Nā lawelawe o nā hana pilikino
ʻO kēiaʻatikala e pili ana i nā pono o nā hana o ka home Pilates , akā,ʻaʻole ia ma ka hoʻouluʻana i kekahi e hele wale me kaʻole o ke aʻoʻana. ʻO nā papa Pilates, a me ke kōkua o nā kumu Pilates , he waiwai nui. Eia naʻe, he mea nui loa e pili ana i ka hanaʻana i kahi mea hoʻokahi. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kāu Pilates. Eia kekahi mau kumu e hauʻoli ai iā Pilates ma ka home.
1 - He maikaʻi maikaʻi no kaʻike pilikino
ʻO Pilates kahi hana hoʻoikaika kino / kino. No laila, he mea nui ka nānāʻana i loko o ka hana. Ma ka papa Pilates , he pono e nānā aku i ke kumu aʻo, kahi kulanaʻole a me keʻano o ka papa. Ma ka home, loaʻa iāʻoe ka manawa e nānā pono ai i kāu mea e hana nei a me kona manaʻo. ʻO kēia ka hoʻonohonoho kūpono no kaʻikeʻana i nā haʻawina hohonu o Pilates i loko o kou iho, me ka hoʻomāhuahuaʻana i nāʻoihana.
E aʻo pehea e hoʻonohonoho ai i kāu kikowaena hale .
2 - Hiki iāʻoe ke lawe i kou manawa
Nui nā mea e'ōleloʻia no ka neʻeʻana i kahi haʻuki ma kahi wikiwiki. Akā, i kekahi manawa,ʻo ia hoʻi, ke hoʻokuʻu nei mākou i nā māhele maikaʻiʻole aʻaʻole mākou i maopopo.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka nohoʻana i kou manawa pono'ī e hoʻomaopopo i nā mea āu e pono ai. Hōʻike me nā hana i hanaʻole noʻoe. E ho'āʻo e noʻonoʻo iāʻoe iho i ka mea e hana ai lākou, a no ke kumu e hanaʻole ai lākou. He nui nāʻike e hiki ai ke hana i kēiaʻano e hana ai kāu hana i ka pae aʻe.
He hana nui ka home no ka hoʻokomoʻana iāʻoe iho ma ka heluheluʻana i nā'ōlelo aʻo papa hana ma ka pūnaewele a ma nā puke, a e nānā a nānā hou i nā haʻawina o nā DVD a me nā wikiō .
3 -ʻAʻohe mea e nānā
Ua aʻo mua pahaʻoe iāʻoe ma mua o ka loaʻaʻana iāʻoe ka manawa eʻike ai i kahi o ka hoʻolālā? ʻO ka hoʻomaʻemaʻe,ʻaʻole anei? ʻOiai mākou eʻike i kaʻike hihiu x-ray o kā mākou kumu aʻo (heʻano maikaʻiʻole eʻike ai iaʻu), i kekahi manawa pono mākou eʻimi i kahi puke liʻiliʻi ma mua o ka loaʻaʻana o kekahi mea pono.
Ma ka home,ʻaʻohe mea e hele i ka hopena i kāu neʻe. ʻAʻohe haumāna'ē aʻe e nānā pono i nā mea āu e piʻi nei, aʻaʻole he kumu i ke aʻoʻana e kākau nei i nā leka ma kaʻaoʻao. ʻO kou home ka mea hiki ke hana a hiki i kou maka, a hiki paha paha i ka heleʻana ma mua me ka hopohopo no ka nānāʻana i ka naʻaupō!
Mai ho'āʻo i kahi meaʻino (e like me ka neʻeʻana i ka hopena inā he hoʻomakaʻoe), akāʻo ka mea heck-do no kāu kau aʻe.
4 - Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kāu Pilates Practice
Kākau: e hana aiʻole e komo i loko o ka hui holoʻokoʻa (mai Merriam-Webster Dictionary).
ʻO kekahi manawa, hele i ka papa Pilates e like me ka laweʻana i kahi wahi liʻiliʻi o ko mākou ola. A laila, ke hele nei mākou i kahi o kā mākou mau lā e manaʻo nei e hoʻopau nā hopena. Ke laweʻoe i kāu Pilates home, ua ulanaʻoe i ka hana i loko o ka pilina o kou ola. Hiki i kēia ke hana i kaʻokoʻa nui ma kaʻikeʻana iāʻoe iho he haumāna Pilates. Ua like ia me ka'ōlelo noi iā Pilates e like me kāu pono'ī a me kaʻaeʻana iāʻoe e hoʻopiha i kāu hana mai loko mai-ʻo ka hoʻoikaikaʻana a me ka hoʻoikaikaʻana e neʻe wau e hōʻoiaʻiʻo e hoʻonui i kou ola.
5 - Loaʻa iāʻoe nā Pilates Pāhili
Inā hoʻohanaʻoe i ka hanaʻana iāʻoe iho,ʻaʻoleʻoe e hilinaʻi i ka mea'ē aʻe no kāu hana hana e hoʻomau i ka hele a me ka holomua.
ʻO ka Pilates maikaʻi loa heʻelua papa i ka hebedoma i hoʻonuiʻia e hoʻokahi aʻelua paha mau hana i ka home. Inā pauʻole kāu kālā no nā papa Pilates pinepine, ua paniʻia ka lumi ma nā lāʻahaʻaina a i hele nui pahaʻoe,ʻaʻohe mea e hōʻaleʻa iāʻoe ināʻoluʻoluʻoe i ka hana Pilates iāʻoe iho.