokeleʻana i nā'ōkiko a me nā kikowaena papahana, he mea nui e noʻonoʻoʻaʻoleʻoe e hele i kahi papa hana kūikawā aiʻole e hui pū i kahi hui hāmama e pono a olakino. Inā ho'āʻoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi e holo ai, e hoʻomaka ma kaʻikeʻana i kahi hana e hauʻoli iāʻoe, e like me ka skateboarding, ka holoʻana, ka piʻiʻana pōhaku, a ke hula paha, a laila e koho i nā koho ma kou wahi.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu e hui pū me kekahi papa me nā poʻe mākua, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi hoa e ho'āʻo ai meʻoe, a iʻole e noʻonoʻo e lawe i kahi haʻawina kūikawā. Eia kekahi, mai hoʻopololei i nā pōmaikaʻi o ka pāpili kaiaulu. YouTube, Instagram, a me SnapChat he mau kaiāulu kaiaulu a hiki i ka maʻalahi ke hoʻomaopopo, aʻo a ho'āʻo i nā hana likeʻole i mālamaʻia e nā poʻe akamai. E hōʻoiaʻiʻo e hōʻoia i ka mālamaʻiaʻana o nā kālā āu e ukali nei e nā poʻe i loaʻa ka palapala hōʻoia ma kā lākou mau māla.
> Kālā:
> Ka 2016 Pūnaewele Hōʻikeʻike Hui Pūʻia oʻAmelika Hui PūʻIa no ka Hana Hanaʻana no nā Keiki a me nā Kamaliʻi. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Pono VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Hoʻomaopopo hou i ka hopena o ka makahiki ma kaʻoihana kino ma luna o ke ola." ʻO ka Medicinal Preventive . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. 'Oune 2017.