Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke huli i ka manawa e hoʻoponopono ai i nā papa Pilates piha i kāu papa hana. hiki iāʻoe ke hana i kahi nui o nā hana a hōʻiliʻili i nā pono a pau o Pilates?
Hoʻokahi, he 45 mau minuke e hana i ka papa hana papa Pilates piha ma keʻano kūpono maikaʻi. Ponoʻoe i kahi mahana a manaʻolana i mau minuke o ka manawa hoʻohui i ka hopena.
E hoʻonui i ka likelika eʻonaʻoe i ka hou , a pono paha e hoʻololi i nā lole, a he wai paha. No laila,ʻaʻohe mea kānalua, hoʻolālā piha ka Pilates i kekahi manawa - e like me nā hana maikaʻi. He pono ia? ʻae ʻo ia nō. ʻO kahi paʻa pono Pilates, 3 a 4 mau manawa o ka pule, ma ka home a ma ke papa paha,ʻo ia ke ala kūpono e loaʻa ai nā pono a pau o Pilates .
Hiki iāʻoe ke kōkua i nā Pilates maikaʻi?
Akāʻo ka nīnau penei: Hiki iāʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi maikaʻi a pau ma Pilates me ka liʻiliʻi ma kahi o ka hana piha? ʻAʻoleʻo ka pane a pau, akā he nui. Aia kekahi mau pōmaikaʻi o Pilates e like me ka hoʻomanawanui a me ka nani o ka maikaʻi o ka neʻeʻana a me ka hoʻoikaika i ke kino a me ka hoʻoikaika i ka hoʻohuiʻana i ka wā e hoʻolālā maikaʻiʻia aiʻoe me ka puʻuwai pahū a me ka hanu e hoʻolālā ana iʻoleʻoe e loaʻa i kahi lōʻihi lōʻihi. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui mai ka hanaʻana i nā hana lōʻihi a hui pū paha me nā mea lōʻihi ma kāu papa hana hoʻolālā hebedoma.
Hoʻolālā Pōmaikaʻi Pilates Pilates Workouts i kekahi mau pono
Uaʻae likeʻia e ka poʻe akamai heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻoihana kino ma mua o ka meaʻole a he hana hoʻolālā inā e hoʻolahaʻia ka hana i ka manawa. Hiki iāʻoe ke loaʻa ka pōmaikaʻi mai nā mea Pilani liʻiliʻi loa e hoʻoneʻeʻia i nā lā āpau. Akā,ʻo ka pono, ponoʻoe e hana hou i mea hou e hoʻonui pono i ka maikaʻi.
He nui ka poʻe i loaʻa i ka hana 10-20-20 mau manawa a Pilates e pono ai no lākou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui nā Pilates DVD e nānā nei i ka wā pōkole a me nā hana hoʻokani. Hoʻokumu maikaʻi nā papa hana o Shorter i loko o ka pōʻaiapuni o ka papahana hoʻolālā a me ka lōʻihi o nā hana Pilates, akā ināʻoe wale nō 10 a 20 mau minuke i kekahi mau manawa o ka pule, eʻikeʻoe i nā loli maikaʻi i kou kino.
Inā makemakeʻoe e hana me Pilates , no ka nui o kāu hanaʻana, he mea nui ia e hōʻoia ma luna o kāu papa hana hoʻolālā hebedoma e hanaʻoe i nā hana i kaulikeʻia,ʻaʻole i ka nānā wale i hoʻokahi aʻelua paha mau kino. ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui loa o Pilates, a me nā kuhikuhi o kāna hana, he loina kūʻokoʻa āpau ia - a i ka hopena o nā pono'ē aʻe. E aʻo hou e pili ana i ka hanaʻana i nā koho naʻauao i ka hana i kāu hana pono'ī .
ʻEkolu Ala kūpono e hana i nā Pilates Pilako
- Hana i ka hoʻokō a haʻi i kou manaʻo.
- E kiʻi a hāʻawi i nā manaʻo kōkua i ka hoʻonohonohoʻana mai nā mea heluhelu'ē aʻe.
- E mālama i kahi lohi hana .
ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ke hana i kahi mea ma mua o kaʻole, a hana mau.